很推薦膝蓋有舊傷或體重較重的朋友去上飛輪，
我膝蓋有舊傷，在去年之前幾個月就要出一次問題，
比起跑步、滑步機來說，
我的經驗是 - 飛輪對膝蓋的衝擊並不算是很大的，
前提是老師有教怎麼調整姿勢和盯姿勢。
除了對膝蓋的影響之外，
飛輪是一種綜合訓練，
課程內容會有間歇、阻力訓練、心肺訓練，
對體能方面是很有效的訓練，
去年的現在我還是一個跑步機上500公尺就覺得非常痛苦的弱雞，
上個月已經能在跑步機上輕鬆跑6公里，
這一年之間在跑步機上都只有走路，
幾乎沒有訓練過跑步，
會有這樣的進步我認為是飛輪帶給我的禮物。
對減脂肪方面，也是我試過速度最快的運動，
（跟健身車、快走、有氧舞蹈等我嘗試過的運動相比）
去年到現在體重從近80公斤到現在看到6開頭，
體脂肪從快36％現在在30和29％間浮動，
（其中也有重量訓練的幫忙）
其實對減肥的人來說這速度並不驚人，
但我吃東西幾乎不控制，
只有少吃垃圾食物，注意該攝取的都有吃到，
其他該吃的大餐還是照吃，含糖飲料也是照喝。
剛開始上課也不用擔心強度跟不上的問題，
飛輪也是一種強度調整自由度很高的運動，
強度調整來自於老師課程內容以及車上的那顆阻力鈕，
也就是說，可以依照個人的體能以及當下身體狀況調整阻力，
不過要有心理準備，如果你沒有運動習慣，
不管上什麼程度的飛輪，前幾堂課都是痛苦的，
以每週上兩堂的頻率來說，
努力撐過兩個月，會有明顯的進步。
運動一陣子之後，會覺得體脂肪、體重等都是浮雲，
我現在追求的除了別人那句「瘦很多」之外，
更看重自己的運動表現，
對最討厭體育課和運動會的我來說，
可以隨便騎腳踏車一騎騎幾十公里，
可以連續跑一個小時，
這些經驗都是我以前沒想過的，
只要你每次運動都想比上次更進步，
而不單指是為了減肥，就能得到更美好的自己。