小弟我在排便這方面有很大的問題
我每天都有吃蔬菜
而且如果是吃那種能選菜的便當
我一定三格都選蔬菜
可是我排便有時候可能天天都一次(幾乎沒有一天一次以上的)
有時候可能2~3天一次,有一次最久是四天
請問這該如何解決?
是腸道本身就有問題嗎
PS.我身材算中等標準,有一點肚子

蔬菜富含纖維，但若你太過減少脂肪的攝取會造成排便過於乾燥喔。纖維的攝取和澱粉蛋白質，脂肪都必須均勻分配，才能有效幫助排便及消耗熱量。不能一昧只吃蔬菜水果喔！排便問題也可多喝水來解決！(早晨空腹時，喝300~500cc的鹽巴水有助排便)基本上只要排便習慣有一定的規律性是沒什麼大礙的，切勿濫用泄劑喔！

牛奶配香蕉，保證你舒服。

多吃蔬菜有助排便是從物質的角度來看事情可以改從"性質"的角度來看。萬物皆有六大性質，你的身體和所吃的食物都可用六大分析從六大中我們用火大和水大兩個性質來看。火大代表溫暖性，也就是溫度。火大在身體的表現是，能量強便祕、發炎、眼屎多、過動。心理方面可能表現出情緒暴躁思緒過多雜亂火大的食物如奶肉類、堅果類、火果(葡萄、芒果、酪梨、香蕉等含糖量高者) 烤的、炸的、炒的烹煮方式皆會使食物較火大吃過多火大的食物就會使身體呈現火大狀況，容易便祕這時候要用水大的食物來調。水大代表的是濕潤性。水大的食物如蔬菜水果、海石花、愛玉、青草茶等降火食材多喝水並注意自己身體的火大狀況，太火大了就用水大食物來微調。把身體調大水火濟濟。