閱讀書籍：《找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念陰瑜伽》
作者： Chris Su
出版年：2019/01/14
出版社：好讀
用瑜伽找尋自己
瑜伽是什麼？是把身體折來折去做伸展操？又或者做出特技演員般的高難度動作？練習瑜
伽到底有沒有標準動作？關於瑜伽，不管是剛踏入這個領域，還是已在此範疇遊玩、耕耘
許久的人們，或多或少對於瑜伽都有些迷思或疑惑。這本《找回自己》是一本由正念陰瑜
伽教師一 — Chris Su所寫作的作品，字裡行間蘊藏著深意。
「瑜伽」起源自於東方智慧，它並非只是折來折去的運動。本書介紹了瑜伽的簡史，更也
探討了八支瑜珈的內涵，說明練習瑜伽的好處，更延伸至正念的實踐，我想對於瑜伽有興
趣的人，應該都會很喜歡這本書。
有人曾說：「傳統門派的瑜伽不重視體式準確性？！會導致身體受傷。」關於這點，我認
為不讓身體受傷的體式是澄澈內心的產物，因此讀到作者說：「事實上，瑜伽是不會讓人
受傷的，會帶來受傷的，是一顆傲慢的心，當你忽略了身體的聲音，強迫身體去承受它無
法負荷的壓力，傷害才會發生。」瑜伽的練習不只在瑜珈墊上，更在於生活之中，對於承
接生命中的際遇，每一次都是練習，在練習中抱持著「無知」的心態重新學習，那麼每次
練習都會是新的開始。
慢的力量
習練瑜伽的過程彷彿一趟與自己對話的心靈旅程，因為瑜伽並不是為了把我們塑造成最
好 最完美的模樣。而是為了讓我們更了解自己！如此方能聽從自己的身心，而不是命令
自己成為他人眼中的模樣。我很喜歡書中的一個說法 「自淨其意」，我們無法藉由他人
來協助完成瑜伽的內在修行，從呼吸、調息至體位法、冥想等，這整套過程必須自我陪伴
，不追求速成、重視修心，並且由淺入深地靜心後再進入練習。
過去大學時，我總是喜歡當「時間小偷」，認為準時進教室，教授卻遲到的話，那我豈不
是在等侯時間裡「虧損」？ ！這樣的觀念，確實有些奇怪！但我仍總是壓秒進教室，把
自己搞得神經緊張，直到後來，我聽見了身體的聲音，他告訴我：「這樣很不舒服，而且
很不安！」聽見身體的聲音只是接受訊號的第一步，而願意做出相對應的改變，調整意念
則是照顧身心的不二法門。
現代人們的生活似乎越來越「速食」，不管是對於追求夢想、健康之道，甚至是閱讀一篇
文章，許多人都希望可以發現成功的捷徑，因此從聽、說、讀、寫至感官體驗 — — 視
、聽、嗅、味、觸，人們的步伐越走越快，呼吸也越來越短、淺。而瑜伽練習的精隨則重
在調息，透過調息的過程，我們可以創造與自己的連結，也能夠淨化血液、提升肺活量、
增進消化器官運作。當我意識到呼吸在瑜伽中扮演的角色，我這才更懂順應身體進行練習
，並在生活之中留給自己足夠充裕的時間打掃意念，享受當下。
與瑜伽合而為一
這是一本談論瑜伽，亦關於尋找自我的書籍，作者以自身故事作為出發，述說他與瑜伽的
緣分，這讓我回想起自己接觸瑜伽如今已邁入第七個年頭。這一路有過懵懂無知，亦有過
熱情探索，但無論如何，所有的瑜伽練習最終依然得回歸瑜伽的本質，也就是認識自己，
並向內探求自我。
作者 — — Chris Su 說：「瑜伽修練的終極成果，便是瑜伽是你，你就是瑜伽。」這番
話對於練習冥想及瑜伽的人來說應該不難理解，這是一種「我」與「萬物」合而為一的概
念，在八支瑜伽(Eifht Linbs of Yoga)中的三摩地(Samadhi）亦有同樣的釋義：「只剩
下冥想的對象存在，對自身的知覺消失了。」當我頭一次接觸到這樣的想法，我感到心安
與感動，因著這樣的信念，使我有機會重新詮釋對於死亡的認知 — — 無論生命肉體的
終點如何，我可以是一朵花、一隻鳥、我是你，你是我，萬物具由神性，而我亦是宇宙的
一部份。如此超越肉體限制的慈愛，著實讓我感到解脫與愛。
我閱讀本書的過程，我刻意練習慢讀，讓自己享受並逗留在作者的文字之中，就這樣讀了
好幾日，並配合每日早晨的瑜伽習練來感受自己身心的狀態，平日的閱讀習慣仍偶爾有些
躁進，過於講求「效率」，追求速度快感，然而這回的閱讀體驗也像是跟著作者一起進行
「閱讀陰瑜伽」，培養沉著安靜的心與「慢」的態度，就這樣一扇與內在連結的門、清明
的門讓我感受到閱讀時光裡亦有萬物的慈愛。
外在的世界是我們內在世界的展開！練習瑜伽與正念都不是為了得到什麼，也不是為了強
逼自己捨下什麼，我認為是學著去接受現狀，不去評斷，僅是接納而己。這便是不執著的
心，因為不過份執著，所以我們不會奮不顧身，把自己燃燒殆盡；因為不拘泥於執著下的
產物，所以我們便不容易被恐懼的感覺給制約。
也歡迎大家來我的頻道收聽，連結如下，謝謝！
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