【讀書筆記】《幸福的魔法》：找回快樂生活的思維方式
ꀊ
ꀊ網誌完整版：https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/66445111
ꀊ
面對生活中的紛紛擾擾，不管是想要抱怨，覺得這個社會，以致於自己的人生為什麼這麼
不公平，這個世界難道就沒有公平正義嗎？但是，這或許未必是客觀現實的處境，而是自
我主觀的選擇，一味向負面情緒靠攏，卻沒有發現想要讓自己幸福，就先從選擇快樂開始
。
ꀊ
相信自己是有所選擇的，突破既有的框架與瓶頸，並意識到或認知到自己有能力選擇，再
依循著這樣的主觀意識實際行動，這正是追求幸福的第一步，要不然就算再怎麼怨天尤人
，幸福與快樂也不會憑空從天上掉下來。
ꀊ
面對問題有目的的思考，知道自己想要達成的任務，背後究竟有什麼原因，坦承的表達自
我，接納自己的不完美，並且把焦點放在自己的長處，發揮獨一無二的優勢，過度沉溺於
未來憂慮中，只會消滅今天的喜樂，我們永遠不知道未來會發生什麼事，但是至少我們能
夠牢牢把握住當下。
【讀書筆記】《你不必對抗全世界，為自己撐起保護傘就好》：34個實用的心理法則
【讀書筆記】享受獨處的過程：《孤獨力：一個人也可以好好過》
【讀書筆記】追求內在的寧靜與平和：《僧人心態》
今天想要來分享的是塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）所寫的《幸福的魔法：更快樂的10
1個選擇》（CHOOSE THE LIFE YOU WANT: 101 Ways to Create Your Own Road to Happi
ness），書中分享了101種心態上的選擇，不管是在生活中、不同情境下、還是對於人生
的選擇，可以讓自己邁向幸福與快樂，也可能陷入悲觀的負面情境中，接下來主要針對其
中印象深刻的內容，以及看完之後的感動與想法。
ꀊ
生活中其實充滿驚奇，只是我們常常視而不見，用心感受身邊的美好事物，感激生活中的
瑣事，用感覺與體驗來面對生活，而不只是理性的思考，快樂可能就隱藏在生活中。在批
評別人之前，先改變自己，在自豪與謙遜之間取得平衡，不要太自滿，但也不要過度自卑
，不要只關注在自己身上，向外移轉注意力。
ꀊ
找到可以幫助你提升能量、恢復活力的活動，不是只有躺平發呆、或睡覺才叫做休息，投
入自己真正有興趣、有熱忱的活動，進入心流狀態，也可以讓自己有充飽能量，獲得成就
感的感受。勇於表達內心感受，並且將困難視為挑戰，越過挑戰可以自己更加茁壯，吸收
並參考別人的成功經驗，堅定的朝向夢想前進。
【讀書筆記】《新．斷捨離》：讓枯槁的生活恢復流動
【讀書筆記】認可與回應的技巧：《傾聽的力量》
【讀書筆記】找回自己的內心：《直覺力》
練習做出改變，並且勇於對自己不喜歡的事物說不，更大的快樂通常來自於生命的體驗，
而非單純的物質，聚焦於長期的遠程目標，同時兼顧當下重要的事情，遵循熱情、賦予責
任、然後做出選擇，忠於自己的價值觀，並體現在日常生活中，為追求夢想而活。
ꀊ
最後，幸福與快樂是一種主觀的感受，未必是要身處在理想的生活環境中，才能夠感覺到
幸福與快樂，只要心態轉變，用不同的眼光或不同的角度，對平凡的生活中多一點覺察，
小確幸就在生活周遭。
ꀊ
人生不如意十之八九，與其不斷怨天尤人，抱怨工作、抱怨學校、抱怨同事（學）、抱怨
家人，並不會讓既有的生活變得更加美滿，更加令人怦然心動，嘗試改變思維或想法，來
去重新面對生活，在不同情境下建構幸福的人生。
《幸福的魔法：更快樂的101個選擇》