遇到這本書是份幸福，也把幸福分享給你們：）
爸媽打怪讀書會
Podcast EP29 https://open.firstory.me/user/fishappyworld/platforms
《正念的奇蹟》我跟一行禪師學到的事
記住，最重要的時刻永遠只有一個
那就是「現在」
「現在」是我們唯一能夠主導的時間
最重要的人永遠就是那個當下和你在一起
在你面前的人
因為誰也不知道將來你是否還會與別人共處
最重要的事 就是讓你身旁的人快樂
因為這就是人生所追求的《正念的奇蹟》
一行禪師 THICH NHAT HANH
#誰適合閱讀《#正念的奇蹟》
在紛亂的生活節奏中
想找回自我步調的人
讓「我」作為自己的主人
順流生命
#關於一行禪師
一行禪師（本名：阮春寶 Nguy Xuân B）
1926-2022，享年95歲。
是位越南僧人、也是詩人、禪師、和平聯誼會的主席
禪師有100多部著作
其名氣和影響力僅次於達賴喇嘛
一行禪師在越戰期間因倡導人權與和解而聞名
經馬丁路德金提名諾貝爾獎
但該年並沒有頒獎
一行禪師在國際之間廣為宣傳與教導正念
也被認為是「入世佛教」之父
這是一項將正念練習與社會行動連結起來的運動
他還在包括美國在內的六個國家建立了修道院和閉關中心
最有名的是就是法國「梅村」
關於一行禪師面對死亡
相當的動容
尤其是那句「我存在你們正念和平靜的步伐中」
貫徹始終他的信念
請不要為我建造塔廟
請不要把我的骨灰放在花瓶裡
不要將我囚禁，不要限制我是誰
我知道對你們中的一些人來說這將是困難的
但是如果你們確實要建造一座塔廟
請確保上面刻上一句銘文：“我並不在這裡。”
此外，你們還可以刻上另一句銘文：“我也不在外面”
以及第三句宣告：“ 如果我存在於任何地方，
那就是在你們的正念和平靜的步伐中。
一行禪師 THICH NHAT HANH
#什麼是一行禪師認為的「奇蹟」？
To be alive is already a miracle.
「活著」
能夠呼吸就是一行禪師說的奇蹟了！
死掉的人 沒辦法呼吸
身體也不再有溫度
活著 透過我們呼吸的每一口氣
行走的每一步與這美麗的大地進行互動
就是奇蹟
時下 抖音的短視頻也發起ilent Walk，也稱為「無聲散步
讓活在科技時代的人們試著重新找回平靜
不再被手機綁架
許多歐美人士分享每天離線登出行走30分鐘的經驗
他們可以睡的更好
感受平靜
精力充沛
#如何實作《正念的奇蹟》？
#隨時、隨地都可以正念（禪修）
修行是每個人的日常
你不用刻意跑到山林、跑到寺廟
與世隔絕，進行修練
真正的修行
在日常生活
隨時隨地
都可以進行
覺知
「我正在洗碗」
「我正在喝茶」
「我正在走路」
當我們正在作一件事情時
專心的作
大腦裡別急著想下一件事情
想著下一件家事
分心的結果就是根本沒有活在當下
完全不能體會生命的奇蹟
「洗碗正念」
這件事情是相當困難的練習（對我而言）
我習慣洗碗的時候
雖慢慢的洗
但我喜歡聽Podcast
感覺有更加利用時間
把時間放大功效的作用
嗚，依照《正念的奇蹟》的敘述
我是沒有活在當下的
不過 若是「喝茶」、「用餐」的正念練習
對我而言較為容易
因為我是位美食家
（哈！愛吃的人，吃到好吃的東西會感覺到很幸福）
食物放進嘴裡時 我會心念
「我現在嘴巴裡喝著桂花酒釀」
哇，桂花的氣味真是太香甜、迷人了～
一下口齒上下咀嚼的是芝麻湯圓，口感好Q喔！
（內心無比的幸福）
隨時隨地的禪修
最佳的生活引領師就是我們家的七寶
孩子就是那最專注
不會一心多用的 mentor
讓我們與孩子學習一次只專注在當下
通往「奇蹟」的入口處。
#Mindfull Walk 行禪，活在當下的練習
我超喜歡這部行禪影片
聽著一行禪師溫柔的聲音
慈祥的笑容及語句的引導
完全被大師吸引了
吸一口氣，走2步
並說著：「我已經到了！I’ve arrived」
這句話的用意是為了放慢腳步
不被外界的力量無形的牽引
不再被推趕
我控制著我的呼吸
我控制著我的腳步
我擁有自由。X 我實踐著。
抵達時
抱持著勝利的笑容
接著說「我到家了！I’m home.」
家是一個讓你感到自在、喜悅的地方
是的，你已經到家了