先前在本版有幸加入實體讀書會群組
開啟了每雙週一次的交換讀書心得
在小店裡，咖啡香伴隨著書香
每人一本書，格式不限
但因為疫情，無法繼續舉辦
整理了之前的讀書心得與大家分享
本次分享書單
理想的簡單生活
擊敗拖延
深度數位大掃除
恰到好處的安慰
卓越元素
https://i.imgur.com/pqdIE6y.jpg
以下本文開始———
每個人的生命，都存在需要轉變的時候。
生命會給你徵兆，提醒你要注意轉變時刻的到來。 #50堂最療癒人心的説話練習
今晚不約而同地主題：學習與轉變
打頭陣的是首次參加的Kevin
讀書會有個潛規則
初來的朋友必須先用自己的模式分享
才不會被其他夥伴框架住
文質彬彬的Kevin溫和地介紹起本書
#理想的簡單生活
礙於口罩遮掩與他的溫柔細聲
我們必須傾身靠近他才聽得見
相較於其他夥伴的爽朗音量
有種衝突的違和感XD
我在2020年閱讀過此書
聽他人的分享也讓我重溫記憶
順便檢視自己過了一年是否仍有遵照當時立下的「簡式生活法則，Less is more」
理想的生活必須顧及三個層面：
物質、身體與精神
關於物質包括：整理居家環境、重新省視自己對物品的態度
當我們把周圍一切變得井然有序
同時也能把自己變得井然有序
是書裡帶給我的智慧
身體方面：好好選擇飲食，善待自己，保持運動習慣，你會越來越喜歡擁有魅力的自己
精神方面則提倡：用減法過日子，將複雜的事簡單化。
Kevin提到這本書改善了他目前的生活狀態
感到欣慰的是
經過這一年，我也仍舊一一地在實踐我所心儀的生活
但生活都沒有辛苦的地方嗎？
當然有：就是該做的事一直沒有做-拖延症
Richard與我們分享 #擊敗拖延
人們為何容易拖延？
因為對「待辦事項」沒有明確認知
圍繞在我們身邊的事可以依象限分為四類：
又急又重要；很急不重要；
不急很重要；不急不重要
平時我們就該持續做重要但不急的事項
舉例：好好抱抱家人，並與他們聊聊，才不會婚姻觸礁、家庭失和。
至於如何擺脫拖延症？
作者列了10個方法來嘗試
其中最讓我心動想嘗試的方法是：
將行事曆填滿娛樂的待辦事項
留下小段空白給需要執行的工作任務
平時努力玩樂，等到留白的那段時間
自然會認真努力地將重要工作完成
怎麼好像很有道理又沒有道理？XDD
輪到我分享 #深度數位大掃除
我為這本書下了一句警語
金錢不該是你最重視的貨幣，時間才是。
作者有數位界的「近藤麻理惠」之稱
（#怦然心動的人生整理魔法）
開頭先以梭羅的「湖濱散記」來剖析物價v.s.時間
所謂物價，是你為了購買該物所付出的時間，不論是立即付出，還是最終付出。
本書以三大方向敘述
1. 分析現代人的數位行為
* 科技公司如何鼓勵行為成癮，
上癮的行為如同煙癮
* 前Google工程師崔斯頓曾出面爆料：
「菸草公司只想要你的肺，
APP商店想要你的靈魂」
* 數位社交讓你誤以為已把人際關係打理
的很好，不需再採取進一步的行動
* 喪失獨處機會：你幾乎沒有時間
「獨立思考及擺脫他人思想的影響」
2. 對待數位的態度由被動轉為主動，以我為例
（1）變更使用習慣
*晚上固定時間將手機網路關閉
（時間留給家人和自己）
*網路無吃到飽，避免使用手機看影片
（2）主動選擇吸收資訊的平台
*加入我的最愛，其餘的偶爾瀏覽
*取消訂閱、關閉通知
3. 採取實際行動
* 增加散步、運動的時間（執行ing）
* 寫信給自己（執行ing）
* 不要按讚
* 固定滑手機時間（好難）
* 學習及應用一項新技能（廚藝）
* 計劃休閒活動並執行它（現在只能線上）
* 安排半年以後計畫（環島之旅、語言證照）
* 加入共同興趣團體（讀書會）
* 刪除手機上的社群（我只維持2天...）
* 換成智障型手機（也太難！！！）
書裡提到美國的Amish社群
（以拒絕汽車及電力等現代設施，過著簡樸的生活而聞名）
大家以為他們是反科技停留在過去的部落
但事實上他們是謹慎地面對科技
一項新科技出現時，他們思考是利多於弊，抑或相反，來決定是否要使用該科技。
青少年從16歲開始可以離家到外面體驗外在世界
之後再決定是否要受洗回歸
數據顯示，有高達80-90%的青少年會選擇回歸
這故事讓我省視
「有意識地使用科技」獨立價值觀的可貴性
接著進行到今天最柔軟的時刻
由醫院社工雯為我們主講
#恰到好處的安慰
同情心v.s.同理心的差異？
簡單來說：站在自己的立場與站在他人的立場（踏在對方鞋子裡）
雯分享了自身工作經驗
（碰到病患確診罹癌，餘命卻只剩不到半年）
傾聽對方訴說的片段故事
就像散落一地的拼圖
一步步從對方的話語中
去引導其他失落的區塊
你是否有這種經驗
當得知身邊親友碰上了難過事
也許罹患重病、喪失家人、失業、投資失利
你躊躇了不知該如何安慰
想了許久脫口關心「你還好嗎？」
書裡提到可以改試「你今天還好嗎？」
痛苦不可能一瞬間消失
將詢問的範圍壓縮到今日
對方可能比較有能力回答
工作經驗之外
雯也分享自身感情經驗
和友人A敘述失戀故事
A憤慨的打抱不平
還積極地建議採取報復行動
雖然感謝，但A的舉動同時讓她感到疲憊
對照友人B安安靜靜地聆聽1小時
卻給她無比大的安慰
我想，是因為她感覺自己被接住了
也呼應了書名 #恰到好處的安慰
時間接近尾聲，由Eric壓軸
#卓越元素 是NLP相關書籍
NLP為神經語言程式學
是一套綜合心理學、神經學、語言學與人類感知，而組合的心靈與行為療癒的技術。
由於時間的關係，Eric只為我們分享最精華的部分：理解六層次系統
層次由低至高為
（1）環境：出生、生活的區域範圍
（2）行為：承擔與負責v.s.推卸與逃避
（3）能力：智力、情商、天賦
（4）信念與價值觀：尋找自身價值觀與信念並
遵循它，而非違背它
（5）身分：人生中該扮演的角色
（6）精神：使命感、我與社會的關係
以上六層，簡單來說便是：我出生所在的環境無法改變，但可以透過行為，尋找與培養自
身能力
（就像玩遊戲每個人物的特殊技能都不同，找到並善用它，會更容易破關）
建構完整的價值觀，扮演好我所有人生中的身分。
至於頂層最難：我與這社會的關係
這裡要舉例賈伯斯挖角百事可樂主管所說的話
「剩下的人生，你要賣糖水，還是跟我一起改變世界？」
賈伯斯一句話就將這份工作拉高到了世界級的使命感
以現在來看他的確沒說錯
蘋果真的改變了全世界的生活
Eric說：如果想說服他人，從使命感切入最有效
不過我的想法是
先看對方現在處於哪一層級
從高一層的層級說服應該比較合理？
畢竟不是每個人都有想改變世界的理念
是吧？
這次的讀書會就在此劃下尾聲
願台灣能順利渡過此次疫情危機