※ 引述《AATT23 (每天都笑一下)》之銘言：
: 小弟我算是胖子一枚
: 本來就算微大隻的身材
: 希望自己可以努力練一下變得熊一點
: 最近想要將自己的胸肌跟二頭肌練的厚實還有大一點
: 想請問板友們有沒有甚麼重點可以稍微提點一下
: 例如怎麼吃或者是運動應該注意甚麼
: 感激不盡！
:

一開始把腿的coda留給有氧比較實際

如果要加入連鎖店的話，請先搜尋一下評價有些健身房練身體之外，還練法律

是 quota

每天伏地挺身12下4組，運動完後喝無糖豆漿，效果蠻顯著的。