9789866319877
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能展現脆弱，就能坦誠，
對自己誠實，就是對別人誠實，
而能明辨事有可為、與不可為。
不懼怕脆弱，
而能直面脆弱，才能勇於追求，
再能求圓得圓、求方得方。
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脆弱的第一課
了解與面對自卑
自卑是
擔心別人怎麼想
而不敢展現真實的自我
自卑
雙重束縛
女人的緊箍咒是美
男人的緊箍咒是不可以軟弱
我們把自己裝進這個箱子裡面
男性的自卑：
1.發飆
2.自我封閉
「我不准害怕。」
「我不准表現出恐懼。」
「我不准脆弱。」
「自卑就是害怕，表現出恐懼還有脆弱。」
害怕淪為平庸的自卑
社會文化對我的思想和決策有什麼影響？
我內心深處的不安與慣用的防衛機制是什麼？
我想要以何種方式得到肯定？
我想要的生活品質座落在什麼地方？
我放在決策槓桿上的是什麼東西？
永遠不夠-無限
金錢的靈魂
匱乏是個謎天大謊
世上無剛需
需求是比較的結果
不是生活讓人不滿
是比較讓人不滿
比較讓人失去自己初衷想要的東西
掉入賽道狂奔，遺忘自我
脆弱是
不確定
沒把握
冒險
未知
沒有鷹架保護
雙腳懸空
像是要飛起
又像是要墜落
是一種情緒衝擊
「小時候的我們心想，
等到長大，我們就不會再感到脆弱了。
但是成長本身就是接納脆弱的過程，
生命本身就是脆弱的。」
麥德琳‧蘭歌 (Madeleine L Engle.）
脆弱和信任
乃是一體兩面
背叛includes 不再關心、停止付出。
You don‘t care anymore
如果沒有坦然接受的胸懷，
也就不會有真正坦蕩付出的氣度。
你不是壞人，
你是個很好的人，只是常碰到壞事，
況且這個世界也不是只分成好人和壞人，
我們的內在都存在著光明與黑暗，
重要的是我們覺得對哪一方採取反應，
那才是真正的自我。
個人價值
並不建立於他人的認同
我想要你跟著我。
把勇氣用在這個地方
到底對不對
我想要通往的
是什麼地方？
完美主義
萬事皆有縫隙，方能讓光透進。
我感覺不好
1.成癮，逃避感受
2.解決不好的感受
愛與歸屬感
擁有和求而不得之間
只隔了一份相信
感受到理解傾聽和重視
可以付出並接納對方
並且不用擔心受到批評
彼此之間所產生的能量就是連結
歸屬是一種與生俱來的願望
希望自己能歸屬於比自己更大的主體
我們常以融入群體尋求認同的方式來獲得歸屬感
但他其實只是緣木求魚
因為歸屬感不可能超越我們接納自我的程度
想要過著連結互動的生活
設立底線
是成為一個善良的人的必要之惡
我們不再需要迎合那些不重要的人
上癮是一種假性慰藉
那和我做什麼事情沒有關係
跟我為什麼要那樣做有關
我所選擇的方式
是否撫慰與滋養我的心靈？
去意識到自己對面站了一個人
每個人都想知道，為什麼顧客服務的品質低落？
但我更想知道，為什麼顧客的素質堪憂？
當我們把人物化
也就是剝奪了他們的人性
同時對他們以及我自己的心靈
造成了巨大的傷害
我心裡
其實有個不太善良的地方
不過你運氣不錯
你剛好在我很善良的時候
遇見了我
過度分享
我們之間有信任嗎？
彼此感同身受嗎？
可以互相分享自己的事嗎？
可以對對方提出需求嗎？
當我們遇到有人過度分享，
超出我們想要建立的連結時，
我們會很難繼續傾聽。
我的期待是什麼？
我的角色是什麼？
諮商師
情緒容器。