欸我認真回你好了
懶的用絕句排版了
叫你學生時要認真
蛙式巧妙的是前半身跟後半身的動作是分開的,所以你可以先分開鍛鍊
而要練動作前先確保自己可以閉氣的效率(所謂的效率就是要考慮到動態耗氧)
0.先練靜態閉氣
靜態閉氣至少要達到40秒(這樣的動態下大約可以實行一組蛙式)
1.在來練怎麼讓氣在體內完全耗盡
這階段就是你閉氣時急速地用鼻子吐泡泡
當你氣耗盡時你會產生"喘"
這個喘會驅使你"下意識"浮上水面用嘴巴緊急吸氣
對!!用嘴巴緊急吸氣就是換氣的訣竅
習慣之後你就會很自然的形成水下鼻子吐氣,水上張嘴吸氣
2.先練後半身
蛙式雖然大部分都是用滑行的(蛙式很安靜所以特工都依定會蛙式
但是競速蛙的推進是靠腿的"夾力"跟"外八推力"
雙手扶在泳池邊先練好外八推跟收腿前的夾(這很重要)
當你腿練出相當肌肉時基本上靠腿部動作就可以游抬頭蛙了(免換氣
3.最後練前半身
前半身其實只是輔助你換氣的動作而已(練好後半身其實就可以游了
動一雙手合掌往前插(儘量降低水阻,還有注意前方的喀稱
動二畫小圓並想想將水環抱住
動三把水環抱到前胸產生浮力(重複動一
蛙式有
抬頭
競速
懶人
潛行
※ 引述《shirou123 (一尻入魂)》之銘言：
: 以前高中的時候考蛙式自由式 自由式很簡單好學 但游蛙式的時候一直手腳換氣不協調
: 問別人怎麼學的 都說感覺對了就會了 wtf
: 有沒有學蛙式的八卦