如何預防失智？美國權威醫師：日常生活「1不3要」是關鍵
2023/04/01 中時新聞網 黃凡甄
失智症造成患者語言、記憶力等功能衰退，醫學界雖然已經研發可以改善症狀的藥物，但
距離根治疾病還是有一段距離。而根據美國有線新聞網CNN報導，精神科醫師鮑威爾（
Tia Powell）等專家指出，透過日常生活中「1不3要」的非藥物療法，可以有效減緩、甚
至預防失智症發展。
█ 別當電視老人
看電視可以增廣見聞，然而不少長者整天待在電視機前，長時間下來活動量不足，反而容
易導致腦部退化。可以試著安排一些戶外活動，或邀請朋友到家裡聚會，增加與他人的往
來交流，讓大腦「動起來」。
█ 養成運動習慣
運動可以保護大腦的認知功能，而且建議從中年就開始養成習慣。專家推薦，跳「社交舞
」的好處尤其顯著，一方面活動筋骨，同時透過記憶舞步來增強記憶力。
█ 善用工具「護智」
隨著年齡增長，身體功能逐漸衰退，不少人會因為怕麻煩，或想要顧及顏面而拒絕使用輔
具，就此失去與他人保持互動的機會。以重聽者為例，他們往往因為聽不清楚，造成溝通
困難，很容易變得自我封閉，這時候就需要助聽器作為橋樑。只要善用工具，近4成失智
症都能預防。
█ 活到老，學到老
「知能存款（cognitive reserve）」指的是大腦的彈性、即興發揮和克服困難的能力。
存款愈高的人，愈不容易罹患失智症。學習「新事物」是增加大腦存款的有效方式，但這
不代表每個長者都要會玩數獨。每一個人都有自己喜愛的領域，不論是上烹飪課、演奏樂
器，還是學習一個新語言，固定讓大腦接受「刺激」是絕對必要的事。隨時讓自己保持「
新鮮」，絕對是邁入老年的不二法門！
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