《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
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看到『北部女名醫陳屍住家浴室！』的新聞，突然想到《微笑憂鬱》這本書。
想看這本書的原因是看到文案介紹「愈是樂觀開朗、正向堅強的人，愈可能是用陽光的一
面，覆蓋內心的陰影。」有點懷疑自己是否有微笑憂鬱的狀況，就買本書回家閱讀，看是
否有書中提到的情形。
書中提到『台灣諺語中，有一句話是「伸手不打笑臉人」。這樣的文化，卻加深了微笑憂
鬱者的自我厭惡。他們能維持正常的生活，甚至表現的非常好，然而私底下，他們對於自
己有強烈的自我厭惡(self-loathing)，他們不會讓其他人知道，也不敢對身旁的人承認
。 』在外人眼中，人生勝利組的女醫師是否面臨了這種情況，家人無法查覺甚至自己也
不知道(或不承認)？
我對書中很有感的一段是「愛書人如果重視的是別人的讚賞及肯定，就變成不斷追逐數量
、速度及難度，反而造成自己的壓力，原本閱讀的美好消失了，反而有情緒困擾，又不能
大方談論或讓身邊的人知道。」
我曾有段時間閱讀速度很快，因為有興趣的書太多，買的書和圖書館借的書太多，書讀不
完造成壓力，現在有時會特意實施數位斷食，不看手機、電視、電影、不聽podcast，甚
至不閱讀，特意找出時間放空和冥想。
作者在書中舉出各種微笑憂鬱的類型，也有列出建議的解決辦法，例如刪除社群APP，離
線一陣子，回到現實社會。甚至有如何改變性格的建議 ，而不是只提出理論不提出相關
解決方案，算是實用書籍，但各種建議如作者說的，老話一句，持續學習才能見效。
作者提到「微笑憂鬱的人，往往也是非常有責任感的人。微笑憂鬱，它是來自生命的呼喚
及提醒，提醒你，這是個該轉彎、該休息的契機。」
你是自己的老師，你就自己的醫師，你也是自己心理師。就如很多心理師提到心理師可以
是陪你走過堅難的路，但要走出去還是要靠自己。允許自己擁有過度的階段，給自己的生
命更多的彈性，世界變大了，問題就變小了。
透過閱讀本書，有微笑憂鬱的人可及早覺察與知道如何走出來，如果親友有微笑憂鬱的傾
向，也可以知道如何陪伴他們尋求協助，理論與實務兼具的一本書，喜歡心理學或想知道
自己是否有微笑憂鬱狀況的人都很適合閱讀。