※ 引述《karus1563 (karus)》之銘言：
: 第二篇大致是說，研究指出，中強度的有氧運動會提高DHT濃度
: 原文連結：http://iwanthair.pixnet.net/blog/post/404236930-%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A2%9E%E5%8A%A0dht%E7%9A%84%E6%BF%83%E5%BA%A6%EF%BC%9F
: 成功的把我混亂了，其實我養成有規律的慢跑習慣並不是覺得可以降低DHT避免雄禿，
[恕刪]
: 整理一下要請問重點:
: 1. 有氧運動到底是會增加還是減少DHT跟皮質醇??(慢跑算是低強度的有氧吧?)
: 2. 重訓完接有氧到底是不是真的可以避免重訓造成的睪固酮濃度變高???
你仔細看第二篇報告，你會發覺實驗對象是 40-75 歲，
體脂過高(超過30%)，平常沒有運動習慣的人
它們原本的睪固酮、DHT 濃度就沒有年輕時代來得高
然後現在開始規律運動，只是讓他們的賀爾蒙濃度回復年輕時的部分水準而已
報告裡面提到，三個月的時候 DHT 高於基準值 14.5%，十二個月的時候只剩下 8.6%
不知道你有沒有看出規律了？
也就是一開始的濃度高，只是單純從"沒有運動習慣"進入"有運動習慣"的結果而已
可惜這個實驗不夠久，如果可以拉長到兩年的話，就可以知道長期運動習慣的人
DHT 是否依舊會有這麼高了
我說說我的個人經驗好了
我從 17 歲開始接觸重量訓練吧，一直練到 38 歲左右才放棄(中間有斷斷續續停過幾年)
剛開始接觸的時候體重 68 公斤(17歲)，最高曾經達到 102 公斤 (35~36歲)
在這期間我從來都沒有掉髮的問題，頭髮一直都很濃密
我出現異常掉髮的狀況反而是放棄健身兩、三年之後才開始的
我那時候的菜單以硬舉、蹲舉、握推、槓鈴划船 為主 (都是用槓鈴)
蹲舉和硬舉是增加睪固酮最有效率的兩個動作
但是我依舊花了很多年的時間才漸漸把肌肉練出來
健身真的沒有你想像中的容易增加肌肉，也沒有你想像中的容易增加睪固酮
否則也不會有人想要用禁藥來增加睪固酮了
就我個人經驗來說，我反而覺得有運動習慣的人比較不會禿頭
不然的話我怎麼會在停止運動習慣之後才開始禿？ XD