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cookclub
[問題] 求早餐懶人料理
作者:
asd70208
(淨流)
2019-01-04 05:26:25
如題
我幾乎每天早上都用冰箱的剩飯炒飯，加一點蒜末打蛋變蛋炒飯，偶爾洗菜切一切一起炒
這樣吃幾個禮拜也很膩了，但有飽足感跟兼顧健康，因為我都少油少鹽，只加一點點醬油提味(飯是糙米+藜麥)
想問一下還有什麼料理方式嗎？
主要是想吃米飯而已，以前早餐吃外食還沒到中午就餓了
作者:
c1inique
(c1inique)
2019-01-10 18:20:00
多吃一點蛋白質不容易餓+1
作者:
msa8529
(ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-04 05:45:00
自己捏飯糰
作者:
jiada0216
(喵)
2019-01-04 05:48:00
茶泡飯！
作者: orangeneck (慢慢)
2019-01-04 05:51:00
煮一個湯、配飯（類似韓式早餐）
作者:
kagura5566
(\小神樂5566/)
2019-01-04 06:00:00
味噌湯、白飯、小菜、蛋
作者:
ChungLi5566
(中壢56哥)
2019-01-04 06:29:00
蛋包飯 咖哩飯 牛腩燴飯
作者:
bluejark
(藍夾克)
2019-01-04 06:32:00
煮粥
作者:
pochidoggy66
(August)
2019-01-04 07:21:00
焗烤
作者:
Larith
(菜包)
2019-01-04 07:50:00
饅頭加蛋呢，也可以吃很飽又簡單
作者:
berylfish
(兔寶寶眼睛亮晶晶)
2019-01-04 08:32:00
飯可以拌韓式海苔，煮個豆腐味噌湯，水煮蛋一顆，很飽又好吃雞胸肉燙熟撥絲或切薄片，淋點蔥油(賣場都有賣小罐的)，淋點醬油，拌熱飯好吃，川燙點蔬菜搭配，也是很有飽足感
作者:
ggyy2
(煩惱即菩提)
2019-01-04 08:37:00
最近番茄很便宜，你買一些做成番茄醬，然後直接淋在飯上，或者做成焗烤飯，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配飯吃。
作者:
x05863a1
2019-01-04 08:39:00
吃地瓜也滿飽的
作者:
berylfish
(兔寶寶眼睛亮晶晶)
2019-01-04 08:40:00
炒飯有時可以蒜、蘿蔔乾、蛋，紅蘿蔔丁一起拌炒，相當好吃臘腸跟飯一起蒸熱，再加上燙青菜，煮個蛋花海帶芽湯
作者: bobomia (在我們的辛卯年)
2019-01-04 08:54:00
麻油蛋麵線也很懶人耶！最近很愛吃
作者:
s910577flora
(Flora)
2019-01-04 08:57:00
我最近早餐都吃冷凍水餃跟燙青菜XD
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸)
2019-01-04 09:44:00
白飯搭配泡菜跟味增湯
作者:
BMotu
(BMotu)
2019-01-04 10:57:00
雞肝醬、烤麵包、沙拉、水波蛋
作者:
johncika11
(maycolas)
2019-01-04 11:31:00
豚汁+水果+豆漿或優酪乳
作者:
luche
(luche)
2019-01-04 15:59:00
煮妹仔 電鍋可以定時 弄個輕粥小菜(備料先分好)
作者:
wowowe
(奉兒)
2019-01-04 16:37:00
飯糰一票 超飽
作者:
linda199402
(catvoy)
2019-01-04 16:41:00
蛋白質吃多一點就不餓了 我都吃雞胸+ 兩顆蛋 牛奶
作者:
ismydear
(ismydear)
2019-01-04 17:48:00
你早餐好豐盛 通常台灣人都沒時間吃早餐吧
作者:
apnaapna
(靜)
2019-01-04 17:50:00
蛋白質跟油脂多吃一點比較不容易餓吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才會餓。
作者:
segio
(初華)
2019-01-04 20:19:00
米飯料理那麼多種..捏個飯糰都行...
作者: mosuni971 (mo桑)
2019-01-04 20:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid)
2019-01-04 22:55:00
無脂希臘優格180g+蜂蜜20g+冷凍藍莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麥片25g+大燕麥片37g+綜合堅果14g混合成另一碗。兩碗可混在一起吃也可以分開吃，藍莓可換其他蔬果，麥片可換玉米片，調整口味，自己這樣吃一年以上了。
作者:
msa8529
(ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-03 21:45:00
自己捏飯糰
作者:
jiada0216
(喵)
2019-01-03 21:48:00
茶泡飯！
作者: orangeneck (慢慢)
2019-01-03 21:51:00
煮一個湯、配飯（類似韓式早餐）
作者:
kagura5566
(\小神樂5566/)
2019-01-03 22:00:00
味噌湯、白飯、小菜、蛋
作者:
ChungLi5566
(中壢56哥)
2019-01-03 22:29:00
蛋包飯 咖哩飯 牛腩燴飯
作者:
bluejark
(藍夾克)
2019-01-03 22:32:00
煮粥
作者:
pochidoggy66
(August)
2019-01-03 23:21:00
焗烤
作者:
Larith
(菜包)
2019-01-03 23:50:00
饅頭加蛋呢，也可以吃很飽又簡單
作者:
berylfish
(兔寶寶眼睛亮晶晶)
2019-01-04 00:32:00
飯可以拌韓式海苔，煮個豆腐味噌湯，水煮蛋一顆，很飽又好吃雞胸肉燙熟撥絲或切薄片，淋點蔥油(賣場都有賣小罐的)，淋點醬油，拌熱飯好吃，川燙點蔬菜搭配，也是很有飽足感
作者:
ggyy2
(煩惱即菩提)
2019-01-04 00:37:00
最近番茄很便宜，你買一些做成番茄醬，然後直接淋在飯上，或者做成焗烤飯，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配飯吃。
作者:
x05863a1
2019-01-04 00:39:00
吃地瓜也滿飽的
作者:
berylfish
(兔寶寶眼睛亮晶晶)
2019-01-04 00:40:00
炒飯有時可以蒜、蘿蔔乾、蛋，紅蘿蔔丁一起拌炒，相當好吃臘腸跟飯一起蒸熱，再加上燙青菜，煮個蛋花海帶芽湯
作者: bobomia (在我們的辛卯年)
2019-01-04 00:54:00
麻油蛋麵線也很懶人耶！最近很愛吃
作者:
s910577flora
(Flora)
2019-01-04 00:57:00
我最近早餐都吃冷凍水餃跟燙青菜XD
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸)
2019-01-04 01:44:00
白飯搭配泡菜跟味增湯
作者:
BMotu
(BMotu)
2019-01-04 02:57:00
雞肝醬、烤麵包、沙拉、水波蛋
作者:
johncika11
(maycolas)
2019-01-04 03:31:00
豚汁+水果+豆漿或優酪乳
作者:
luche
(luche)
2019-01-04 07:59:00
煮妹仔 電鍋可以定時 弄個輕粥小菜(備料先分好)
作者:
wowowe
(奉兒)
2019-01-04 08:37:00
飯糰一票 超飽
作者:
linda199402
(catvoy)
2019-01-04 08:41:00
蛋白質吃多一點就不餓了 我都吃雞胸+ 兩顆蛋 牛奶
作者:
ismydear
(ismydear)
2019-01-04 09:48:00
你早餐好豐盛 通常台灣人都沒時間吃早餐吧
作者:
apnaapna
(靜)
2019-01-04 09:50:00
蛋白質跟油脂多吃一點比較不容易餓吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才會餓。
作者:
segio
(初華)
2019-01-04 12:19:00
米飯料理那麼多種..捏個飯糰都行...
作者: mosuni971 (mo桑)
2019-01-04 12:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid)
2019-01-04 14:55:00
無脂希臘優格180g+蜂蜜20g+冷凍藍莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麥片25g+大燕麥片37g+綜合堅果14g混合成另一碗。兩碗可混在一起吃也可以分開吃，藍莓可換其他蔬果，麥片可換玉米片，調整口味，自己這樣吃一年以上了。
作者: lessonone (Zaki)
2019-01-04 17:06:00
飯糰!!!
作者:
dabodidabodi
(嘟嚕嘟嚕答答答)
2019-01-04 17:27:00
推希臘優格+各種麥脆片或水果百或甜甜圈也可以
作者:
oguesto
(病病的小魯)
2019-01-04 19:45:00
蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
ennru
(ennru)
2019-01-04 22:37:00
蒸個全麥饅頭/五穀饅頭，很飽
作者:
GirlInBlack
( 小蛋 )
2019-01-04 23:42:00
蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
QAQc
(讓讓心想事成)
2019-01-05 12:00:00
各種炒飯、燉飯、湯泡飯、燴飯，前一晚提前把材料備好切好，早上煮就很快，或是做一鍋番茄肉醬、肉燥、滷肉之類，分裝熱一下也很快，或煮粥、飯糰，我也好愛吃米食^__<
作者:
eve781022
(舒舒)
2019-01-05 12:20:00
烤飯糰 可以拌鮭魚或鮪魚進去 也不錯吃又飽足～
作者: lessonone (Zaki)
2019-01-05 01:06:00
飯糰!!!
作者:
dabodidabodi
(嘟嚕嘟嚕答答答)
2019-01-05 01:27:00
推希臘優格+各種麥脆片或水果百或甜甜圈也可以
作者:
oguesto
(病病的小魯)
2019-01-05 03:45:00
蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
ennru
(ennru)
2019-01-05 06:37:00
蒸個全麥饅頭/五穀饅頭，很飽
作者:
GirlInBlack
( 小蛋 )
2019-01-05 07:42:00
蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
QAQc
(讓讓心想事成)
2019-01-05 20:00:00
各種炒飯、燉飯、湯泡飯、燴飯，前一晚提前把材料備好切好，早上煮就很快，或是做一鍋番茄肉醬、肉燥、滷肉之類，分裝熱一下也很快，或煮粥、飯糰，我也好愛吃米食^__<
作者:
eve781022
(舒舒)
2019-01-05 20:20:00
烤飯糰 可以拌鮭魚或鮪魚進去 也不錯吃又飽足～
作者:
thirdjean
2019-01-06 13:45:00
純推早餐吃米飯 我也是超愛早上吃米飯啊～～
作者:
thirdjean
2019-01-06 05:45:00
純推早餐吃米飯 我也是超愛早上吃米飯啊～～
作者:
eternity0314
(芝麻)
2019-01-06 17:30:00
最近幾週會利用週末烤好一週份鹹派、吐司、小麵包等，早上用微波爐加熱就可以吃了。
http://i.imgur.com/n22urie.jpg
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