想分享給各位想瘦的朋友知道
我也是做過切胃手術的術友
離手術做完已經七個月了
我有將我的完整心得
分享在我的facebook相簿本
不需要加我好友就可以看到了
更希望我的心得能讓各位想瘦的朋友
能保有更正向的想法與心情
祝大家一起瘦身快樂
全文連結網址如下
https://goo.gl/d37kW5
胃袖狀切除手術 – 半年的心路歷程
各位術友大家好，我是術友 XXX，我做胃袖狀切除手術的時間是去年2015年9月30日上
午時間進行的，到今年2016年三月底，就剛好滿半年囉！現在想起來，整個過程宛如坐雲
霄飛車般，情節十分刺激又冒險，真的是有做過此手術的人才會懂得，那種欣喜若狂的滋
味，我真的覺得，真的非常感謝自己當初有這種勇氣敢去醫院看診，也非常感謝北醫 體
重管理中心的護理師、營養師為我仔細分析我的身體狀況，更感謝北醫 王偉醫師願意幫
我執行這項手術，讓我在術後半年的生活，又可以再次回到那麼精彩、平凡又自然的生活
，我真的非常由衷的感謝，也希望藉由這樣的分享，讓各位想進行胃袖狀切除手術的朋友
可以更放心與更有信心，更請大家更可以抱持著熱忱的心情，一同來參與北醫與雙和醫院
共同成立的台灣減重之友協會，這裡更有一群術後的術友，可以盡情讓你來這裡噓寒問暖
，請勇敢打開自己的心胸，並勇敢踏出自己非常想要減重的那一步吧！
一、 手術前生活
其實過去在大三暑假(2006年)到2010年，也曾經胖到112公斤，直到2010年的八月，實在
是覺得自己再不減肥，真的是會非常對不起自己，因為那時候的身體非常容易累，而且因
為自己太胖了，又在那時候選擇重考研究所，且身邊都是非常年輕氣盛的大學生，會讓我
十分回憶起大學時，我那份充滿自信心的豪氣，所以相對的，在我當時的心裡層面會產生
非常強烈的自卑感，使我那年的八月，決定用節食加運動，來讓自己減重；起初我對減重
沒有信心，只是因為當時在圖書館看到揚名權醫師寫的書「一定瘦的成」以後，讓自己突
然有種豁然開朗的感覺，原來提升自己身體的新陳代謝，就可以瘦下來，所以在那時候，
在那個短短的兩個月時間，我就從112公斤瘦到92公斤，主要也是因為當時的我想盡了所
有方法，就是為了要瘦身！
方法很簡單，我那時候每天都只有吃早餐，大概兩人份的量，然後整天就開始狂灌冰開
水，真的是一直灌喔！喝幾千c.c.的水我不曉得，我沒有特別去記，我只記得我把喝水的
量喝到排尿量維持到15~20分鐘一次，也就是一直密集的上廁所，因為我的想法很簡單，
冰開水的溫度大概小於10度，但排出體外的溫度卻是體溫的溫度，這中間有差到20多度，
若換算卡路里，每排出1000c.c.，其實就排出1000(c.c).X 20(度) = 20000(卡) = 20(大
卡)，所以當時我一天喝的冰水量應該是超過3000c.c.以上，好像還要更多，就是讓自己
瘋狂上廁所來提升自己身體內的新陳代謝！且每次吃完東西以後，我一定會開始猛灌冰開
水，而當每次我吃完東西後的一小時後，藉由我自己使用的排水減重法，體重就可以持續
維持到沒吃東西前的重量，甚至還可能會更輕(這可能是脫水吧！我不清楚為什麼，但會
變輕是真的！)，所以我就在這減重過程中，用這樣的排水減重法來維持每天的生活，因
為肚子還是會感覺到非常飢餓，但我就是用喝水來讓自己假裝填飽肚子，但那種感覺真的
是非常空虛！
再來就是每周晚上慢跑2~3次，每次跑大概40分鐘左右，我跑得真的很慢喔！以永和秀朗
國小操場，我這樣的時間只能跑10圈外圍而已，所以我真的沒有跑很快！但主要我覺得有
幫助瘦身的原因，是因為我覺得身體在持續活動約15分鐘左右，就會感受到整個身體有熱
起來的感覺，這應該就是脂肪燃燒的感受吧！再來因為我白天或跑步前有喝很多水，所以
會流出大量的汗，每次跑完後再去比較跑之前的體重，都會差到2公斤左右，這應該就是
很明顯的脫水，所以喝水後又會再重回去，不過若持續用排水減重法，就會很明顯觀察到
，大概一、兩天左右，體重真的就會快速地掉下來；起初我也是在想，是不是每天跑步比
較好，後來我發現每天跑，跟一周跑2~3次體重掉的速度是一樣的，所以後來我就選擇不
要每天慢跑了；而這樣大量流汗也有一個好處，一開始112公斤流出來的汗超級油的，而
且吃起來的感覺非常鹹，可是每周這樣運動後，伴隨著大量流汗，會發現流出來的汗，一
次比一次不油，而且吃起來的味道也會漸漸像是白開水一樣，沒有任何味道，所以我覺得
慢跑對瘦身是真的非常有幫助的！
就這樣的，我之前兩個月快速瘦身二十公斤的方法，說起來是依賴大量毅力與意志力在維
持，而後因為進入十月，天氣開始冷了，我就沒有再繼續做慢跑運動，而體重也維持到隔
年2011年四月，等到天氣真的暖了以後，才又繼續開始做慢跑的運動，而2011年七月開始
游泳以後，才又發現游泳真的是一件好物，因為當時靠著自創的排水減重法還有慢跑，身
體其實瘦得不好看，很多地方都沒有瘦下來，我想應該是水腫吧！但後來2011年的夏天，
由於當時已經考到交大研究所，且學校有免費的學生游泳池，所以我就開始安排游泳的行
程。說真的！游泳真的是超棒的運動，以慢跑的方式做瘦身，跑得再如何勤奮，還是會碰
到停滯期，後來我克服停滯期的方法就是靠游泳，又讓我再度突破85公斤的門檻，直到
2011年10月，體重已經是81公斤左右，但之後的天氣又開始變冷了，所以我又開始沒有運
動！
不過直到2012年的年初，學校開始放寒假，又因為自己非常喜歡到處走走逛逛兼拍照，所
以我就這樣每天在新竹/竹北市區走走晃晃，靠著每天走半天或一天的時間，讓我的體重
又下降到77公斤，這是我那時候瘦到最輕的時候；而後因為我對研究所的文憑真的不感興
趣，所以當我決定不讀以後，就潛心專注在寫自己的文章，而後又因為台北的家裡真的充
滿太多食物的誘惑，加上當時減重時的毅力與意志力已經消耗殆盡，所以又開始復胖，在
當年2012年底就又胖回100公斤，而到2014年2月時，則胖到我人生最胖的巔峰116公斤！
說真的，會讓我注意到胃袖狀切除手術，主要也是因為藝人 白雲術後在新聞媒體上的分
享，所以當時達到最胖的我，其實也是非常想瘦下來，但苦於缺乏毅力與意志力，所以我
在2014年農曆過年前，就特別跑到雙和醫院看減重門診，當時是黃銘德醫師為我分析整個
手術的優劣好壞；但說真的，當時的我被這個手術可能會發生的後遺症還有費用不便宜給
嚇到了，所以2014年的我，並沒有決定要做這個手術，但其實當時我的內心是非常渴望的
，只是還不具有真正能夠下定決心的關鍵因素！
二、 下定決心動手術的原因
其實說真的，2012年開始以後的復胖，原因都是因為自己把自己的生活過得太宅了，而且
每天都吃超多碗飯，尤其在晚餐的部分，直到做手術前，每天都可以吃到3~4個小碗的量
，那時我的食量真的是非常驚人！也是我對食慾的控制上面非常薄弱的地方，常常會被這
些美味的食物打敗，而過去能靠毅力與意志力瘦身下來，那真的已經算是我人生中非常大
的奇蹟了！可是我真的不想要再透過這種節食的方式瘦身，那種日子太痛苦了，想吃的東
西不敢大口吃，清淡的東西又不好吃，能不發胖的食物更是超級難吃！真的非常不喜歡靠
這種節食來瘦身，那種感覺真的是非常委屈自己的心靈感受！
所以在2014年九月，我就安排自己在那個月的假日，到戶外過生活，反正就是不要宅在家
哩，就不會一直想吃東西，而且我知道我自己，在那個體重狀況下，只要不吃東西就一定
可以瘦得非常快；也真的，在過完九月以後，我的體重就從116公斤瘦到108公斤，這是真
的喔！當時在旭譜公司工作的我，已經依靠一到五中午時間都不吃飯，再加上六日只吃早
餐，就真的瘦了8公斤，而後2014年十月的雙十節，又讓自己加入一個不錯的團體，每天
晚上、六日都藉由參加這個團體，來讓自己不要吃晚餐，也讓自己六日不要吃太多，雖然
回家以後還是有吃啦！但就沒有吃到3~4個小碗那麼多的量，頂多縮減到1~2個小碗，而這
樣的情況也維持到2015年五月，在當時的我已經是103公斤了，且這時候的我正步入轉換
工作的階段，就以這樣的體重加入了精聯公司！
可能一開始加入精聯公司的時候太忙碌了，我體重從開始加入103公斤到2015年六月時，
已經是101公斤左右，但後來因為工作上真的做得很不愉快，所以又讓自己藉由吃東西來
發洩自己的心情，直到九月的時候又復胖到110公斤，那時候的我，真的感覺到好茫然，
也真的對節食瘦身這個方法完全放棄了，當時的我只記得那時我的感受，是非常、非常無
助的！這麼辛苦節食的一年，卻在短短幾個月內就破功，在我當時的心裡真的就只有一句
話，我真的、真的不想再用節食減肥了！這種節食的日子根本就不開心！
而為什麼會選在九月做手術呢？最關鍵的原因，就是因為當時精聯公司的專案管理部，邀
請我一同參加他們部門的聚餐，也順便幫我迎新，那一餐我吃得非常開心，我記得當時聚
餐的地點是在喜來登12廚，可是當我看著拍完照片後的相片以後，我真的覺得自己真的好
胖，都已經是旁邊人的兩倍寬了；霎那間，在我心裡那股埋藏已久的自卑感又開始再度點
燃起來！回家以後，我再也不給自己任何藉口，我就是要減重，節食的方法我不要了，那
只剩下我當時認為唯一的一個方法，就是「胃袖狀切除手術」！所以我就在2015年九月的
那段時間，再次前往醫院的減重門診，做我最後一次動手術前的諮詢！
三、 術前/術後過程
很有趣的過程，明明我在2014年諮詢的醫師是雙和醫院的，但在2015年做手術諮詢的醫師
卻是北醫的醫生，這個要特別說明一下！原因就在於我的家人，好像對雙和醫院有不良的
印象，不是指減重門診，而是指整個雙和醫院帶給我家人的刻板印象，所以我本來也是要
再次去雙和醫院做諮詢的，但是礙於我家人帶給我的因素，所以後來的我就選擇北醫就診
；也真的是超好笑的，諮詢到最後才發現北醫跟雙和醫院根本都是同一個醫師體系的；因
為我有把這個過程告訴淑芬姐跟佾琪營養師，哈！當時的我在講完後，有真的感到非常尷
尬，感覺他們的臉上都有點冏，真的是非常抱歉阿！不過，好像也沒有太大關係，北醫其
實從我家過去還比較方便！
當然，除了減重的原因以外，其實當初在五年前用自創喝冰水的排水減重法，好像有不良
的後遺症，我不曉得是不是這個原因，導致我過去的脂肪肝很嚴重(我很少吃油炸食品，
只是抱著懷疑的心態而已，因為冰水會把油脂凝固，所以內臟的脂肪指數過高，我會很懷
疑是不是當時喝冰水造成的結果)，在2014年雙和醫院診斷時，脂肪肝其實是蠻嚴重的，
不過在當時雙和醫院看診後，我就有買跑步機，每天晚上在家裡邊看電視邊跑半小時，也
可能是這個原因吧！2015年九月給王偉醫師診斷的結果，脂肪肝就沒有那麼嚴重了，但還
是可以達到健保動手術的門檻！
我做手術的日期是2015年9月30日，在前一天9月29日就要先安排住院；真的，說老實說，
我當天晚上超級睡不著的，腦海裡翻來覆去都是「會不會後悔」、「要減重一定要動手術
嗎？」、還有「是不是乾脆舉手投降、放棄算了！再繼續用節食來減肥」，這些想法一直
充斥在我腦海裡，那一晚真的是很難入眠！好家在，當時精聯公司專案管理部的部門經理
有送給我一本書，是翟本喬先生寫得「創新是一種態度」，我真的用當天晚上的時間，把
這本書完全K完，因為我真的太緊張了，讓我一整個晚上都睡不著，那種感覺，跟高中考
大學的聯考、還有考研究所的感覺非常有得拚，真的讓我超級緊張的！
終於到了上午，要推進手術台前，我還在想要不要幹脆就這樣算了，真的，那種從心理的
吶喊聲從來都沒有停止過，一個念頭「會不會後悔」，總是從我腦海裡閃過，喔！那種感
覺，真的是非常充滿五味雜陳，沒有經歷過的人，真的會沒辦法體會那種感受，或者又是
因為，這也是我人生第一次動手術吧！所以心情真的是格外緊張啊！
我只記得在我昏迷前的那一刻，麻醉師一邊注射麻藥，一邊跟我說話！就這樣子，我就不
醒人事了，直到醒來的那一刻，哇！我真的覺得肚子超級餓的，我體會到的那種感覺不是
痛耶！是超級、超級餓，就好像好幾天沒吃飯，胃在強烈收縮的感覺，那種感覺真的是無
法形容、超級餓的！
在手術完的第一天，老實說，身體外面被開刀的三個洞，真的還蠻痛的，會因為這些傷口
太痛，而不想下床走動，並且隨意去翻轉身體，那種抽痛的感覺真是非常難以形容，那是
一種從裡到外，刻骨銘心的痛啊！好家在，我母親當天晚上有來陪我度過第一晚，否則，
我真的不曉得那一天要怎麼過，那種連走路慢走時也會痛，姿勢一牽動到外面傷口就會更
痛，而且第一天連水都不能喝，真的是嘴巴又渴、身體又痛、肚子裡又超餓！這種滋味實
在不是三言兩語可以形容，就只能請各位術友自行體會吧！
當然術後第二天，肚子就沒有那麼餓，外面傷口也沒有那麼痛了，但實際上還是很痛的！
而術後第二天上午，王偉醫師巡房確認後，就可以開始喝清流質的液體，如白開水跟運動
飲料，我只記得我剛開始超級渴，馬上喝了好幾小杯，大概有20c.c.左右，一開始還沒有
很奇怪的反應，直到後來我再繼續喝以後，哇！胃就開始強烈抽蓄，那種感覺超級難受，
水就跟著吐出來，當時試過好幾次，都會變成這個樣子，就讓我開始有點害怕喝水；不過
，當天晚上的情況就好轉很多，直到隔天開刀後的第三天，也就是住院的第四天，真的覺
得身體恢復的速度非常快，真的只有開刀後的當天，整個身體會是超級虛以外，後來住院
的幾天都算是非常ok的，只有傷口還會痛，不過開刀後將近一個星期，就不會有任何痛的
感覺，我真的覺得胃袖狀切除手術，真的是非常神奇的一個小手術！
四、 開心的運動生活
手術做完的第一個月不能做運動，我只記得第一個禮拜回診時，我從術前109公斤瘦到102
公斤，掉了7公斤左右，哇！真的是超級開心的，不過聽營養師分析，第一個禮拜瘦得快
是因為身體脫水形成的結果，因為第一個禮拜我只吃清流質的食物，如白開水、運動飲料
、100%果汁，其他含雜質的半流質食物我都沒有碰，所以瘦下來是很正常的狀況；不過，
第一個月的飲食，我對白開水會有強烈反胃的狀況，這可能因人而異，所以第一個月我都
不太敢喝白開水，因為喝了會有一種非常噁心想吐的感覺！但其他的食物就還好！
在2015/10/30的前一周星期日2015/10/25，為了要慶祝開刀滿一個月，而剛好當天我有去
三重外婆家，所以我就選擇從三重外婆家用走路的方式，一步一腳印的走回永和家，共走
了三個小時多；老實說，當天走完生理上真的是超級累的，尤其腳超酸的，但精神上卻是
超級興奮，因為我的體重已經來到97公斤，而每周都可以看到自己的體重出現變化，我真
的覺得超級開心的，而我的心情，也更隨著體重的減少而愈來愈感到神精氣爽！那種飄飄
然的感受，真的會覺得做了這個手術真的是超級值得的，我非常不後悔！
當然，2015/10/30以後，就因為我每天都過得愈來愈開心，所以就趁勢用這種心情，瘋狂
做運動，一開始運動的第一周，我每天都安排運動，好像五天慢跑，兩天游泳；當然，第
二周會累，就休息了兩天，主要會這麼瘋狂的運動，就是因為2015/11/14要回診，我希望
在北醫的體重計量出來的數字要非常好看，果真如我所願，當天2015/11/14回診時，我的
體重就來到92公斤，哇！比我五年前瘦身的速度還要快好多，才一個月半，我就瘦了17公
斤，這真的讓我超級欣喜若狂！想當然，回診後的日子，我更是瘋狂運動了，只是因為天
氣又開始變冷了，我不想要瘦身的進度被打斷，於是我就在2015/11/29加入家裡附近的
World Gym，繼續進行我瘋狂的運動藍圖！
當然很快的，我在加入World Gym時的體重是89公斤，而在去年年底2015/12/31體重就已
經來到81公斤了；在這短短的三個月內，我的體重就瘦了28公斤，想當然這麼快速掉體重
衍生的問題，就是我的身體好像開始出現許多不舒服的狀況，而這個不舒服的現象，便是
身體會發冷還有突站會暈眩，這部分問題的詳細敘述，我有發文在台灣減重之友協會的
facebook官網(私密社團，要術友才能加入)，或來經過佩芬營養師的溫興叮嚀與檢討我的
營養均衡分配，目前的狀況已經改善很多，而且我也在今年2016年的年初以後，開始減量
所有的運動安排，直到1/23已經78公斤！
中間有經過一個過年，當然就會因為一直吃，而讓體重稍微增胖回去，其實過年前我的體
重已經是74公斤了，但過年期間就是因為吃了一堆高熱量食物，雖然每次吃都會吃很少，
但我幾乎每隔15~20分鐘就吃一次，而且整天都沒間斷的覓食，所以又讓我胖回77公斤；
而持續重量訓練，直到今天03/25，又恢復到73公斤的身材，我真的覺得超級開心的！現
在這麼瘦的我，連大學最瘦時也才76公斤，我真的是破了我18歲以後的紀錄囉！(當然小
baby的時候不能算，每個人都有曾經經歷過幾千克的輕盈體重阿！)
五、 未來的願望與目標
當然，可以瘦身到現在這個體重的我，還是想要一直再瘦下去，只是因為今年2016年三月
的天氣還是一樣這麼冷，而我現在的身體狀況，實在是因為吃進去的熱量不多，所以當天
氣非常冷的時候，身體也會變得超級冷，所以我非常期待，等到今年天氣開始熱起來以後
，我要繼續把我的體重，瘦到我不能再瘦下去的狀況！
哈！那不就變成紙片人，當然，我指得不是這個意思，我想表達的是，我看到好多人都可
以把自己的體重維持在60公斤左右，我也想嘗試看看，當自己可以達到60公斤的那時候，
自己的體態會是怎樣的狀況，況且我現在都有一直持續在做重量訓練，而骨骼肌重的比例
也算是維持的還不錯，我只是想看看自己能不能練成六塊肌而已啦！身體腹部已經開始有
分開的曲線囉！只是還不是很明顯，但我相信，未來的運動生活，如果可以繼續這樣一步
一腳印，每周去做徹底且扎實的練習，我想要的願望與目標一定有辦法達成的！
六、 結語
最後，非常感謝北醫 體重管理中心所有的醫師朋友，願意讓我分享我這段半年來的心路
歷程，也希望可以帶給更多術友，更多更樂觀、更正向的想法，讓他們來面對這個人生非
常重要的決定，「減重不是一定要靠手術，但單靠意志力的維持，總有一天也是會感到非
常疲憊的！」
現在的我完全不用擔心會吃太多，因為現在的我真的就是吃不多，反而更可以讓自己想吃
什麼就吃什麼，我就是想要過這種吃東西，完全不用考慮東、考慮西的輕鬆生活！想吃就
吃、大吃特吃，生活就是可以變得這麼隨興，我就是這麼喜歡過這種無拘無束的生活，如
果你也曾經為了節食來減重而感到痛苦萬分，我真的真心並誠摯地邀請你一同來加入我們
減重術友的行列！
衷心祝福 各位術友 我的朋友
未來要過得更加如意、萬事順利
胃袖狀切除手術 術友
2016/03/25 分享