我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生
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【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1. 本來很興奮可以放長假出國玩，結果到第3天就想回家睡覺了？
2. 婚後幸福快樂的感覺，能一直維持下去嗎？
3. 「小時候偷摘匏，長大偷牽牛」是真的嗎？
【我學到的3件事】
1. 好事要分段進行，壞事要一口氣做完
人通常會低估自己「適應新情況」的能力（無論是好事或壞事），例如你以為搬新家、換
新電視的喜悅，能帶給你長久的快樂，事實上卻是短暫的歡愉；和家人分離2個月，你以
為會很痛苦，殊不知不到1個月就習慣了。
忽略「習慣化」的力量，會讓人作出一些可能導致更多痛苦，或更少快樂的選擇。
舉例來說，假設清潔廁所需要半小時的時間，這時你會選擇一口氣打掃乾淨，或是每10分
鐘休息一下再繼續？
經過調查，居然有近8成的人都選擇中間要休息，暫時擺脫難聞的氣味；事實上，休息一
下的人感受到的痛苦更多，因為在休息過後，原本好不容易稍微習慣的臭味，又會再度變
得明顯，整體而言體驗會更糟。
那，如果是愉快的經驗呢？想像你和另一半到一個環境優美的高級餐廳吃飯，前10分鐘你
覺得很放鬆，安靜的環境讓你們能愉快交談；但快樂的感覺似乎隨著時間進展漸漸消退，
直到你起身到外頭吵雜的區域一小段時間（可能是去洗手間），再回到位置上後，才又再
次感受到自己身處在舒適的空間。
因此作者建議，美好的體驗該分段進行，但不愉快的任務最好一口氣完成。
（同理可證，我跟Eric是假日夫妻，可以延長感情保鮮期XD？）
2. 給「正確性」一個大大的掌聲
人們在判斷事情時天生會使用「捷思法」，不會仔細思考太多，而是沿用既有思維觀點，
這使得社群媒體上的錯誤訊息、假消息和詐騙對社會造成很大的影響，尤其是當資訊被「
重複分享」時，更會加深人們相信它就是真的。
科學告訴了我們有可能的改善方式：《自然》期刊上的研究顯示，「獎勵用戶分享可靠資
訊」能讓可靠新聞的數量大增。
目前一般社群平台上「按讚」、「轉傳」的數量並不取決於「正確度」，而是取決於誰最
能「引起注意」，於是作者做了一個實驗，他建置一個類似推特的社群平台，加上了「信
任」和「不信任」2個新按鈕，結果觀察到以下3件事：
＃1 「信任」和「不信任」按鈕的點擊數量是其他按鈕的3倍
＃2 用戶發布的真實貼文開始多於虛假貼文
＃3 用戶開始花時間去思考每則貼文的真實性，最後獲得更正確的資訊
不過作者也表示，這項研究並不是在真正上的社交平台上進行，所以不能保證一定會有效
，但他仍認為這個方法值得馬斯克和祖克柏一試XD
3. 克服習慣化的3個方式
「習慣」的力量是把雙面刃，它可以讓人忽略周圍無關緊要的刺激，將有限的精力集中在
需要做出反應的訊息上，但同時也可能讓人對風險的感知變得遲鈍，而做出對自身不利的
行為。
作者提出3個有效克服習慣化的方法：
＃1 改變現況
瑞典政府為了要和北歐其他國家一致，在1967年9月3日這天，將道路通行方向由靠左改為
靠右行駛，一開始大家很害怕會增加交通事故發生率；但事實上正好相反，當天的交通事
故和死亡人數大幅下降，因為人們擔心風險提升，反而在開車時格外小心。
＃2 模擬災難
讓人體驗到負面的效果，例如藉由虛擬實境VR模擬車禍，來重新調整老練駕駛員的風險承
受能力。（但最好一次就好，否則他們的恐懼也可能會習慣化）
＃3 定期訓練
提醒危險是持續存在的，讓人們對相關風險有清晰的認識，例如透過分享其他人遭遇意外
的故事，來引發情緒反應。
【關於本書我還想告訴你】
1. 作者很大咖，創辦了哈佛大學行為經濟學與公共政策所，是《推力》和《雜訊》的共
同作者，也曾於歐巴馬及拜登政府內擔任要職。
2. 本書用許多實例故事，講述習慣化對人造成的影響，有不少刺激腦袋的知識點，讀起
來也很順暢，推薦！