本魯蛇不是專業舞者也不是健身專家
只是一個懂得自由扭擺的宅宅
但對扭腰跟屁股還算稍有心得為大大做分享
※ 引述《femininesex1 (女性性板匿名ID)》之銘言：
: ======== 這是匿名代PO 無法聯絡原PO喔 ============
: 自從與女友開始有性生活以來,
: 她經常會嫌我不懂得怎麼使用腰和屁股,
: 抱怨說我不應該用太多大腿和整個身體的力氣...
可能你是直接整個身體衝撞吧，這樣其實體力耗得很快，某些姿勢也會讓女友不舒服
如果你很重的話那女友會更不舒服(像傳教士體位)
: well, 自己除了去健身房鍛鍊核心肌群以外,
鍛鍊核心肌群是雕身體，跟扭腰無關的，但身體雕的好扭動的視覺上絕對加分
請保持下去
: 有時候也會在鏡子前面揣摩那是怎樣的運動..
: 不過只要一上了床, 特別是正常男上女下位的時候
: 又完全破功都在用她口中"錯誤"的方式在做動作了.... = =
: 到底應該怎麼樣練習這種"只動腰/屁股"的前後擺動呢?....
前陣子西斯版各男神浮出水面時小弟也低調的PO了一篇
也有人詢問要怎麼鍛鍊屁股甚至扭腰，鍛鍊屁股就不再這談了
相信原PO鍛鍊核心肌群也大概會知道屁股哪些地方可以用力
只談扭腰吧
可能不少人會這樣扭動
https://www.youtube.com/watch?v=o2hRIY68TkI
其實能這樣應該不會被女友念了
只是可能還是耗體力，而且動作還是大
如果要更精進看，臀腰分開看的話這個影片蠻弱的
可以參考以下的影片
小弟學會的是很久以前看的一個談話性節目的肚皮舞教學
用骨盆畫八字，上半身不動，
覺得畫八字太難，那就前後就好
小腹往前頂，屁股往後上頂(試試看利用背肌身體往後弓的感覺)
這些動作，上半身都控制讓自己不要動
找了一個相似的肚皮舞影片
這個就比上面那個影片專業的許多
(其實youtube很多影片可以學，但是你不要找A片跟扭腰，
找肚皮舞會比較快，另外韓國女星也超多會扭的)
https://www.youtube.com/watch?v=gJXTFG4g9BE
這是偶然看到的，雖然有點好笑但是可以看看他是怎麼動
https://www.youtube.com/watch?v=QeT966Hf6Z8
也可以參考亞當山德勒的特勤沙龍，這部他真的是扭到一個極致
大概30秒的地方
https://www.youtube.com/watch?v=ndN_5IrPOhc
練扭腰也可以順便夾著屁股扭，鍛鍊臀部
屁股有線條的男人也是很有魅力的
以上的教學沒有限定於男性，連女性也是受用的
扭腰扭屁股並不是上健身房或是去學跳舞才能會
只是在於瞭不了解自己身上那些部份可以擺動出力而已
對了，如果身材很胖很巨大的話，其實要先做的應該是讓自己有運動習慣
不然上面都空談了
一沒注意字又好像打太多...