繼上次雖然帶便當一個多月但體脂很高的那篇，事後查資料才發現原來測量時間與當天喝
水多寡等等因素都相關，總之
仍然有繼續努力的做下去～
謝謝大家的鼓勵
這次因為某幾天晚上無法製作便當，
因此昨天一口氣做了6個
分菜時覺得自己好像便當店阿姨之類XD
狂分菜～
平時總是在全聯買菜，
昨天跑到家樂福，
好像有便宜了一點點，
但缺點是份量超多的
（but全聯的6折生鮮真的超划算）
因為帶便當除了健康之外
一方面也希望藉此省錢
這次一起統計出價錢囉！
（食材購買於全聯）$67
全聯6折白精靈菇（$23）/
近期熱愛的繽紛甜椒各半（$36）/
EGG($8)/
老爸用心栽種的秋葵兩根/
老媽贈與的地瓜/
姐姐公公贈與的竹筍
http://i.imgur.com/6xuInDl.jpg
（購買於家樂福）平均$66.8
香煎（冷凍）鮭魚2片（$95）/
找了好久的蘆筍炒甜椒（$50+99）/
兩根半的玉米筍（約$5）/
永遠的好朋友：花椰菜（$35）/
醬炒杏鮑菇 半包約（$50）/
這週的主食都是老媽贈與的地瓜們
http://i.imgur.com/0mLI6st.jpg
#健康又省錢的便當日子ing

地瓜看起來很綿密 不知道是哪裡的?

J大 眼力真好！萬里的

Julie大, 妳食材真的很豐盛，忍不住想獻醜一下我的主菜了哈哈哈哈http://i.imgur.com/EXKoHbS.jpg主菜是油蔥雞，配菜是簡單的花椰菜菜+香菇菇

要降體脂，總熱量控制在tdee-300，慢慢就有成果

peng大 快發文分享呀 好強大的主菜Y大 我好像就是不知道怎麼抓熱量，幾乎都買自己喜歡的食材而已><

連續五天都吃一樣的?

對，麻煩就是我都必須吃一樣便當><因為這樣準備比較方便

蔬菜100g約15-30卡 地瓜100g80卡 雞胸100g130卡(油脂低的肉大概這個熱量) 雞蛋約75卡一顆 你可以載APP做飲食紀錄...目測是覺得每盒總熱量略低 有點吃太少的感覺

沒想到這樣會太少，好的，謝謝o大！！

那個鮭魚看起來好好吃喔！

請問一次做那麼多天份都是冷藏嗎？好奇能不能放這麼久

正常冰箱, 不要太常開開關關沒問題吧, 我也都冰很久

想吃鮭魚+1,綿密地瓜也有飽足感～

我目前最久冰過三天，沒問題！只是便當沒有變化菜色，最近有點膩都是冷藏沒錯喔