《有用之人》讀後心得：阿諾史瓦辛格奮鬥 78 年的人生淬鍊
阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生定律
圖文好讀 https://readingoutpost.com/be-useful/
提到「阿諾．史瓦辛格」，你會想到什麼畫面？可能是強壯的健美先生、冷酷強悍的魔鬼
終結者、意氣風發的加州州長。但你知道嗎？他在人生的三段高峰之後跌落谷底，咬牙挺
過肉體和心靈的疼痛，現在才重新站穩腳步。在他的新書當中，我們會看見這位鐵漢背後
不為人知的一面。
這本書在說什麼？
《有用之人》的作者是阿諾．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），他曾經是健美冠軍
、好萊塢巨星，還擔任過美國加州的州長，現在則是勵志演說家和人生教練，這本書就是
他不斷重塑自我的非凡旅程。這本書讀起來很像自傳，但是也充滿了個人成長的實用建議
。
阿諾的人生故事從奧地利的一個偏遠小鎮開始，他憑著明確的願景和堅強的毅力，一步一
步登上世界舞台，成為多次健美冠軍和電影明星。他在書中分享了七個幫助他成功的關鍵
工具：清晰的願景和目標、大膽的思維、努力和辛勞的價值、直接溝通的重要、開放的好
奇心和奉獻精神。
他透過生動的個人故事和首次公開的失敗經驗，展示了這些工具如何幫助自己從逆境脫穎
而出，實現多方面的成功。他強調：「沒有人會來拯救你，你需要依靠自己，而好消息是
，你自己就已經足夠。」
我第一次讀這本書的困惑
我在這本書剛推出英文版《Be Useful》的時候就馬上聽完了 Audible 有聲書，是阿諾本
人親自朗讀的，聽起來特別有意思！魔鬼終結者唸書給你聽！
阿諾說這本書的書名取為「有用之人」，是因為這是他父親留給他的人生建言。他時時刻
刻記得自己要成為一個有用之人，這也是他所有決策背後的動力。他在書中誠懇和強有力
的語調，加上他的豐富個人經歷，輙畯怉鉦`入了解這位傳奇人物在不同領域都能取得
成功的關鍵。
我在讀這本書的時候才知道，他成功攀爬了健美冠軍、電影明星、政治人物的三個山頭，
但是，後來他的人生卻跌落谷底。經過一段掙扎和內心的奮鬥之後，才從低谷走了出來，
開始攀爬他人生的第四座山頭。
如果你和我一樣，還不知道他卸任加州州長之後發生了什麼事，那你讀這本書的時候可能
也會感到很困惑，到底發生什麼事？他跌得有多重？
那些書裡沒講出來的事
由於他在書裡面沒有仔細描述這段低潮，我對他之前的新聞也不熟悉，所以我額外做了點
研究，試著把這塊拼圖補上。
阿諾在卸任加州州長後，經歷了一段人生低潮，這主要與他的家庭狀況有關。2011 年他
與妻子宣布分居，隨後他承認與家庭女傭有一段婚外情，並生下了一個兒子。這個出軌事
件給整個家庭帶來了巨大的痛苦，也導致這段婚姻走向終點。最後他們在 2021 年完成離
婚手續。儘管如此，他們兩人為了孩子的成長，依然保持了友好的關係，經常一起參加家
庭活動C
阿諾反思這段經歷，表示自己必須承擔給家庭帶來的傷害。他在 Netflix 紀錄片中談到
，這段婚外情對他和他的家人造成了深遠的影響，而這是他一生中必須面對的負擔C透
過這段低潮，他學會了如何更好地處理家庭關係，並努力彌補過去的錯誤，重新找回與家
人的和諧。
我補完了這段資訊之後，才更明白他在書本裡面講的，他所謂的人生後半段的重大低潮，
以及要走出這段傷痛到底有多麼辛苦。接下來，分享一些我們能從他的人生故事裡學到的
事情。
向全世界推銷你的願景
阿諾年輕的時候在歐洲健美界已經打響名號，但是他心中有一個更大的願景：美國夢。他
不甘心只當一個區域或國家的健美冠軍，他要成為世界健美的冠軍。
直到他來到美國之後，他遇到了一個重大的文化衝擊，那就是當時的人們對健美缺乏正確
的認知。他在書中描述當時的狀況：「大型報紙和體育雜誌不會報導健美，電視台也不關
注我們。即便有，風格也往往像是在報導納森吃熱狗大賽。健美運動員是奇觀，滿足群眾
的獵奇心態。」
他也說當時每篇跟健美相關的報導，文字裡都會出現「四肢發達」和「怪胎」等用語，不
斷暗示這些健美選手是笨蛋、同性戀或自戀狂。這讓他百思不得其解：「為什麼巔峰的身
體狀態對他們來說這麼奇怪？」所以他決定要做出改變，他不希望人們擁有這種錯誤認知
。
阿諾認為，如果想要改變健美運動的形象，就必須教育記者，進而教育大眾。他知道健美
選手必須成為解釋、推廣，以及推銷這項運動的人。所以他一反當時的健美主流，他主動
接受訪談、發表談話，試著提供更多導正觀念的資訊，他不遺餘力宣傳健美這項運動能帶
給人的美好。
他在人生各個階段都秉持這個理念，他強調：「無論你的夢想或目的為何，你都在推銷自
己，推銷你試圖創造的生活。你可以坦蕩蕩用自己的話語來講述這個故事，或者讓別人代
勞，任他們以你為代價來收割成果。」他的主動出擊，逐漸改變社會觀感，讓健美成為了
風靡全美的運動。
你要有願景，而且要不遺餘力向全世界推銷你的願景。
知道什麼不是成功
書中有一段話直擊我的內心，讓我感到醍醐灌頂：「知道成功是什麼樣子很重要，但同樣
重要的是，知道成功『不是』什麼樣子。」
當時阿諾心中的成功，是遠大的美國夢，那就是他小時候經常接觸的美國好萊塢電影。他
在書中描述了他從健美選手轉換跑道，想要成為電影巨星的心路歷程。
在他連續五次贏得奧林匹亞健美先生之後，他接到一通健身界大老打來的電話，當時這位
大老擁有兩百家健身俱樂部，想要找阿諾當代言人。對方希望阿諾替健身房進行巡迴推廣
和廣告活動。他們提出的報酬是每年二十萬美金，而當時世界上最出色的健美選手一年頂
多賺五萬美元。
這個提議棒極了，但是他毫不猶豫地拒絕。
他認為，成為健康俱樂部的全國代言人並不符合他的願景，因為這項提議會妨礙他拍攝電
影，而電影正是他在健美生涯的這個時刻所看見的願景。拒絕那筆錢之後，他反而感到很
自在、心如止水，因為他知道自己剛剛拋棄一個了不得的機會，卻也躲掉了一個巨大的分
心危機。
這次的洽談帶給他一個重要的啟發，他說在這個世界上，有太多事情會讓你妥協，給你一
個盜版的目標，只要腦袋裡的畫面稍有模糊，這終究會讓你偏離軌道。當我們知道什麼是
成功，什麼不是成功，才會為自己的願景帶來完美的清晰度。
如果你想要專注在「超級棒」的事情，意味著你必須拒絕其他「普通好」的事情。
當一塊海綿懂得傾聽
書中提到傾聽的重要性：不要一意孤行，而是把自己當成一塊海綿，記得擰乾自己，傾聽
別人給予的有用意見。
阿諾提到了一段他最知名的電影《魔鬼終結者》的幕後故事。
當時是他第一次與大導演詹姆斯．卡麥隆見面，一起討論《魔鬼終結者》的劇本。最剛開
始，阿諾認識的製片老闆和經紀人都認為他應該演正派的主角。但隨著他們的討論，阿諾
和卡麥隆導演幾乎把所有時間都花在談論魔鬼終結者這個角色。
卡麥隆導演的論點是，《魔鬼終結者》不會是傳統好萊塢動作片。故事裡有時間旅行，還
有未來科技，這是一部科幻片，有不同的規則。何況，終結者不是反派，反派是那個把終
結者從未來送到現在的人。
阿諾仔細傾聽卡麥隆導演的每一句話，逐漸聽出了這部電影的野心和獨特之處。他和導演
都同意終結者是整部電影最需要「演好」的角色。對於扮演終結者的演員需要做哪些具體
準備，來體現自己是一個機器人，他們甚至在這方面達成不少共識。
隔天，阿諾打電話給卡麥隆導演，跟他說要接下這個角色。
然而，阿諾的經紀人持反對意見。他們堅守傳統，認為英雄不應該扮演反派。阿諾回憶道
：「我聽了他們的意見，但我沒有聽從。我傾聽自己的直覺，追隨自己的好奇心。更重要
的是，我保持開放的胸懷，聆聽詹姆斯的建議。」
最後，阿諾選擇扮演終結者的這個決定，創造出了這個烙印到每位觀眾心中的角色。他提
到：「人就是資源，但只有當你懂得吸取別人告訴你的東西，不要左耳進右耳出，你才能
真正開始讓自己對他人有用，讓自己成為一份資源。」
阿諾在書中展現了更多傾聽的重要性，傾聽的技巧徹底影響了他的健美、電影和從政生涯
。
不需要完美但是要有用
根據我在前面補充的，阿諾在卸任州長之後，他的出軌醜聞成了媒體的焦點，對他撲天蓋
地近乎毀滅性的報導快要將他淹沒。但是他並沒有因此放棄，他反而喜歡「爬出深淵」這
項挑戰。
在他最低潮的時候，他重新思考一個道理：「你能付出的，比你以為的多。」他秉持著成
為一個「有用之人」的觀念，決定把人生故事持續分享出來。儘管他在人們眼中已經不是
一個「完美的人」，但是他勇往直前的拼勁，以及他勇敢坦承自己曾經犯下的錯誤，對其
他人都是「很有用」的經驗分享。他用自己的方式開始回饋社會，幫助更多的人。
他在書中指出，這種回饋是一種更大的滿足源泉，能讓你用正確的視角看待個人的雄心壯
志。他這麼寫道：「打破你的鏡子，照顧鏡子後面那些需要幫助的人們，不但是更大的幸
福泉源，也會讓個人追求的事物變得更有意義，更為珍貴。」
當他不再執著於鏡子裡面的「完美自我」，他反而重新以一個有用之人的姿態站上舞台。
就像他在《魔鬼終結者》電影的招牌台詞「我會回來」（I’ll be back.），人們願意支
付前總統等級的高額費用，請他對客戶和員工發表勵志演講，他現在成為了一位勵志大師
。
阿諾的第四部曲，可以說是前三部曲的集大成。他把這些人生故事結合起來，讓自己再度
變成一個有用的人。我認為這個觀念可以套用到人生的各種層面，我們不需要完美，只需
要變得有用。
不需要寫一本完美的書，而是讓這本書盡可能有用。不需要一個完美的事業，而是讓這份
事業對別人有用。同時，也不要等到一切都很完美才要開始，而是這件事情只要對別人有
用，任何時候都可以開始。記得，我們遠比自己想像的還要有用許多。