大家好阿
我最近一兩個月
都有睡失狀困擾我
但是我沒有天天失眠
都是短暫的
我的工作是輪班性質
做三天早班 休三天 做三天夜班 休三天
12小時
我早班時 要五點半起床
為了要早起床 我提早睡 但是根本睡不著
都要拖到 11 12點
有時候甚至到兩點 三點
第二天就非常的累
但是休假或晚班時 就不會有此情況發生
請問我要如何避免呢 或是減緩症狀
這或許是焦慮的原因 但是有沒有什麼有效的方法呢
謝謝個位了

智慧型手機有催眠app，我個人是覺的滿有用的

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