如題
希望新的一年家人能吃得健康
以前只有吃糙米，現在是糙米+藜麥，想說再加上蕎麥
家人有糖尿病家族史，整個家族都有，我個人也有不過還好只是很輕微，現在正常，不過也要小心，所以打算徹底改善飲食習慣
目前吃得是種田阿爸的糙米+全聯三色藜麥，藜麥的話有想過買蕎麥麵來煮，不過我不喜歡吃麵
感謝

新年導入新觀念比較重要，糖尿病用間歇性斷食配合低醣飲食有很好逆轉效果。至於藜麥，穀糧行問看看。

想說先從主食慢慢改善，吃糙米+藜麥很容易飽又很營養，而且近幾年也都吃清淡，所以血糖算很好控制，本來要吃藥現在也不用了

上下游市集有賣台灣本土的蕎麥～

家樂福

里仁有賣蕎麥

主食用糙米等雜糧也是一個選擇，但是會覺得不好吃容易膩，甚至想念白米飯的味道，改變進食順序，先吃菜，再吃肉，有飽足感後，吃下去的主食會比較少，不要一開始就扒飯或是一邊配菜，吃水果份量減少，不要喝榨成汁的水果