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[心情] 夏日小腿狩獵季 分享性感小腿訓練法

作者: absboy1069 (Dark Horse)   2014-05-31 22:58:43
炎炎的夏日到了
對於有小腿控的來說可是一大享受
因為路上到處都是野生的性感小腿
不論是在運動場、逛街、甚至是在停紅燈時，被安全帽遮住的臉就更有想像空間
其實好看的小腿共同點不外乎就是小腿肚上有些肌肉
至於毛濃密的程度，就是因各人喜好而異了
因此在這裡要分享一些小腿的訓練方法
先簡單介紹一下小腿主要的肌群為
腓腸肌(一般人說的小腿肚)
+
比目魚肌(腓腸肌下面的扁平的小腿的肌肉，主要功用就是抬後腳跟)
訓練的話幾乎這兩個肌群都會同時訓練到
小腿的訓練小弟覺得相較於其它地方相對的簡單
跑步、羽球、開合跳、原地墊腳尖
其實要大概介紹一下的大概只有原地墊腳尖
雙腳打開約與肩同寬，緩慢的墊起腳尖，墊至頂端後約停1~2秒，再慢慢放下
過程儘量緩慢進行，如果ok的話雙手搭配握住啞鈴效果會更好
如此這般約15-20下，依個人程度進行約3-4組即可
如以上資訊有錯誤再請各位大大指正
因為上次被指正犯了版龜酒
這次特地補上小弟的小腿圖
http://i.imgur.com/ZNrQydf.jpg
http://i.imgur.com/V8p41c5.jpg
有更多因為礙於尺度不方便放上來這裡
要看的話請自行到某T網站搜尋同樣的暱稱囉(非ID)
作者: Zidovudine (Anti-HIV)   2014-05-31 23:01:00
甲板放的照越來越奇妙了，竟然是小腿特寫 wwwwwww
作者: snlemon (綠色青蛙人)   2014-05-31 23:04:00
〝遐想〞是指這種照片吧！！！
作者: noruas (酪乳)   2014-05-31 23:06:00
可以到LGBT_SEX
作者: peter52025 (天空藍)   2014-05-31 23:07:00
滿好看的小腿^^
作者: BetterFight (最佳一擊)   2014-05-31 23:11:00
感謝推，等我訓練有成也要PO小腿照 XD
作者: bitchkiller (小翔)   2014-05-31 23:14:00
版龜酒不是笨版專用嗎XDDD
作者: willyg (Willy)   2014-05-31 23:18:00
超愛這種小腿的啊，哈哈 小腿控＋1
作者: sdudu (眼中還有火焰)   2014-05-31 23:24:00
推 好漂亮的腿
作者: gbt9988 (GBT)   2014-05-31 23:28:00
是x網嗎 沒東西啊
作者: l15141415 (smallG)   2014-05-31 23:35:00
很漂亮的腿啊！
作者: kryolanfans (理查)   2014-05-31 23:43:00
大黑馬XDDDD
作者: hiro0920 (平凡人)   2014-05-31 23:49:00
第一張超誘人的，最愛看褲管大開的照片
作者: MatheFuck (媽英告)   2014-05-31 23:49:00
喜歡乾淨小腿！
作者: waterlang (Lang)   2014-05-31 23:51:00
第一眼看小腿無誤！
作者: bleach7950 (藍桑)   2014-05-31 23:52:00
推漂亮小腿，不過我覺得肌肉本身形狀不好，是不是就沒救了～
作者: pigLdragon (Onlyou)   2014-05-31 23:53:00
不用練就超級粗勇的小腿T_____T
作者: rockitcomeon (博博)   2014-05-31 23:56:00
第一張推國軍綠內衣
作者: xspesong (方向感也迷路了)   2014-06-01 00:01:00
如果不是有特殊需求的運動員，其實不用特地花時間練小腿
作者: newstarting (newstarting)   2014-06-01 00:09:00
腿毛再多一點就好了(?
作者: wolf5566 (野狼❺❺❻❻)   2014-06-01 00:17:00
原po身材好逼逼又大>\\\<
作者: keroke (???)   2014-06-01 00:18:00
有爆筋加分>///<
作者: Daniel2468 (丹丹丹尼爾)   2014-06-01 00:27:00
好看
作者: shinkon (DAF)   2014-06-01 00:28:00
原來是你xd
作者: x908xx (毛寧剪毛變成寧)   2014-06-01 00:36:00
在tt看過 根本男神～
作者: pipi21th (阿丹)   2014-06-01 00:41:00
超喜歡的@@
作者: xavierak (ChangJohn)   2014-06-01 00:43:00
好美的小腿 可以到家教學嗎(誤)
作者: garoz (Garoz)   2014-06-01 00:44:00
http://i.imgur.com/eaTS3cA.jpg 高中練了三年自行車才這樣……想練成塊狀好難(ry
作者: closetoyou (Mr. Johnny)   2014-06-01 00:55:00
跪求TT連結
作者: jontaxx (jontaxx)   2014-06-01 00:55:00
有新進信件還沒看。
作者: stanleywings (小狒)   2014-06-01 00:56:00
去網站看了，你身材也太好了吧!!! 0 0
作者: Aries0326 (宇浩)   2014-06-01 01:09:00
美小腿
作者: kreis414 (kreisyeh)   2014-06-01 01:23:00
推原PO身材很好 腿很漂亮 __很大>///<
作者: godshand (YO)   2014-06-01 01:26:00
我比較愛garoz的腿~///~
作者: mashimaro809 (babayu)   2014-06-01 01:29:00
都沒練就肌肉青筋，可是我少女心QQ
作者: akahitomik (赤い瞳は愛の果て)   2014-06-01 01:50:00
喔喔喔喔哦啊啊啊啊啊高潮了
作者: st093 (橘 真琴)   2014-06-01 02:51:00
我也會看小腿 是說腓腸肌第一個讓我想到的是牛蛙肌肉反射實驗Xd
作者: ifiwereaboy (whatif)   2014-06-01 03:02:00
淚推mash大TT
作者: yiesten (森林裡有隻老虎)   2014-06-01 03:03:00
樓主小腿好看逼逼又大>/////<
作者: xb339531 (Jommo)   2014-06-01 04:01:00
小腿肌超大塊 穿短褲+襪子頗可怕
作者: bennyluu (不拉拍)   2014-06-01 04:27:00
真的是男神.TT那帖好棒.>///<
作者: elianfun (藍風)   2014-06-01 06:43:00
天啊！我居然在tt上參加過大大的活動
作者: en84305 (闇夜之楓)   2014-06-01 08:58:00
喜歡小腿+1
作者: qegram   2014-06-01 11:09:00
看到都醒了！！
作者: hjhwhy (plus)   2014-06-01 11:47:00
推
作者: luvusum (阿驊)   2014-06-01 12:05:00
原Po真的太誇張了，____超大，腿也好看，白淨無毛腿(?)淚推QQ
作者: tuhsiaofu (老虎桑)   2014-06-01 14:15:00
腿小腿
作者: Aaron0925 (壓桂)   2014-06-01 15:08:00
原PO男神ㄚㄚㄚㄚㄚ>///////////////////<
作者: Gensou (夫人不要老爺在看)   2014-06-01 16:37:00
推大黑馬XDDD
作者: bf (逼愛撫)   2014-06-01 20:12:00
我覺得原po的還是不大耶 是我太重口味嗎XD
作者: insanee (狂)   2014-06-01 20:15:00
現在還能索取大黑馬嗎 OAQ
作者: chyoba (喬巴@公館)   2014-06-01 20:24:00
原PO也太大了@@
作者: s29088039 (s29088039)   2014-06-01 21:06:00
第一張好棒話說另一網站到底是啥QQ
作者: bravo335518 (多情應笑我)   2014-06-01 22:02:00
可以透露一下tt的關鍵字嗎ˊˋ阿我找到了www
作者: dashihito (James)   2014-06-02 03:10:00
想問一下那傳說中的靠牆抬腿有效嗎？
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