非很專業但誠心建議
不要勉強自己做有氧
您身體本身的重量作有氧運動會讓身體非常的累，關節也無法負荷
一切請從走路開始，這是最簡單也最不會受傷的
不用一定要快走，但是不能是散步，每天固定都要走30分鐘以上
然後建議不要去健身房浪費錢，因為還沒瘦下來，你的身體都是脂肪，肌肉量很少，要鍛鍊也不容易可能還會受傷；重點是請教練很貴。
可以去一些徒手訓練肌力、核心運動的團體班
跟老師和大家一起運動
從無氧訓練增加肌肉量開始
然後運動不代表會瘦
飲食控制才更有效
要吃原形食物，少調味，少脂肪和糖
這樣才有機會瘦
※ 引述《chiecat (chie)》之銘言：
: 自己的體重原本都大概在七字頭，
: 有段時間曾跑到八字頭，以為已經是人生的巔峰，
: 沒想到上了年紀，代謝變更差，一舉破百，
: 本來是想乾脆不管，不想再一直和減肥奮戰，
: 但身體越來越不好，還是覺得就算不追求外表，
: 至少也得顧好健康，決定開始運動
: 不過，苦惱的是該做什麼運動
: 我的工作一天會至少站上10小時，
: 而且會不停來回走動
: (這樣居然都不會瘦，唉)
: 久站久走加上體重負擔大，
: 膝蓋，髖關節，踝關節已經快被操壞，
: 加上骨刺壓迫到坐骨神經，
: 腰無力，坐骨神經也痛
: 有想過游泳，但游泳善後時間太長，
: 且附近沒游泳池，太難持之以恆，
: 所以刪除
: 最近住家附近開了間健身房，
: 想以健身房的設施為主，
: 想請教有健身經驗的朋友們，
: 像我這種狀況的，適合由什麼運動入門?
: 運動加重訓該怎麼去做分配?
: 希望大家能給我一些建議，謝謝