Re: [人群] 如何修改容易產生討厭情緒的反應

作者: lanesu (新竹張泰山)   2015-06-16 17:34:54
※ 引述《newJoey (newJoey)》之銘言:
: 只要碰到的人
: 會喝酒、抽菸、說髒話、愛抱怨
: 或有超出道德標準的行為
: 我就會把他變成拒絕往來戶
: 但我發現
: 自己這樣能認識的人越來越少了
: 有辦法修正自己的想法
: 讓自己能夠接納這些小小叛逆的行為?
: 我嚴重到親人
: 我也很厭惡
: 這要怎麼修正?
: 我甚至會希望這個人永遠消失
: 這該怎麼辦才好
: 還是就遵照自己的想法
: 就讓他們離開我的生活圈?
我想身邊的人,不論親人還是朋友同事,每個人都是「人」。(廢話?)
是人就有優點和缺點,不過由於我們大腦設計的關係,
本來就會把負面情緒和感受給放大處理。
某部漫畫(我忘記名字了= =a)提過這樣的例子,
如果你撿到一萬元,還來不及存起來或花掉,就又把它弄丟了。
那麼你撿到一萬元的快樂,和失去一萬元的難過,並不會互相抵消,
因為我們大腦把負面情緒放大處理(生物自保的本能),所以你會覺得失落,
會在意這件事情一陣子,甚至會跟朋友講。
套用到原po的情況,就是當我們注意到某人有某個缺點的時候,
尤其那個缺點是我們比較在意的,原po所舉抽菸、髒話等例子,
這時候產生的負面情緒會蓋過這個朋友的優點,所帶來的正面感受。
結果就變成一直聚焦在某個點上,越想越不開心,想要這個人消失。
我自己評價朋友的時候,習慣把每個特質分開來看,也分開來處理,
不會因為一個人具有加50分的優點,和扣50分的缺點,就把它們抵消。
同樣地也不會因為一個人的缺點我無法忍受,就全盤否定這個人;
不因為一個人具有某些優點,就認為他完美無缺。
因為每個人,都是「人」。
所以我建議原po,可以想想這些朋友的優點,把他放在你比較容易注意到他優點的場合,
例如會抽菸的朋友,大家聚餐後可能跑出餐廳抽根菸再回來,
這時候就不要靠近他,先坐到別的位子去聊天,等菸味散掉再說。
(因為不知道原po的情況,只能舉出這麼虛的例子|||Orz)
以我最近的遇到的狀況來說,我有個朋友很活潑很外向,
和剛認識的人可以很快地聊起天來,可是有個缺點,喜歡開一些貶低朋友的玩笑。
有她在的聚會通常氣氛很熱絡,可是被她開過玩笑、踩到地雷的某些朋友,
私底下會說滿討厭她,一輩子不原諒她之類的話。
所以我不常跟她私底下碰面,因為我不喜歡她的某些笑話,
尤其是開「不在場朋友」的笑話,那是我的地雷。
而在許多朋友的聚會上,她如果講了類似的玩笑話,
我會盡量補一個正面一點的笑點上去,盡量讓奚落的意味淡一點。
比如最近我們有個活動,幾個女生朋友要穿旗袍、拿扇子,重現上海灘的風味。
在後臺,旗袍組聚在一起確認表演內容的時候,這個女生就說:
「那邊看起來好不良喔,有種做黑的感覺。」
我接著說:
「欸妳沒看到小如(旗袍組最高挑的女生)拿著扇子都霸氣外漏了,
(小如很喜歡人家說她是女強人)
等下她一個眼神,妳就要被裝汽油桶丟到海裡了,傻傻的妳。」
好啦,其實也沒有補得很好,但是我盡力了……
然後好像也離題了,總之就是對於朋友的缺點,保持一個我可以接受的距離,
同時也觀察他們的優點,在這些優點容易出現的場合,和他們互動吧!
作者: wi0622wi (Sapphire)   2015-06-17 09:27:00
推一個
作者: smallred433 (黑眼痘痘)   2015-06-19 16:12:00
讚哦
作者: peter0913 (我是彼得)   2015-06-21 09:41:00
寫的很好
作者: Roxz (Ox)   2015-07-03 07:40:00

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