鍵盤重訓愛好者來回個文
所有的有氧運動裡面對關節負擔最小的就是游泳跟騎腳踏車
既然游泳不行建議原PO去踩踩腳踏車
另外運動加重訓要怎麼分配歐
看個人 不過我的建議是重訓完再做有氧運動
然後有氧運動不論做什麼 都請維持30分鐘心跳在130以上
一開始是130拉 之後平均提升到140/150左右對心肺耐力增加以及燃燒熱量更有效率
最後針對關節有問題的部分 這部分建議找健身教練跟物理治療師問看看
畢竟沒辦法隔空抓藥
以上～～
※ 引述《chiecat (chie)》之銘言：
: 自己的體重原本都大概在七字頭，
: 有段時間曾跑到八字頭，以為已經是人生的巔峰，
: 沒想到上了年紀，代謝變更差，一舉破百，
: 本來是想乾脆不管，不想再一直和減肥奮戰，
: 但身體越來越不好，還是覺得就算不追求外表，
: 至少也得顧好健康，決定開始運動
: 不過，苦惱的是該做什麼運動
: 我的工作一天會至少站上10小時，
: 而且會不停來回走動
: (這樣居然都不會瘦，唉)
: 久站久走加上體重負擔大，
: 膝蓋，髖關節，踝關節已經快被操壞，
: 加上骨刺壓迫到坐骨神經，
: 腰無力，坐骨神經也痛
: 有想過游泳，但游泳善後時間太長，
: 且附近沒游泳池，太難持之以恆，
: 所以刪除
: 最近住家附近開了間健身房，
: 想以健身房的設施為主，
: 想請教有健身經驗的朋友們，
: 像我這種狀況的，適合由什麼運動入門?
: 運動加重訓該怎麼去做分配?
: 希望大家能給我一些建議，謝謝