整理了一些體能訓練的網站或影片教學:
肌肉地圖+訓練方式
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
積木操→核心肌群
http://cyclingtime.com/zh-tw/2492/article/
8分鐘腹肌操
http://www.youtube.com/watch?v=TDD9Z5JYCCU
腹肌撕裂者
http://www.youtube.com/watch?v=-pNdFHdHgLo
適合體操和特技表演者的核心訓練
http://www.youtube.com/watch?v=3F_9UMTnehk
歡迎補充~

哈哈妳也看到腹肌撕裂者了 那個我完全就不想試啊啊啊!!!

推推~

http://www.youtube.com/watch?v=3F_9UMTnehk適合體操和特技表演者的核心訓練課表 簡單明瞭但是操到爆!是一個在太陽馬戲團表演的體操選手設計的

最後一個連結，其中練側腹的超變態...