目前開完胃縮減手術算術後三個月又一周
開刀前體重:106.5kg, 目前體重:81kg, 減少25.5kg
目前可以正常飲食,雞肉牛肉等都有攝取
還是會每天吃青菜,至少兩周有吃菜
不過我不太吃澱粉,因為麵包或飯真的吃兩口就吐了
目前會吐的機會變得很少,不像上個月幾乎餐餐吃到去吐
其實我還是滿常吃甜食或是喝甜的飲料,像烏龍茶多多綠等等
但就比較會抓自己的量,而且吃東西的速度變得很慢
今日菜單: 早餐 摩絲夏威夷沙拉, 玉米濃湯, 紅茶
午餐 鐵板雞肉一份, 青菜一份
晚餐 很微量的牛肉,泡菜一疊, 星巴克焦糖瑪奇朵中杯
運動方面現在一周都會跑步/飛輪有氧4次,
一周都會上兩次私人教練的重訓課程,之後會變一周三次
平常會去打半場籃球或是游個泳
睡覺也都不會打呼了,肺活量等等的也變得很不錯
目前繼續往自己理想的體重努力~
看到自己體態有所改變是最開心的事情,健康無價
推文中附最近照片
※ 引述《biscuitblack (餅乾)》之銘言：
: : 到星期五算是開完刀一個月了
: : 開刀前體重:106.5kg, 目前體重:93.3kg,等於第一個月瘦了13kg
: : 前面兩個禮拜喝比較多水(主要是稀釋的果汁和運動飲料)
: : 到後面開始明顯覺得胃變小
: : 我差不多是第三周開始吃一些青菜,比較好就是吃蒸的蝦子(頭完全去除)
: : 但是只要吃青菜差不多一點點,蝦子約3隻就飽了
: : 不會覺得很撐,但就是想吃但是吃不下去了
: : 期間有幾次都是吃完東西馬上就吐出來
: : 吃一個豆皮壽司馬上又吐出一個壽司這樣..
: : 像是烏龍茶如果沒有稀釋會吐,也不太敢吃米飯
: : 一個蒸蛋基本上吃不完
: : 如果想吃多一點點就是大概要慢慢吃很久
: : 基本上目前對起士,油炸類,米類完全沒有想吃的慾望(以前不吃高熱量就會很痛苦)
: : 比如說昨日菜單(一整天):
: : 吐司1/2片, 高麗菜1小碗(不到一碗), 蝦子2隻 (有一餐吃四隻吐出四隻)
: : 湯圓無餡一顆, 其他就是喝水
: : 其實一個男生來說真的是很少_
: : 最近有運動就是周末六日都會去爬柴山一次
: : 平日就是走走路 其實我超想在健身房騎飛輪跟跑步 目前都用走的而已
: : 期待接下來還可以越來越瘦
: : 之前開完兩個禮拜超怕開完沒有效的 因為水可以喝很多
: : 現在比較有效果出現了
: : 唯一比較麻煩就是朋友飯局很多,但我都只能用看得而已
: : 但體重一直降覺得很值得
: 開刀完滿五週 開刀前體重: 106.5kg, 目前體重:91.1kg
: 體脂從34.5%變成29%
: 這個禮拜菜單就很單調 大概就是一天會有兩餐約一個手掌的綠色青菜
: 然後一堆蛋 包括蛋白 或是蒸單 烘蛋炒蛋等等 還好我喜歡吃蛋
: 聖誕節去茹絲葵吃了龍蝦跟蟹肉 龍蝦連半個尾巴都吃不完就結束了T_T
: 其他真的想吃東西就是一些沙拉
: 澱粉部分有時候一天會吃1/2個饅頭 或是一個菜包的皮
: 沒辦法吃太多 只要吃稍微快一點再喝水 就是去吐了
: 我很擔心蛋白質的部分 所以早上盡量喝牛奶 但是其實現在對於
: 食物的胃口跟渴望降到非常低了
: 運動方面騎了兩次飛輪腳踏車 爬了一次柴山 然後有游泳跟打打半場籃球
: 開始進入運動的模式
: 接下來一個月要好好努力 目前到2月中的目標是減到80kg GOGO~
: 希望可以認識更多術友 可一同打氣平常聊聊減肥經 有機會再加我的LINE吧^^
: 要迎接2017了 新年快樂!!