決定來分享一下男友的經驗，
因為各種生活習慣變差(吃宵夜、出社會後少運動、熬夜)加上工作壓力開始變胖，
到去年10月公司身體檢查時...他的數據竟然是173/140
當時一堆數據都紅字，當然也被醫生告誡要好好減肥
其實他一直有在運動(騎X-BIKE，其實以他的體重來看，游泳應該會更好...)
只是生活習慣太糟，一個星期才三次的運動很難減。
後來他因為工作忙碌，一個星期內台灣美國來回，時差調不回來+感冒，
食欲非常差、完全吃不下東西，以為只是普通感冒就不在意，
結果到了11月底，開始上吐下瀉完全無法進食，最後被送進馬偕急診室，
進醫院的時候確診糖尿病、酮酸中毒等症狀，血糖三百多、糖化血色素11%...
(他們家族有糖尿病病史，不過他本身過重才是主因)
在急診室量體重發現變成116，光是那兩個星期的脫水就讓他瘦了三十幾公斤，
這次的震撼教育非常慘烈，住了兩個星期出院後他徹底覺悟，決心要努力減肥。
幸好住院時候醫生有請營養師來指導飲食，
出院後一開始打胰島素，後來回診改成吃藥，之後再瘦一點藥量會再減。
他在去年12月出院之後就開始減肥計劃，
到2月底回診時，糖化血色素5.1%(降了非常多，已經是正常人的數值了)，
總膽固醇也在正常值，只有三酸甘油脂還超標一些些，
上星期量體重減到了107，
雖然這種速度跟當初糖尿病發病瘦的三十幾公斤比起來很慢，
但這樣才是健康的瘦身，
那時候的急瘦讓他現在有皮鬆的困擾，只能靠著重訓慢慢恢復。
他的減肥方法就是改變生活態度，
每個星期固定運動至少5天、不再吃宵夜，
更重要的是自己的飲食開始懂得抓份量(當初有讓營養師上過衛教課)，
不只是澱粉，連吃多少蛋白質與纖維質都會算，
同時也會蒐集許多健康資訊，知道糖尿病該如何控制，
儘量早睡，最近更決心戒煙(他以前壓力大時一天至少一包，現在減成好幾天抽一根)
衣服的尺碼從以前買美國牌子的2XL到現在穿L就可以。
以前老嚷嚷著沒時間運動，
現在變成是每天都要早起運動再出門工作，
朋友問他為什麼會有這麼大的改變，
他說是在醫院時感覺太震撼，而自己才29歲，不希望以後的人生都這麼過。
而且真的試著改變生活方式後，現在也成為了一種習慣，
至於減肥該怎麼吃、做哪些運動，很推薦FITNESS板，
裡頭的板主都有提供運動與菜單的建議，
改變也沒想像中困難，希望這些分享能對你有幫助~下定決心最重要