[心得] nonstop便當日子

作者: julieponpon (julie)   2017-08-23 11:41:29
繼上次雖然帶便當一個多月但體脂很高的那篇,事後查資料才發現原來測量時間與當天喝
水多寡等等因素都相關,總之
仍然有繼續努力的做下去~
謝謝大家的鼓勵
這次因為某幾天晚上無法製作便當,
因此昨天一口氣做了6個
分菜時覺得自己好像便當店阿姨之類XD
狂分菜~
平時總是在全聯買菜,
昨天跑到家樂福,
好像有便宜了一點點,
但缺點是份量超多的
(but全聯的6折生鮮真的超划算)
因為帶便當除了健康之外
一方面也希望藉此省錢
這次一起統計出價錢囉!
(食材購買於全聯)$67
全聯6折白精靈菇($23)/
近期熱愛的繽紛甜椒各半($36)/
EGG($8)/
老爸用心栽種的秋葵兩根/
老媽贈與的地瓜/
姐姐公公贈與的竹筍
http://i.imgur.com/6xuInDl.jpg
(購買於家樂福)平均$66.8
香煎(冷凍)鮭魚2片($95)/
找了好久的蘆筍炒甜椒($50+99)/
兩根半的玉米筍(約$5)/
永遠的好朋友:花椰菜($35)/
醬炒杏鮑菇 半包約($50)/
這週的主食都是老媽贈與的地瓜們
http://i.imgur.com/0mLI6st.jpg
#健康又省錢的便當日子ing
作者: jerry1214 (你說啥)   2017-08-23 12:08:00
地瓜看起來很綿密 不知道是哪裡的?
作者: julieponpon (julie)   2017-08-23 12:10:00
J大 眼力真好!萬里的
作者: pengpengpeng (gudetama*LAIMO)   2017-08-23 12:27:00
Julie大, 妳食材真的很豐盛,忍不住想獻醜一下我的主菜了哈哈哈哈http://i.imgur.com/EXKoHbS.jpg主菜是油蔥雞,配菜是簡單的花椰菜菜+香菇菇
作者: yel203zxc (haha124(只愛波多)   2017-08-23 12:39:00
要降體脂,總熱量控制在tdee-300,慢慢就有成果
作者: julieponpon (julie)   2017-08-23 13:09:00
peng大 快發文分享呀 好強大的主菜Y大 我好像就是不知道怎麼抓熱量,幾乎都買自己喜歡的食材而已><
作者: m20932 (天空幫幫)   2017-08-23 13:39:00
連續五天都吃一樣的?
作者: julieponpon (julie)   2017-08-23 15:17:00
對,麻煩就是我都必須吃一樣便當><因為這樣準備比較方便
作者: oguesto (病病的小魯)   2017-08-23 15:24:00
蔬菜100g約15-30卡 地瓜100g80卡 雞胸100g130卡(油脂低的肉大概這個熱量) 雞蛋約75卡一顆 你可以載APP做飲食紀錄...目測是覺得每盒總熱量略低 有點吃太少的感覺
作者: julieponpon (julie)   2017-08-23 16:19:00
沒想到這樣會太少,好的,謝謝o大!!
作者: purplekera (purple)   2017-08-23 17:10:00
那個鮭魚看起來好好吃喔!
作者: abtqg (QQ)   2017-08-24 00:27:00
請問一次做那麼多天份都是冷藏嗎?好奇能不能放這麼久
作者: mulberry7 (mulberry)   2017-08-24 10:58:00
正常冰箱, 不要太常開開關關沒問題吧, 我也都冰很久
作者: hahakim (哈)   2017-08-24 11:41:00
想吃鮭魚+1,綿密地瓜也有飽足感~
作者: julieponpon (julie)   2017-08-24 11:51:00
我目前最久冰過三天,沒問題!只是便當沒有變化菜色,最近有點膩都是冷藏沒錯喔

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com