作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 12:26:02由於自己是口乾時很難吃東西入口的人，
爬山過程中常常需要補充行動糧，水量也有限
試過很多牌子的燕麥棒、能量棒、餅乾、麵包，但其實都吃得蠻痛苦的
一個原因是爬山時嘴巴內很乾，東西咬了很難軟化很難吞
另外是高海拔味覺遲鈍+體力下降會造成食慾不振
目前發現最好入口的是海綿蛋糕+水，但耗水量有點高
能量膠非固體，胃容易空腹太久不舒服
市面上大部分牌子的燕麥能量棒也是很乾，都要配很多水
吃水果乾的話不太夠力(其實也很重)，而且有時候會買到難吃的
不知道各位平常有沒有什麼自製的小東西小點心，剛好是輕量又好入口可以分享食譜
成分最好是碳水化合物+糖/鹽的，謝謝QQ
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 12:29:00香蕉太重而且容易壓爛，通常只有第一天上山會吃QQ
我也是 只能含糖果+能量膠+蘋果；其他都吃不下去...看過有人吃台式軟麵包自製飯糰第一天應該可行，包腐乳、鹽麴小黃瓜、雞絲
作者: Sacid (Sacid) 2020-05-16 12:40:00
黑糖角
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2020-05-16 12:47:00自己爬山喜歡帶鮪魚三明治 不會太乾可以接受甜的話 巧克力派也不錯 裡面有奶油不會乾
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 13:02:00鮪魚三明治真空包裝感覺可以放個三天?飯糰很讚，但只有第一天能帶QQ
作者: cryy ( 哭歪 ) 2020-05-16 13:04:00
果凍
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-16 13:21:00果凍
作者:
yrr7101 (起士便當)
2020-05-16 13:49:00羊羹
作者:
himekami (╯°□°）╯︵ ┴━┴)
2020-05-16 14:01:00梅乾
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 14:10:00美乃滋本身應該不會壞? 羊羹好像不錯還沒試過果凍跟水果都是重量CP太低QQ但吃起來很爽就是了XD小羊羹有推薦的嗎XD? 可惜這很難自己做
作者:
eveno (eveno)
2020-05-16 16:12:00巧克力酥片？
作者:
ineda (天生超級白)
2020-05-16 16:30:00有一種叫做微波麵包的麵包不會乾,貝果或小餐包也好帶好吃有果乾的土司也比較不乾
雖然不是碳水化合物但推薦堅果類和葡萄乾還有滷蛋/鐵蛋
作者:
rumo (擁抱彩虹)
2020-05-16 16:59:00登山用品店有賣乾燥飯,倒入熱水等一陣子就有得吃了,不然就自備登山爐頭煮麵吃
作者:
ctmt (CM)
2020-05-16 17:30:00布朗尼可以嗎？
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2020-05-16 18:23:00鮪魚三明治大概就第一天啦XD12小時是極限了吧 超過要選別的食物如果自製不放美乃滋純鮪魚說不定可以撐久一點？
作者: clover8031 2020-05-16 19:08:00
韓式飯糰和御飯糰，補充能量又屬於低gi的食物
作者: clover8031 2020-05-16 19:12:00
我爬山什麼都帶過，水果、滷味、泡菜、醃製類的食物、便當、地瓜，推的還是飯糰
作者:
lisa04 (黑羽)
2020-05-16 19:18:00好市多的小可頌？
作者: hotaka (離...) 2020-05-16 19:25:00
便利商店有款夾心土司，有雞蛋沙拉、鮪魚、花生、巧克力的那款呢？常溫2-3天或者全家的鬆餅，鬆軟好入口不乾
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 20:05:00夾心吐司帶過巧克力 不適合 因為山上溫度低 會又冷又硬XD銅鑼燒不容易在嘴裡馬上化開 也可能是我買到不優的
真的很推一小包一小包的那種果凍吃twix之類的巧克力也會很爽哈哈
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 20:21:00是哪一種果凍呢@@?
作者:
red2010 (紅)
2020-05-16 20:32:00威德能量果凍？
作者:
orchidd (orchidd)
2020-05-16 20:50:00方便攜帶的水果都不錯，香蕉和蘋果！非碳水化合物推薦肉乾！
作者:
syuuzi (syuuzi)
2020-05-16 20:54:00沒包東西的飯團 加點醋和鹽應該可以放兩三天
作者:
orchidd (orchidd)
2020-05-16 21:04:00帶上山的不管任何食物，有夠前提一定要是自己喜歡吃的口味！如果是行動糧就是簡單：可以 飯糰（第一天可以）餅乾麵包 巧克力 梅子 水果或肉乾（強推）！如果是午餐 水果飯糰 麵包 泡麵 即時乾燥米（後兩個要有爐子或夠燙的熱水）！水果 小番茄也是很棒的選擇！
作者:
annaone (= w =)
2020-05-16 21:24:00鳳梨酥
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 21:26:00我是HIKING常客唷 就一直找不到才多方問 看看能不能自己做XD正餐倒不是問題 只是這行動糧困擾很久
作者:
aqws2 (uihc)
2020-05-16 21:32:00有種日本的羊羹不會很甜，比三鐵騎車時常吃，單手用擠的很方便另外可搜尋燕麥糕，我覺得做法簡單又好吃，也蠻好入口
作者: miin21 (miin) 2020-05-16 21:43:00
中式大餅（比較濕潤的那種）、豬肉乾、堅果、果乾
作者: hotaka (離...) 2020-05-16 22:07:00
飯團的話拌海苔酥好吃，也比包餡料存放久
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2020-05-16 22:38:00飯糰難消化
作者:
jojomaan (這是誰的小啾啾)
2020-05-16 22:43:00椰棗？
我爸好像會帶粽子 不過感覺爬山的強度應該跟原PO不同
作者:
deangel (杏仁)
2020-05-16 23:42:00我們一到三天的行程會做巧克力豆餅帶著，也可以加葡萄乾做成偏美式軟口感的話就不會很乾難吞，也不會容易碎
作者: Karen8522801 (吐司布丁) 2020-05-17 00:07:00
我們都吃小番茄，不過我們家都只是一天來回的步道而已
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 00:19:00燕麥糕好像不錯！巧克力豆餅也是
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-17 00:42:00
椰棗+1
作者:
vts103 (草)
2020-05-17 08:24:00軟糖
作者:
cvj (飛不動的魚)
2020-05-17 10:32:00美式軟餅乾,糖霜肉桂捲,布朗尼之類的,美式點心油糖多易入口
作者:
arickal (arickal)
2020-05-17 11:32:00我都只吃巧克力跟堅果跟香蕉。一天踢50公里16小時路程也是這三種
作者:
wayghost (微革歐斯特)
2020-05-17 12:43:00焦糖爆米花
麵包布丁，輕乳酪蛋糕，水煮蛋壓碎加煉乳攪拌夾吐司，燕麥泡牛奶或豆漿
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 13:15:00@arickal 單攻大霸?感謝各位建議 有一些想法了 主要是每單位的體積/重量換來熱量跟碳水足不足夠XD
作者:
zizp (夏天的可樂)
2020-05-17 13:59:00香蕉蛋糕
作者:
arnus (星狼)
2020-05-17 15:38:00我自己爬大山會帶鐵蛋、羊羹、果乾(芭樂乾)、肉乾朋友上次帶滷味，效果很好XD但要記得不能讓滷味被直晒到
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 17:00:00說起來 滷味的米血糕好像不錯唷自己滷米血糕+豆皮 再真空包裝XD
作者:
share111 (sharon)
2020-05-17 17:03:00糖果
作者:
PsMonkey (痞子軍團團長)
2020-05-17 17:53:00[咳咳] 居然是貼在這裡，飯糰有煮飯就能作（隔天）的份其實我覺得降低行進間的進食飲水欲望比較實在，不過那可能是我有太多脂肪可以消耗 [欸][錯版]
作者: paulsama (paulsama) 2020-05-18 00:58:00
自製肉鬆御飯糰
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-18 13:15:00樓上那本漫畫真的超好看XDDDD @PsMonkey 你居然也在這研究看看營地晚上煮飯 多的飯隔早吃粥 捏飯糰當行動糧肉鬆蠻輕的也不花時間
作者:
McNEMAR (橘子收音機)
2020-05-20 02:19:00之前爬大坑 有人煮麻油雞 還有煎牛排的 太超過了
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-20 12:58:00上次松羅湖 羊肉爐、好市多牛排、干貝、雞腿、熱炒、火鍋料一個人背18公斤XD
作者: hulihuahua 2020-05-22 20:17:00
我喜歡蛋黃酥 鳳梨酥 Q餅 熱量高鹹甜口味才不會太膩！
作者:
sayblo (幸運著)
2020-05-23 02:46:00梅子（輕好攜帶、止渴又可補鹽份