上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本
很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑
肌力越來越流失沒有自覺
閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對
建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉
很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎
學習正確的動作跟呼吸模式非常重要

每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要

搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦雖然練腿真他媽累

閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地

搬東西無解，有時候換膝蓋不好，能搬一輩子是種才能畢竟形狀不一，發力的姿勢有很多種