嗨各位鄉民好
第一次在book版發文
因為小弟自身有注意力相關問題
很難進入專注狀況，要不然就是過度在意
導致很難去轉移注意力
這也導致我發生任何事情都會難以跳脫情緒或者轉移去做正事，影響不只學業還有工作甚
遠，看過心理醫生也吃過藥，但還是認為要從訓練脫敏跟轉移注意力開始
所以想問問，是否有詳述類似轉移注意力，或者是陷入那種無法前進的感覺時，如何快速
跳離這種狀況的書籍，感恩各位大大

《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來記雜事，而是要用來思考，所以雜事要用工具紀錄，讓大腦清空，釋放心理壓力，才能有效專注思考

聽起來是需要正念方面，可參考相關書籍。這算相對有科學方面根據了

運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了不太"會" 漏字同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提到原因 好奇的話可以找來看不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ)

正念不算清雜訊的下一步

冥想？

我的理解正念跟清雜訊其實是一起的?

還有想到一點，ADHD通常工作記憶能力比較弱，也就是說腦袋浮現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區，可能會造成阻礙思考正事，這種情況可以善用筆記本，最好用手寫紀錄。一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久，也是得靠紀錄或是歸到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD正念的話真的要達到正念程度要有技巧，要很專心做該項正念行為，容易分心的話根本無法進入正念狀態。

如果正念是清除雜訊的下一步，你永遠不會到正念 因為人幾乎不可能清除雜訊 你應該從覺知雜訊開始 而這就是正念的練息

通常 人會一直去以為是腦造成腦的問題,身心合一才是重點多吃維他命D,然後身體姿勢可能有駝背,脊椎歪斜,長短腳我自身經驗是身體會影響心裡很大

正念不是清除雜念，反而是不帶分別心地覺察雜念。

auther大說的真準，我也有原Po的問題，一樣也有駝背甚至還要去看復健科的程度

發展遲緩的人通常合併感覺統合障礙，小時候沒早療的話會駝背a大說的其實蠻有道理，順便推一下腸腦相關的概念

之前的老師 https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU

推太極，練呼吸治恐慌焦慮，讓氣通，氣血不通身體不適連帶心理不爽，身心合一，也推樓樓樓上說正念不是清除雜念而是讓雜念來也讓雜念走