認真回答你好了
這類速食 你大概只剩下SUBWAY比較好選擇了
配合運動
然後吃SUBWAY
火雞胸肉 烤雞 燒烤牛 這三個都OK
然後就是加錢
一分裝兩分的肉
然後生菜全放 能多就多
醬料就選黃芥末 或者你可以接受不調味
飲料就選汽水機的零卡可樂
也可以不搭配飲料 去大賣場買爽酷
配合運動+這種飲食 會達到你要的效果
重點 一餐只能吃一個六吋
但是肉類要夠 所以要加錢兩份
給你參考.........
作者:
iamseanx (親愛的sana男友)
2018-04-23 21:08:00推認真 記得之前有個人分享每天吃速食還是練出好身材 吃的是雞肉沙拉..
醬料要選橄欖油 麵包應該是雜糧 太久沒吃忘了要記得去醃漬類
作者:
satzer (satzer)
2018-04-23 22:42:00大學有一個僑生學長，三餐只吃subway連吃三個月聽他說瘦了快10公斤，應該是有配合運動
作者:
china2025 (china2025)
2018-04-23 23:07:00只吃蔬菜堡還好
作者:
KBTIT (諸行無常)
2018-04-23 23:11:00可是這篇不是蔬菜堡而是加錢兩份肉...
因為減脂肪 蛋白質一定要攝取夠不然瘦到肌肉 那就白費了
作者:
DGGXAM1 (13魂 \(⊙▽⊙)/)
2018-04-24 01:15:00不加醬的話 可以加黑胡椒
作者:
Yves1020 (charlie)
2018-04-24 01:18:00零卡可會刺激食慾
作者:
buzz1067 (buzz1067)
2018-04-24 01:39:00對僑生還好?
作者:
visa9527 (高級伴讀士官長)
2018-04-24 09:51:00三餐吃 subway 還好吧，買 12 吋的中午吃一個晚上吃一個
作者:
DirkMavs (å”·é½é½)
2018-04-24 11:41:00Subway好吃 但太貴了
作者:
dk31odd (摸摸棍v3v)
2018-04-24 12:38:00減脂喝可樂 你減給我看
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-04-24 12:56:00我健身都吃麥當勞（正常吃不去醬、不喝含糖飲料）也是瘦很多啊，不一定要吃貴鬆鬆的subway
作者:
virkin 2018-04-24 13:05:00喝零卡可樂沒問題啊 樓上噓的有問題嗎？
作者:
jtch (tch)
2018-04-24 13:52:00零卡可會刺激食慾 大概跟 看電視會刺激食慾一樣
作者: envy0814 (挑豬屎新手) 2018-04-24 15:11:00
喝零卡可樂會刺激食慾會怎樣嗎 吃同樣的量還不是一樣
作者:
n180 (n180)
2018-04-24 15:20:00喝零卡可樂會刺激食慾 喝水會得癌症
作者:
sammoon (sam)
2018-04-24 21:40:00你是會每天喝零卡可？誰規定減肥不能喝
之前聽過一說是攝取代糖會造成身體對糖分的需求提升 不過也是有人認為沒差就是了@@
作者:
oxyo (亞希兒)
2018-04-25 03:10:00原po說不吃麵包的話，我記得SUBWAY也有沙拉啊
作者:
GtSoul (安蛇)
2018-04-27 01:35:00吃代糖會讓人對糖的需求提升又怎樣？熱量控制好是有差？
作者: rocks (BuBu) 2018-04-27 08:58:00
讓我想到…看到辣妹性慾提升，所以看到辣妹要閉著眼睛XD