想請問板上各位，有沒有自身或是周邊親友受到胃食道逆流所苦的問題。
現在文明病，最重要的就是調整自身的作息和飲食，
因為狀況嚴重影響了生活，想從飲食開始調整。
（或許先從一餐自己煮開始，其他餐外食就盡量避開高油及高鹹辣的食物）
不知道板上有沒有推薦簡單自己煮改善胃食道逆流的菜單
再此 先謝謝大家了

有的是避開精緻澱粉會改善

建議先查出胃食道逆流原因

少量多餐花時間慢慢吃，火鍋的熱比油鹽澱粉傷，最有效的是直接吃藥，家醫科最便宜的制酸劑胃酸過多就乖乖吞，先把胃壁養厚回來再來考慮食療

樓上哪來的資訊？少量「多餐」才會一直進食胃食道逆流…建議最好先到醫院檢查釐清原因，每個人飲食作息不一樣；大部分熬夜(內分泌紊亂)+長時間保持飲食狀態(飲料零食)…又或者你的身體習慣性保持飽足感or某個時間點習慣進食…就算你剛吃飽，到同一時間點就會一直打嗝、胃食道逆流。藥的成藥，某些廣告打的響亮地未必有效，而且因為廣告貴食療的方法是早上起床空腹時一杯蘋果醋，吃成藥壓只治標一開始一定只能先靠藥物壓制調整，重點在飲食與作息改變如果只吃成藥不調整飲食與作息，就像你一直吃蝦吞痛風藥睡眠時間正常+戒掉手搖飲+不暴飲暴食，不必靠藥物也沒事睡眠不正常+喝手搖飲+一直保持進食狀態，吃成藥還是逆流(剛吃完藥能壓制，但喝飲料or到身體習慣飲食時間還是逆流正常的胃液消化時跟食道的隔膜會閉鎖，但我們喝飲料吃零食或少量多餐，因為量不大隔膜沒閉鎖才逆流

看醫生才是最實在的，我當初吃了三個月的藥才穩定

看醫生+1 那些胃藥是真的能明顯的、有感的發生作用 會起什麼效果另一回事 所以讓醫生評估

飲食時間 跟作息固定 早睡 最有效 ~y

推薦參考低酸飲食養胃聖經這本書。我胃食道逆流加脹氣的那段時間照著書上的原則挑選食物兩週後舒緩很多

謝謝上述版友的回覆，目前有開始吃胃藥調整，但或許自己太心急想立竿見影，調整心態我想也是治療的一部分。非常感謝各位，努力調整

禁喝咖啡、酒。多吃蔬菜、高纖食物。可以喝優酪乳

高纖食物不一定適合，有的人反而是被建議太高纖的不要吃，看醫生給什麼建議比較好。飲食基本上以健康的原型食物為主，作息調整，甚至壓力調整也蠻重要的。

辛辣、醃製和罐頭食品要避開

我大學時期突然喝很冰的紅茶結果就突然胃痛，痛到有短暫暈厥過，當時有吃胃藥也都沒用熬很久才舒服一點；某次除夕夜半夜是痛到吐好幾次，掛點滴結果點滴的針插上去的瞬間就不痛了，大概是有更痛的出現了轉移過去(當下很想說可以走了嗎XD)，後來出社會後買了胃乳目前覺得滿有效果的，但我後來的頻率就很低了，一年不到一次

我前兩年也是在治療胃食道逆流，後來也都自己煮比較多。少鹽少油不該吃的不要吃，其實一陣子就會感受得到好轉，特別注意不要吃過飽，也不要常挨餓。心情放鬆也很重要，許多人是因為壓力大才胃食道逆流，所以不要太緊繃醫生交代的我都有乖乖做，唯獨喝咖啡戒不掉，但從原本空腹喝改成吃完早餐喝

看醫生吃藥 然後不吃油炸、不喝咖啡、不吃難消化的東西（五穀米等），要有耐心因為胃壁細胞需要一段時間才會恢復，如果怕營養不夠可以喝安素之類的補給品

咖啡還是可以喝，喝淡一點即可，茶也一樣。

胃食道逆流撇除胃本身的問題大部分是來自腸道同樓上說的先避免精緻澱粉和會產氣的食物再來是運動解決腹部內腸道附近的脂肪堆積

不要吃脂肪比利太高的食物像是小籠包、不喝湯湯水水、不喝咖啡

本身有這症狀，請完全照醫院的衛教單飲食走請相信一定能痊癒，吃藥都只是緩和症狀，不能根治

胃食道逆流是最後的結果 形成原因蠻雜的 我之前是壓力跟腸胃道疾病造成 飲食會稍微影響但不是主因避免刺激食物和墊高頭部 稍微改善不適治標期間找主因電子業離職減壓 吃藥手術治療發炎後 就沒發生過了

要避免湯湯水水混合跟高脂肪類的雖然會經過陣痛期，但長期下來就會知道什麼會逆流久而久之學會和平共處

看醫生吃藥控制 飲食沒太大變化現在已經沒再發作了

有若是胃酸不足我家都是泡蘋果醋來喝再喝清水漱口，不然琺瑯質會被破壞

推薦168飲食