名人養生／91歲張忠謀，退休前後容光煥發依舊！工作、藝術、另一半…都是滋養他身心
靈的養分
2022-08-25 元氣網 ／ 綜合整理
●第一，早睡早起，作息規律。這一點最重要，但也最難做到。
●第二，不加班，不應酬。有道是人在江湖，身不由己，這點除非是專業人士或自己就是
大老闆，不然也不容易。
●第三，持續運動，飲食清淡，維持一魚一肉的簡單菜色，烹調少油低鹽。
●第四，閱讀搭配音樂紓壓。媒體稱這是張氏獨門祕方，在一天的不同時段讀不同類型的
資料與書籍，搭配不同的音樂。
●第五，有系統有計畫的終生學習。我猜所謂的有系統，大概是指大腦必須費點勁的困難
學習。近年科學研究證實，只有這種挑戰大腦的認真學習，才會產生較多的神經連結，又
稱「認知儲備」，能為大腦存摺多添點資產，以備將來大腦神經退化(失智症)時，有多的
餘裕可以應付。
https://health.udn.com/health/story/6039/6549426?from=redpush