《清醒做夢指南：全面啟動你的夢境之旅》
好讀無音樂網頁版：（含書摘）
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學會在夢中保持清醒，讓你的無限潛能大爆發！
書名：清醒做夢指南：全面啟動你的夢境之旅
A Field Guide to Lucid Dreaming: Mastering the Art of Oneironautics
作者：狄倫‧圖契洛（Dylan Tuccillo），賈瑞‧塞佐（Jared Zeizel），湯瑪斯‧佩索
（Thomas Peisel）
譯者：MaoPoPo
繪者：瑪亨達拉‧辛（Mahendra Singh）
出版社：大塊文化
人們或多或少都有做夢、甚至在夢中明白自己正在做夢的經驗，書名「清醒做夢」加上煞
有介事的「指南」二字，令人不禁好奇，究竟是否真的可以每次「憑著意念」就做到清醒
夢？更想瞭解，這些夢境能帶給人們什麼？本書在前言就告知欲教人連上夢境、做清醒夢
以及清醒之後該做什麼，也不能像一般旅遊指南隨心所欲地跳躍翻尋想去的目的地，必須
循序漸進地讀到最後。
閱讀本書的過程在與親友分享時，幾乎都被認定是在唬爛，尤其有些篇章對夢境中能做之
事的描述著實天馬行空，甚至表示可以「孵夢」來協助解決生活難題……我倒是覺得很有
趣且蠻願意相信的！作者指引可以不斷自我喊話，以堅定的意念要自己在夢裡醒來，觀想
夢境、寫下它並感受它，日復一日重複無數次之後，就能先從記住自己的夢，進階到能在
夢中清醒。而關於夢之狀態許多描述與轟動一時的電影《全面啟動》（Inception）相互
呼應，例如在夢裡可以瞬間創造自己期待的世界、情境、看見想看的人，連細節都能栩栩
如生；夢境住民（路人）則有不同程度的自我意識，能給予指引、建言等等，讓人心生嚮
往。在夢中清醒的方法中很重要的一環，是需要在日常生活中就不斷檢查「現實面」，必
須不斷自問：「我在做夢嗎？」在《全面啟動》中，李奧納多靠著陀螺區分夢境與現實，
作者同樣教導可以運用圖騰（隨身攜帶的私人小物）來確認，養成習慣一天要檢查五到十
次，「判斷自己是否在做夢，並漸漸移轉到夢中」－－實在不可思議！
若能學會清醒夢，最具效用的大概是〈拔除惡夢的威脅〉，該篇章教導能運用清醒讓我們
在夢中找到力量（可能是援兵、或己身的超能力）來面對惡夢，只要願意迎戰，威脅的力
量就會縮小，而我們也將能與之討論問題、在潛意識療癒缺乏安全感的自己，回到現實中
將更完整且富有能量。
《清醒做夢指南》是本特別的書，教導做夢的過程亦有許多與正念相關的練習，能讓人靠
著努力嘗試陪伴自己探索自我、也更瞭解自我，作者相信，能在夢中創造出的美好，將也
能在現實中實現，「我們在夢中可以達到最棒的表現，可以找到答案、克服限制和恐懼、
開發新的可能性、解放創造力，找到療癒、愛、完整和圓滿。」
今晚就開始早早上床練習吧！

你選藍藥丸還是紅藥丸？

你的陀螺還在轉嗎?

我想知道實作的成功率? 因為我老是忘記是作夢了這本好像我也有買，只是他的方法到夢中忘光光有沒有能夠強烈連結兩種意識狀態的結び還是口嚼酒那類象徵性的東西存在? 嗯不是開玩笑在其他電影是陀螺總覺得醒著的我跟夢中的我連結甚至比瀧跟三葉還遙遠還是說這種連結的概念物品要用很強而頻繁的想像力去讓它同時在現實跟夢中兩個世界成形?

我才剛開始 連記憶夢都還有困難QQ

我一直有寫夢日記的習慣所以通常記得夢中的自己但是反過來，作夢的我完全記不得清醒的自己連結只有單向比較強，不是雙向的還是我做夢時需要想像一個寫日記的場景寫白天的事?

做過幾次清醒夢的經驗,是在夢裡突然意識到現下的情況在現實裡不可能,然後發現自己是在做夢。這時就會竊喜,覺得好像可以為所欲為了,但其實沒辦法很隨心所欲,例如一開始想飛結果只能做到離地懸浮十幾公分那樣的緩緩前進,如果是往上升則像在水裡潛水往上浮升,要靠手腳拍動空氣往上浮。我的感覺是,在夢裡大腦還是必須依賴已有的現實裡的身體經驗對我來說,有個夢中的體驗是讓我容易發現自己在做夢的指標就是跑步,在夢中每次想跑卻跑不起來,感覺拖著很沈重的腳舉步維艱那樣的無力感,結果後來每次夢到跑步又困頓吃力地拖的腳很累很要命,我就會依稀想到"我應該又是夢到跑步了"這時就有進入清醒夢的機會,但此時我也多半睡眠已經很淺有時才剛意識到自己在夢中,結果還沒搞清楚想幹嘛就醒過來那因為我可能也從沒認真想過清醒夢中可以發揮到怎樣程度做了清醒夢醒來,就只覺得"挺有趣的,是個還不錯的夢"的程度其他就不能幹嘛了

我就說說能幹嘛的潛力，如果能做清醒夢，等於拿到SAO的超真實VR頭盔，還沒有任何危險因為是自然生成的不需要花錢買，一輩子跟著自己的超VR設備能順利操縱使用的話每天都可以得到最棒的娛樂也可能有人有能力將編輯過的夢與真實連結，將夢中的美景用自身的熟練美術技術具現化到現實世界給別人看或者將夢中的故事作為素材寫成小說故事繪本之類創作有原住民雕刻師聽說會在夢中被祖靈教怎麼做木雕創作再來我聽說清醒與夢的轉換可能類似生與死的意識轉換如果能掌握做清醒夢的技術，在臨終的時候會比較順利度過那個階段，不會是落入噩夢般的死亡過程

有做過幾次清醒夢，在夢裡意識到自己正在作夢還滿有趣的試著改變夢的景觀有成功喔，只是都維持不久，滿快就醒來有興趣還可以看下面兩本:清醒夢：通往內我之門夢境完全使用手冊

我有照著練習 就可以比較快發現自己在做夢 然後很快就醒了

好有趣喔，謝謝推薦分享。