[心得] 《腦力全開》解開大腦枷鎖的萬能金鑰

作者: wackynoteis (Wacky)   2020-10-25 11:37:44
《腦力全開》為什麼「讀書」是解開大腦枷鎖的萬能金鑰?
閱讀能打破侷限信念,加速學習,開啟無限人生的新境界
圖文好讀 https://readingoutpost.com/limitless/
《腦力全開》概念全息圖 https://imgur.com/TG9Iej0
一直以來,那些別人告訴你「不可以」、「你不會」、「你不行」的局限信念,正在束縛
你的大腦潛力。最近我讀完一本書之後,更加相信,原來解開自己大腦枷鎖的萬能金鑰,
就是養成持之以恆的讀書習慣。
這本書在說什麼?
《腦力全開》這本書的作者是知名的腦力培訓專家吉姆・快克(Jim Kwik),他在五歲的
時候腦部曾經受傷,影響了學習力。後來他自創學習方法,大幅改善自己的心智效能。因
此他決定用盡畢生的力量,20年來擔任腦力教練,幫助他人發揮真實的才能和潛力。
這本書一開始會談數位資訊的爆發,帶來了哪些不好的影響,甚至正在無聲無息地限制你
的腦力。然後解藥出現了:第一部份談「幹勁」,說明你為什麼要找到目標和動機。第二
部份談「心態」,說明你該擁有哪些正確思維?第三部份談「方法」,讓你把這些觀念,
實際運用到生活當中。
如同這本書的英文書名「Limitless」,也就是「無限」的意思,作者認為無限指的是是
一種「行動」或「過程」,擺脫「個人潛能有限」這個不正確的觀念。擁抱以下事實:擁
有正確的心態、幹勁和方法,你就沒有極限。
一直以來,你可能都沒有察覺到,自己給腦袋加上了許多無形的枷鎖,這本書會幫你破除
這些迷思。作者期許每個人都能學會,如何讓腦袋擺脫傳統定型思維的束縛,擁抱無限的
成長和進步。
|有個彌天大謊:我們是有侷限的。其實,我們受到的限制,只有我們相信的那些限制。
|心理學家韋恩.戴爾(Wayne Dyer)
我為什麼想看這本書?
大約在兩年前,我在Youtube上面開始注意到作者發表的影片,他一直強調任何人能都能
發揮「無限腦力」。例如這部影片教我們如何學得更快,這部影片則教我們如何在閱讀之
後讓記憶更牢靠,這些概念和方法讓我受到許多啟發。
我雖然沒有特別關注他所有的資訊,但每當Youtube推薦他的新影片,我總會多看一眼。
這次,他終於透過書本的方式,把這些散落在許多影片裏面的好東西,彙整成這本濃縮版
的腦力開發手冊。閱讀這本書,就能獲得他數十年的經驗談,何樂而不為?
反芻之後,我的讀後心得
這陣子,我對「大腦」和「學習」相關的主題很感興趣。除了這本書之外,我從《大腦百
科》和《最高學習法》的科學研究學到大腦在進行學習時運作的方式,從《學得更好》瞭
解回顧和反思的重要,從《超速學習》領略自主性和高強度的學習方法。
我很喜歡用《如何閱讀一本書》的「主題式閱讀」這個方法來找題目,也就是透過讀很多
本相近領域的書,交叉比對每個作者說法相同的地方、和不一樣的地方。讓他們針對同一
個主題做出討論,藉此得到我自己的結論。
我也漸漸發現,當我讀多了相關領域的書籍之後,這些書裡面重複出現的觀念,最自成主
題,也就是「你不用去尋找主題,主題會自己來找你。」像是我這次讀完《腦力全開》之
後,一直在思考作者提到的這麼多方法和訣竅,有沒有什麼「貫串全書」的概念,可以讓
我更容易記憶?
經過三天的沉澱和反芻思考之後,腦海裡終於浮現這個主題式的結論:「解開大腦枷鎖的
萬能金鑰,其實就是我最熱愛的事情:閱讀書籍。」以下我用一張圖歸納這本書的重點,
並且詳細說明如何透過「閱讀」解開大腦的枷鎖。
《腦力全開》概念全息圖 https://imgur.com/TG9Iej0
1.閱讀:對抗數位資訊的「生活方式」
作者觀察到,許多人已經習慣自己長期被數位資訊轟炸,逐漸失去主動思考的能力、甚至
侷限了自己的成長心態。他引用聖經裡面「天啟四騎士」的概念,指出現代的數位資訊爆
炸,就像是「四個數位惡棍」,對我們的腦袋造成許多不良影響。
數位洪水:調查指出,人們每天平均花八個小時在消耗精力與時間的媒體上。永無休止吸
收資訊的後遺症:記性差、疲勞。
數位分心:隨著智慧手機和智慧手錶的普及,訊息的通知和推播,社群媒體吸引眼球的貼
和文影片,佔據了人們大部分的注意力。
數位痴呆:當人們太過仰賴數位工具,把所有的腦力都外包出去,這種行為會逐漸讓你的
腦袋退化,智慧裝置反而讓我們變笨了。
數位推論:網路上充滿無數的觀點,人們誤以為那些是「自己的觀點」。仰賴別人替你歸
納結論,容易失去思辨推論和解決問題的能力。
這些看法並不是完全否認數位資訊帶來的好處,而是要我們深入去思考:「這些數位工具
會幫忙我們什麼?又在哪些地方會拖我們後腿?」單純仰賴數位資訊的問題在於,當你只
是被動地吸收,而沒有靜下心來好好沉澱,你等於讓自己的腦袋任由別人擺布。
數位工具裡又以社群媒體最得當心。當你在逛社群媒體的時候,你在尋求新鮮感,在尋找
驚奇,社群媒體依據演算法把你有興趣的資訊推送到你面前,你就像被餵養的動物。觀看
Youtube影片的時候,也是看到什麼有興趣的,就轉過去看。這些演算法以及所有的網站
設計,就是為了讓你多留在網站或APP上面久一點。
你以為是自己在選擇,其實只是社群媒體替你先做出選擇罷了。
但是,當你拿起一本書來閱讀的時候,就不一樣了。首先,你可以採取正確的閱讀姿勢,
在閱讀之前,先問自己一些問題:「我為什麼要讀這本書?這本書能讓我用在哪裡?我何
時會用到?」然後,帶著這些問題開始閱讀。這個過程是看似是被動閱讀文字,但實際上
卻是讓腦袋裡的潛意識,開始跟書中作者對話,甚至是跟自己對話。
當你以為你在讀一本書,其實是這本書在讀你,它讀出你腦袋裡的想法,讓你開始回答自
己提出的問題。
你眼前讀過的這些文字,會刺激你的想像力,讓文字的內容轉變成圖像。難怪許多人說,
哈利波特電影版仍然比書本遜色許多。這就是因為每個人在讀書時,即使是同一種文字描
述,大家腦袋裡想像出來得場景和人物就是不同。所以當文字被轉化成影像之後,許多人
仍然不能滿意,因為電影呈現出來的必定和你的想像存在些許落差。
至於,你該如何區分數位工具的好與壞?我推薦《深度數位大掃除》這本書中的具體策略
,我也曾經分享讀完這本書之後的「數位極簡主義30天實踐心得」。讓我們在這個充滿數
位誘惑的年代,塑造一種值得享受的生活。這種生活,叫做閱讀。
|思考是世上最難的工作,或許這正是極少數人喜愛思考的原因。
|亨利.福特(Henry Ford)
2.閱讀:找到自己的「幹勁」
作者提到,想要發揮無限的潛力,找到「人生的目標」還有「行動的動機」是非常關鍵的
第一步。而我認為,閱讀就是你最好的起手式。我跟許多人推薦過心理學家法蘭克《活出
意義來》這本書,它讓我瞭解人們有權在任何環境下——即便是在納粹集中營受苦——決
定內在心靈的自由。
這種領悟不容易透過日常生活發現,而是當我能夠靜下心來,一字一句去感受法蘭克當下
的心境,並且反覆思考那些第一次讀的時候還不瞭解的概念,最後跟自己的生活經驗做出
連結。這個時候,才能真正體會到「控制那些我可以控制的,不要擔心那些我不能控制的
」這種智慧。
作者也談到「飲食,睡眠,運動」對腦力的影響,連結到我自己的閱讀經驗,更強化了我
對這些觀點的肯定。例如,睡眠不只重要,而且是讓我們能夠「學得更好」的關鍵基礎,
甚至攸關記憶力和創造力。我從《為什麼要睡覺?》這本書裡,也深刻認識了睡眠的運作
方式,以及睡眠對腦袋的深遠影響。
我學到因為演化的關係,每個人都有不同的睡眠周期,有些人天生是夜貓子、有些人天生
是早起族。但是,也必須了解職場和學校標準的朝八晚五,等於是強迫大家用同一種模式
生活。透過閱讀,去探索那些適合你生理時鐘的生活方式,而不是將傳統的枷鎖直接套在
自己身上。
接著,作者提到「養成好習慣」的重要,習慣也被稱為小而簡單的步驟,它們能夠發揮積
沙成塔的效果。例如養成固定的閱讀習慣還有每天起床後的晨間習慣,讓自己的內心回歸
平靜和專注,逐漸改變你的生活樣貌。
持續暢銷的《原子習慣》堪稱養成習慣的最強工具書,書中有非常多的實際範例,以及具
體的執行步驟讓你運用。《為什麼我們這樣工作,那樣生活?》則幫你更進一步瞭解習慣
背後的科學根據,讓你對「習慣」這件事情,有更加深刻的體悟。我也透過這兩本書的幫
助,戒掉長期以來社群網站成癮的壞習慣。
|我們先養成習慣,然後習慣造就了我們。
|17世紀英國桂冠詩人 約翰.德萊頓(John Dryden)
然後,作者鼓勵你試著進入「心流」這種最佳體驗的狀態。意思就是當你完全投入於正在
做的事,其他一切彷彿都消失了。你渾然忘我、時間飛逝,感覺這是你做過最自然的事。
對我而言,閱讀可以輕鬆地把你帶到心流的境界。這是最簡單、最低成本的練習,而且不
需要別人,你自己就可以。
如同《心流》的原作者米哈里曾經說過的,進入心流必須具備這五種條件:(1)去除分
心的事物、(2)給自己足夠的時間、(3)做你喜歡的事情、(4)有明確的目標、(
5)給自己一點挑戰性。整體而言,「閱讀」很容易讓你進入心流狀態,專心、花時間、
喜歡、帶著目標去讀。
至於「挑戰性」,我的看法是這樣:如果這本書對你偏難,本身就會帶來足夠的挑戰。如
果這本書對你來說太簡單,你也可以設定新的挑戰,像是如何把這本書,用自己專屬且嶄
新的方式跟別人詮釋——就像我在寫的這篇讀書心得。
最後,我認為「閱讀」之所以可以幫你找到自己的「幹勁」,就是因為你可以深入瞭解事
情背後的「為什麼」。數位資訊和影音片段,雖然提供了很多「如何做」和「做什麼」,
但是每當夜深人靜時,透過閱讀領略出來的「為什麼」,才是讓你堅持航向、邁向無限的
燃料。
3.閱讀,調整自己的「心態」
我很喜歡書中針對「學習迷思」的破解,尤其是打破侷限信念的整段章節。作者認為,許
多人之所以過著侷限的生活,是因為被許多的謊言所困。以下我列舉出作者在書中「打破
侷限信念的七個謊言」。
謊言1:智力是固定不變的
真相:重點不再於你有多聰明,重點在於你如何變得更聰明。智能是「態度與行動的結合
」,取決於處境、情況與背景。
謊言2:我們只用了10%的腦力
真相:你完全可以使用你「全部的腦力」,但有些人用得更好。重點在於,如何學習更有
效率、成效更好地使用頭腦。
謊言3:犯錯就是失敗
真相:犯錯不意味著失敗,這只是你正在做出「新嘗試」的一種跡象。人生不是拿自己與
別人比較,而是拿今天的自己和昨天的自己比較。
謊言4:知識就是力量
真相:知識並不是力量,而是有潛力帶來力量,但前提是你必須把知識化成「行動」。光
是談論知識是不構的,展現跟運用才是真功夫。知識 x 行動 = 力量。
謊言5:學習新東西很難
真相:有時候的確很難,但是正確的態度是,願意學習「新的學習方法」,讓學習新東西
成為更有趣、更容易,更令人樂在其中的挑戰。
謊言6:他人的評語很重要
真相:別去在意你不會採納意見的對象所做出的批評,因為不管你怎麼做,總會有人批評
和懷疑你。重要的是你曾經如何活過,你喜歡而且尊敬自己。
謊言7:天才是天生的
真相:天才有跡可循,凡是看起來像魔術般神奇的,背後總有一套方法。天才不是天生的
,是日積月累的「深度練習」造就出來的。
以上這七個侷限信念的謊言,你可能或多或少都有聽過,但是你有更深刻的認識嗎?這種
侷限的陷阱,存在社會上每一個角落,我們只要稍微不注意,就很容易落入一樣的擔憂。
當你透過閱讀相關書籍,讓自己進一步加深記憶、瞭解原因,就會內化成自己真正「無限
」的態度。
像是我最近很喜歡的《超速學習》這本書就提到「學習是為了拓展自己的可能性」,教我
們如何讓學習本身更有趣、更有成就感、學起來更快更好。或者是《刻意練習》這本書使
用科學研究證明「天才都是後天養成的」這件事,讓我領會到,學習就是按照自己的選擇
,掌控個人命運與打造潛能的方法。
雖然作者用簡單的文字破解這些迷思,但我更鼓勵的是,透過延伸閱讀相關書籍,讓自己
認識背後的原因,試著去親身運用,然後產生信念,轉變成自己日常想法的燃料。遭遇困
難和挫折的時候,這些閱讀的養分就會跳出來修復你的傷口,讓你勇往直前、越挫越勇。
|我們不需要魔法改變我們的世界。我們的內在已經擁有我們需要的全部力量。
|《哈利波特》系列作者 J.K. 羅琳(J.K. Rowling)
4.閱讀,精進自己的「方法」
這個世界不停改變,新的工作和新的專業不斷出現,只有當你掌握了最重要的能力「學會
如何學習」,才能突破舊的侷限,朝更好的自己不停邁進。在最後一個章節,作者提出了
五種學習的方法,並且針對每個方法詳細說明。
專注:這是所有人類成就與努力的關鍵,若你無法專注,就無法表現卓越。加強專注的訣
竅有三個:(1)深呼吸、(2)去做那件一直讓你感受到壓力的事、(3)安排時間給
導致你分心的事務。
研習:研習的英文原文是「Study」,指的比較像學習特定技能,準備考試或證照的方法
。提高研習效率的訣竅有七個:(1)主動回想、(2)間隔重複、(3)管理身、心理
的狀態、(4)善用嗅覺(某種香味的精油)、(5)播放有幫助的背景音樂、(6)用
你的全腦聆聽、(7)做筆記。
記憶:這是對心智的一種訓練,記憶也是我們進行思考時使用的燃料。增進記憶的訣竅有
四個:(1)轉換成視覺化、(2)和已知的事物一起聯想、(3)投入情感強化印象、
(4)加上地點訊息做為標記。
速讀:閱讀能夠改善你的記憶力、專注力、詞彙能力、想像力和理解力。加快閱讀速度的
訣竅有四個:(1)用手指輔助閱讀、(2)像運動一樣維持訓練(3)擴展你的周邊視
野、(4)大聲計數,念出「一、二、三…」,很神奇的事,你會減少默讀的壞習慣,提
升閱讀和理解速度。
思考:所有觀點都應該經常被質疑和檢視,確認仍然適用或者可行。引進新的觀點,才能
跳脫框架找到解答。進行思考的步驟有四個:(1)探索根本問題、(2)設想新方法、
(3)廣泛閱讀、(4)研判與決策。
你發現了嗎?綜觀以上這五種方法,最容易套用的情境就是:「當你在閱讀一本書的時候
。」讀書時你必須專注,用研習的態度理解書中內容,針對有幫助的部分進行記憶,利用
速讀技巧加快閱讀速度,讀完之後進行回顧和思考。
所以,如果你還在煩惱:「我該去哪裡學會『如何學習』呢?」你或許可以試試看,先學
會如何閱讀一本書?掌握正確的閱讀技巧,將會開啟學習任何事情的道路。
|21世紀的文盲將不是那些無法讀寫的人,而是那些無法學習,忘掉、重新學習的人。
|已逝未來學家 艾文.托佛勒(Alvin Toffler)
後記:透過閱讀,發揮無限
這本書的末段,還有一段話讓我很感動:「向他人提供一個好點子,你就改善了他們的這
一天;教導他人如何學習,你可以改善他們的整個人生。」我相信,懂得閱讀的人,可以
學會任何事情,當然也包含了「如何學習」。
領導者都是閱讀者。作者從多年來的經驗得到的結論:「閱讀比其他任何活動,更能釋放
你的腦力。」而且,光是閱讀一本書,就能讓你獲得作者數十年的經驗談。當你養成了閱
讀的習慣,這些精進自己的方法就是自然而然發生,不用費盡心力去追尋,放一本書就在
你的床頭邊開始讀就可以了。
你可以把這本書當作是一張大腦的尋寶地圖,上面充滿著人跡罕至的洞穴等著你去冒險。
這些洞穴值得你大膽探索和努力挖掘,而真正的寶藏被鎖在洞穴深處的寶箱當中。讀書,
就是你解鎖這些寶箱的萬能金鑰。
作者: Cordierite (罪孽焚城)   2020-10-25 12:50:00
感謝原PO勤於分享 其實看您的心得整理已經足以掌握一本書的脈絡 很有幫助
作者: RLH (我們很近也很遠)   2020-10-25 16:51:00
謝謝分享
作者: habodaha (零食)   2020-10-25 19:49:00
謝謝分享
作者: fr75 (阿巴 )   2020-10-26 06:25:00
作者: elfeana (nana)   2020-10-26 11:40:00
推!感謝分享
作者: YCR (每個人的心裡都有)   2020-10-26 11:49:00
認真推
作者: victoryarmy (moon)   2020-10-26 16:20:00
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作者: wown (wown)   2020-10-26 16:34:00
感謝認真分享
作者: biemelo157 (瓜瓜)   2020-10-28 08:22:00
作者: papery (Papery)   2020-10-28 23:48:00
作者: neive (不要在意)   2020-10-29 12:42:00
推~原PO介紹的書都很實用,謝謝分享!
作者: hunteryoyoyo (hunter)   2020-10-29 22:06:00
讚讚哦感謝分享
作者: ayue1023 (阿悅)   2020-10-30 15:50:00

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