不只攝護腺肥大 夜尿5大原因曝：做1運動可改善
2023/08/30 中時新聞網 施春美
夜尿常會讓人想到是攝護腺肥大所致，泌尿科醫師表示，夜尿會干擾睡眠，甚至害人不慎
跌倒，主要有5大原因造成夜尿，包括膀胱過度活躍、膀胱感染、年長肌肉變弱等，若是
因為膀胱過度活躍或年齡增長導致，可以透過凱格爾運動來改善夜尿問題。
根據國際尿失禁防治協會定義，夜尿是「因為尿意強烈中斷睡眠而醒過來，此情形一個晚
上至少2次。」台北慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩在其臉書整理5種常見的夜尿成因：
1. 睡前喝太多飲料：睡前喝太多水或是飲料，自然讓人半夜廁所跑不停。睡覺前的1~2個
小時應減少喝水或是飲料，以避免夜尿困擾。
2. 膀胱過度活躍：因膀胱儲存尿液的功能不佳，一般人的膀胱可能儲存300-500cc的尿才
有尿意，但膀胱過度活躍者可能只儲存了50~100cc的尿就會想跑廁所，通常可透過藥物治
療，與訓練骨盆的凱格爾運動改善。
3. 膀胱感染：尿道感染或膀胱炎也會導致頻尿，使人半夜常跑廁所。尤其膀胱炎或尿道
感染導致的夜尿，會讓人排尿時感覺疼痛，或尿意一來就忍不住。
4. 年長使得肌肉力量減弱：隨著年齡增長，肌肉和組織可能逐漸變弱，與控制膀胱相關
的肌肉自然也一樣。65歲以上的人常有夜尿問題，這也可以透過凱格爾運動，也就是訓練
骨盆肌改善。
5. 藥物或健康狀況：某些慢性病的藥物會影響體內液體平衡，導致夜尿。此外，糖尿病
也可能影響尿液的產生和排出，導致夜尿。
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