【讀書筆記】享受獨處的過程：《孤獨力：一個人也可以好好過》
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在生命中總是會有獨自一人的時刻，不管是被人排擠、離群索居，還是不想虛應故事、陪
人談笑，總會有「孤獨」的時刻，但是這不是一種負面的情緒或狀態，而是一種自我覺察
的過程，將「孤獨」轉化為能量，並持續堅持下去。
獨自一人為何會感到孤單寂寞，是看見別人成雙成對、幸福美滿，而感覺到抑鬱難受，還
是找不到自己的價值，只能依賴別人的標籤或稱讚，來取得認同，把自己縮進「孤獨」的
殼當中，不管身處怎麼樣的處境，都會被負面的情緒淹沒。反過來說，將「孤獨」視為累
積能量，與自我對話的旅程，享受一個人的逍遙與自在，反而能夠獲得幸福的感受。
另外一個造成「孤獨」的原因，則是將眼光放在過去，卻忽略了未來，覺得過去比現在更
好，不斷沉溺在過去美好，卻忽略對現實的關懷，沒有辦法輕鬆的向已經逝去的事物說再
見，也就很容易忽視未來美好的可能。
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雖然有上述造成孤單寂寞的原因，但是只要轉念一想，心念一動，在獨處的時光，也可以
更加認識未來的自己，隨心所欲的生活，不要把過錯都推到別人身上，不用為了享受眾人
環繞，而刻意跟別人社交，或認識新朋友，即便把「孤獨」的情緒帶到工作或生活中，除
了完成自己該做的任務，也能夠以更加有洞見的視野，笑看生活。
看完這本齋藤茂太所寫的《孤獨力：一個人也可以好好過》，就逐漸能夠體會獨自一人並
不是一種可憐或自卑的狀態，反而是能夠重新認識自己，享受一個人自由自在，無拘無束
的過程。
更加認識自己，了解自己，然後更加喜歡自己，欣賞自己，進而時常稱讚自己，覺得自己
很棒，「孤獨」帶來了內省的過程，以及能量的積蓄，重新檢視自己的生活，盤點既有的
人際關係，找回對自己而言，真正重要的事物。
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就像愛情也是如此，因為「孤獨」能夠真正探索自己的需求，了解自己的目的，究竟只是
孤單寂寞覺得冷，渴望有人陪伴，因此急急忙忙的墜入情網。還是能夠真正清楚想要找什
麼樣的對象，寧缺勿濫，反正自己一個人也可以過得很好，不要被負面的情緒所束縛，不
會因為年紀到了，或是社會期待就委曲求全。
最後，不知道是不是日本人際關係真的比較疏離與冷漠，又非得要裝作合群的模樣，呼朋
引伴好像自己的生活非常充實，但是其實內心非常孤單寂寞。我覺得勇敢把自己的想法表
達出來，按照自己的想法去實際行動真的非常重要，不需要依賴別人的讚美或認同，就算
自己只有一個人也可以好好過。
《孤獨力：一個人也可以好好過》