如題
我幾乎每天早上都用冰箱的剩飯炒飯，加一點蒜末打蛋變蛋炒飯，偶爾洗菜切一切一起炒
這樣吃幾個禮拜也很膩了，但有飽足感跟兼顧健康，因為我都少油少鹽，只加一點點醬油提味(飯是糙米+藜麥)
想問一下還有什麼料理方式嗎？
主要是想吃米飯而已，以前早餐吃外食還沒到中午就餓了
作者:
c1inique (c1inique)
2019-01-10 18:20:00多吃一點蛋白質不容易餓+1
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-04 05:45:00自己捏飯糰
作者: orangeneck (慢慢) 2019-01-04 05:51:00
煮一個湯、配飯（類似韓式早餐）
作者:
Larith (菜包)
2019-01-04 07:50:00饅頭加蛋呢，也可以吃很飽又簡單
飯可以拌韓式海苔，煮個豆腐味噌湯，水煮蛋一顆，很飽又好吃雞胸肉燙熟撥絲或切薄片，淋點蔥油(賣場都有賣小罐的)，淋點醬油，拌熱飯好吃，川燙點蔬菜搭配，也是很有飽足感
作者:
ggyy2 (煩惱即菩提)
2019-01-04 08:37:00最近番茄很便宜，你買一些做成番茄醬，然後直接淋在飯上，或者做成焗烤飯，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配飯吃。
炒飯有時可以蒜、蘿蔔乾、蛋，紅蘿蔔丁一起拌炒，相當好吃臘腸跟飯一起蒸熱，再加上燙青菜，煮個蛋花海帶芽湯
作者: bobomia (在我們的辛卯年) 2019-01-04 08:54:00
麻油蛋麵線也很懶人耶！最近很愛吃
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸) 2019-01-04 09:44:00
白飯搭配泡菜跟味增湯
作者:
BMotu (BMotu)
2019-01-04 10:57:00雞肝醬、烤麵包、沙拉、水波蛋
作者:
luche (luche)
2019-01-04 15:59:00煮妹仔 電鍋可以定時 弄個輕粥小菜(備料先分好)
作者:
wowowe (奉兒)
2019-01-04 16:37:00飯糰一票 超飽
蛋白質吃多一點就不餓了 我都吃雞胸+ 兩顆蛋 牛奶
作者:
ismydear (ismydear)
2019-01-04 17:48:00你早餐好豐盛 通常台灣人都沒時間吃早餐吧
蛋白質跟油脂多吃一點比較不容易餓吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才會餓。
作者:
segio (初華)
2019-01-04 20:19:00米飯料理那麼多種..捏個飯糰都行...
作者: mosuni971 (mo桑) 2019-01-04 20:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid) 2019-01-04 22:55:00
無脂希臘優格180g+蜂蜜20g+冷凍藍莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麥片25g+大燕麥片37g+綜合堅果14g混合成另一碗。兩碗可混在一起吃也可以分開吃，藍莓可換其他蔬果，麥片可換玉米片，調整口味，自己這樣吃一年以上了。
作者:
msa8529 (ç•«é¢å¤ªç¾Žæˆ‘ä¸æ•¢çœ‹)
2019-01-03 21:45:00自己捏飯糰
作者: orangeneck (慢慢) 2019-01-03 21:51:00
煮一個湯、配飯（類似韓式早餐）
作者:
Larith (菜包)
2019-01-03 23:50:00饅頭加蛋呢，也可以吃很飽又簡單
飯可以拌韓式海苔，煮個豆腐味噌湯，水煮蛋一顆，很飽又好吃雞胸肉燙熟撥絲或切薄片，淋點蔥油(賣場都有賣小罐的)，淋點醬油，拌熱飯好吃，川燙點蔬菜搭配，也是很有飽足感
作者:
ggyy2 (煩惱即菩提)
2019-01-04 00:37:00最近番茄很便宜，你買一些做成番茄醬，然後直接淋在飯上，或者做成焗烤飯，也可以加些蔬菜和肉快速炒一炒，配飯吃。
炒飯有時可以蒜、蘿蔔乾、蛋，紅蘿蔔丁一起拌炒，相當好吃臘腸跟飯一起蒸熱，再加上燙青菜，煮個蛋花海帶芽湯
作者: bobomia (在我們的辛卯年) 2019-01-04 00:54:00
麻油蛋麵線也很懶人耶！最近很愛吃
作者: fukthegovmnt (ㄧ支菸) 2019-01-04 01:44:00
白飯搭配泡菜跟味增湯
作者:
BMotu (BMotu)
2019-01-04 02:57:00雞肝醬、烤麵包、沙拉、水波蛋
作者:
luche (luche)
2019-01-04 07:59:00煮妹仔 電鍋可以定時 弄個輕粥小菜(備料先分好)
作者:
wowowe (奉兒)
2019-01-04 08:37:00飯糰一票 超飽
蛋白質吃多一點就不餓了 我都吃雞胸+ 兩顆蛋 牛奶
作者:
ismydear (ismydear)
2019-01-04 09:48:00你早餐好豐盛 通常台灣人都沒時間吃早餐吧
蛋白質跟油脂多吃一點比較不容易餓吧。我之前早餐都吃生重100g的舒肥牛小排，到下午才會餓。
作者:
segio (初華)
2019-01-04 12:19:00米飯料理那麼多種..捏個飯糰都行...
作者: mosuni971 (mo桑) 2019-01-04 12:34:00
糙米粥啊
作者: Sacid (Sacid) 2019-01-04 14:55:00
無脂希臘優格180g+蜂蜜20g+冷凍藍莓140g+水50g混合成一碗。Calbee麥片25g+大燕麥片37g+綜合堅果14g混合成另一碗。兩碗可混在一起吃也可以分開吃，藍莓可換其他蔬果，麥片可換玉米片，調整口味，自己這樣吃一年以上了。
作者: lessonone (Zaki) 2019-01-04 17:06:00
飯糰!!!
作者:
oguesto (病病的小魯)
2019-01-04 19:45:00蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
ennru (ennru)
2019-01-04 22:37:00蒸個全麥饅頭/五穀饅頭，很飽
作者:
QAQc (讓讓心想事成)
2019-01-05 12:00:00各種炒飯、燉飯、湯泡飯、燴飯，前一晚提前把材料備好切好，早上煮就很快，或是做一鍋番茄肉醬、肉燥、滷肉之類，分裝熱一下也很快，或煮粥、飯糰，我也好愛吃米食^__<
作者: lessonone (Zaki) 2019-01-05 01:06:00
飯糰!!!
作者:
oguesto (病病的小魯)
2019-01-05 03:45:00蛋白質吃多一點可以撐比較久+1
作者:
ennru (ennru)
2019-01-05 06:37:00蒸個全麥饅頭/五穀饅頭，很飽
作者:
QAQc (讓讓心想事成)
2019-01-05 20:00:00各種炒飯、燉飯、湯泡飯、燴飯，前一晚提前把材料備好切好，早上煮就很快，或是做一鍋番茄肉醬、肉燥、滷肉之類，分裝熱一下也很快，或煮粥、飯糰，我也好愛吃米食^__<