《刻意暫停》讀後心得：最忙碌的人其實沒想像中勤勞
顛覆「成功=不休息+持續努力」的公式，讓疲倦的你再次充電的技術
圖文好讀 https://readingoutpost.com/rebooting/
你有沒有那種工作到自己「身心俱疲」的狀況？甚至好不容易休假了，也提不起勁出門玩
，還時常感到心累？如果你正處於這種倦怠感的狀態，那是時候暫停一下，讓自己重新充
電了。人生不是無止無盡的馬拉松，而是由許多次的「短跑和暫停」組合而成。
這本書在說什麼？
《刻意暫停》的作者是韓國前三星電子常務理事全玉杓，他曾經被三星員工票選為「最想
要效法的前輩」。離開原本的工作崗位後，他開始擔任企業講師，傳授三十年的職場秘訣
幫助個人和企業解決困擾。在這本書裡，他指出了一個人如果要跳得更高，就要懂得適時
暫停，然後重新啟動再出發。
他指出自己在職場上面的觀察：「許多在相關領域上卓越的人，他們大多屬於工作狂，即
使因為一成不變和倦怠而苦苦掙扎，也不願意放下工作。因為他們一旦不忙，就不知道要
做什麼來打發時間，所以總是排滿行程。他們會排滿毫無意義的會議、馬不停蹄地打電話
和發送電子郵件，藉此來掩蓋自己的不安。」當一個人愈是忙碌不堪，就愈容易陷入疲累
跟茫然的困境。
我在讀這本書的時候，腦中浮出這個想法：「最忙碌的人，其實反而是最懶惰的人」。這
種懶惰是指一個人不願意、或不知道該自主思考的情形，忘了該從忙碌當中抽離開來，省
思人生和工作真正重要的追求是什麼。在這本書裡，作者提供了「暫停重啟」的六個步驟
，讓我們知道暫停的必要性，以及重啟將帶來的好處。
註：這篇文章的標題我原本是下「最忙碌的人其實沒想像中勤勞」，但是讀者的評論裡面
，有一個很值得省思的觀點：「『最』表示沒有更甚者，所以你認為每天懶散睡覺的人還
比『最忙碌的人』還勤勞？什麼歪理。不要用聳動的文字來評判你不認同的生活方式。建
議修改為 『 最忙碌的人其實不是最勤勞的人 』 或是 『 其實沒有想像中勤勞 』 。」
我仔細思考之後，發現我原始標題的邏輯存在著很明顯的錯誤，所以修正成了現在這個描
述更為客觀的標題。感謝每一位給予指正和建議的讀者！
什麼時候要暫停和重啟？
作者提到一個我們每個人都曾經歷過的經驗：你一開始做一件事情時總是充滿「新鮮感」
，然後非常賣力地前進。漸漸地當你「熟能生巧」之後，反而會開始安於現狀，甚至開始
感到懶散、倦怠和無聊，接著就陷入一種「一成不變」的狀態。這個時候，就是我應該「
暫停一下」，調整呼吸之後「重新啟動」的時機。仔細觀察平日的自己，如果有以下三種
狀況，就是需要重啟的時候。
第一種是「迫切感消失了」，例如一個人本來很心急如焚想求職新工作，卻因為幾次失敗
後變得無精打采，覺得不再急迫。這個時候就需要暫停下來，調整步調重新振作起來。
第二種是「沒什麼新東西可學了」，當你太熟悉手上的工作時，內心開始變得鬆懈，好像
自己什麼都知道了。只是一直待在舒適圈裡的人，很可能被大局淘汰，所以此時就要記得
暫停，重新設定目標。
第三種是「採用過去的成功模式卻沒有成效」，這種情形尤其會發生在優秀的人才，被升
任到高階主管的時候。原本讓自己成功晉升的模式，卻在新的職位不管用了。這時候就需
要暫停，修正方式。
令我印象深刻的段落
對於工作的全力衝刺
我很喜歡作者引用了古希臘雅典詩人泰奧格尼斯（Theognis）的這句話：「如果神想要毀
掉一個人的時候，首先會告訴它是一個最有前途的人才，然後要他毫不休息地往前衝。」
他提醒了人們不要太陶醉於自己的成功，而放棄了更進一步的可能性。
有時候在工作上尤其如此，當你表現得比較出色，老闆很可能會賦予你更多、更重、更具
挑戰性的任務。然後你又做得很不錯，老闆又繼續給你更多任務。排山倒海而來的任務不
一定是他有心惡整你，而是當你自己甘之如飴，又不知道應該偶爾休息一下的時候，有哪
個老闆會不愛拼命三郎的態度？
作者在他的職場經驗當中，看到太多全心衝刺，卻忘了休息的案例。有身心俱疲心理出狀
況的，也有把身體操壞掉後後半輩子都要仰賴醫療的，也有太過投入工作而忘了子女相處
的。這也是他強調「刻意暫停」的目的，我們必須適當地讓自己慢下腳步，仔細思考什麼
是人生真正重要的，調整腳步之後再次出發。
對於目標追求的省思
書中有一個寓意十足的故事。有兩個人決定一起穿越非洲沙漠冒險，他們歷經千辛萬苦總
算穿過沙漠。其中一個人說：「我們立一座有我倆名字的紀念碑吧。」另一個人則說：「
在沙漠旅行時我們時常沒有水而受苦，我們為其他旅客挖一口井吧。」兩個都堅持己見，
最後決定都做。
數十年匆匆地過去之後，兩個人再次相約重遊沙漠，結果看到當初立起來的紀念碑已經被
沙塵暴摧毀殆盡，可是開鑿的那口井，至今仍然在原地幫助其他旅客解渴。作者透過這個
故事提醒我們：「如果把隨時都會變化的事物設定為目的，自己的人生也會因此變得搖擺
不定。」
這讓我回想起之前讀過《致勝品格》這本書之後產生的想法：「與其緊盯目標，不如航向
品格」。像是常見的量化目標，年薪的高低、房子的大小、奢侈品的多寡，這些目標可能
隨你的心境和境遇而改變。而品格例如正直、友善、真誠，則不會隨時間而改變。我們偶
爾也該暫停下來思考，自己是傾注全力在打造一座紀念碑，還是挖掘一口可以佇立更久的
水井呢？
暫停用於檢視，重啟用於改善
作者提到的暫停，在我們生活中扮演一個很重要的角色：「用來檢視自己的當下」。他認
為如果一個人持續瞎忙，而不知道暫停的話，就無法知道現在自己的觀點是對或錯。如果
你持續用同一套方式生活而感到倦怠，卻不願意暫停一下檢視到底是哪裡出問題，那麼以
後也只會持續犯下相同的錯誤。
當我們透過暫停，抽離自己，檢視出哪裡出錯了，就有辦法設計新的改善流程，讓自己「
重新啟動改善現有的流程」。我們都是普通人，在生活當中總會犯錯，也總是會有遇到瓶
頸的時候，這個時候就需要勇敢按下暫停鍵，重新整理流程，檢視和建立新的生活習慣與
工作方式。
如同管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）曾經說過：「如果你完成了有效率的工
作，那應該安靜地回頭看看。只有安靜地回頭看了，才可以更加有效率地工作。」即使你
認為自己現在已經活得十分有效率，也不妨按下暫停鍵，檢查看看自己的快步調的生活中
還有什麼可以改善，讓自己過得更從容，表現更出色。
後記：擁抱暫停
《刻意暫停》這本書的篇幅屬於 240 頁的小品，書中故事跟舉例都很切中上班族的痛點
。作者以一個從知名企業退居幕後，擔任顧問和講師的身分，從旁分析人們在忙碌工作時
仍然該保有的暫停習慣。如果你感覺到職業倦怠、工作瓶頸、失去動力，這本書不失為一
本用來提振自己士氣的讀物。
在書本的尾聲，作者提到：「重啟不是做一次就可以，而是到死之前都要不停執行的行動
。」我的看法則是，不要把重啟當成一個需要精挑細選的重大活動，你其實可以做到「每
天重啟」。
就像《靜下來工作》這本談「正念冥想」的書所說，你可以挑選每天早、晚時段進行獨自
的冥想。並且在冥想之後靜靜地思考，什麼是真正重要的事，自己是否正朝著那個方向努
力著。待心情沉澱之後，再重新啟動。重新啟動不必是什麼重大的人生改變，而是每天你
都可以執行的最微小行動。
最後，很違反常理地，讓自己陷入窮忙很容易，但是要真正釐清楚人生的方向比較難。若
我們放任自己漫無目的忙碌，其實才是對待人生最懶惰的生活方式。有時候，告訴自己暫
停一下也沒有關係，要跳得更高之前，我們總得先蹲下。