最近一直睡不好
在某版看到網友提到：
依布萊恩。魏斯博士著作「前世今生」的催眠步驟做，結果睡很熟。
步驟大概是
「想像體內有一道白光，起初是在頭頂。慢慢地，白光逐漸播散到全身，
使每根肌肉、每條神經、每個器官都放鬆，
全身在鬆弛安詳的狀態中，感覺到越來越睏，越來越安靜。
最後，白光充滿全身。」
躺在床上，室內漆黑，腦袋中想不出白光...我一直卡在這點
寫信問網友，對方很熱心地回應，但我還是抓不到要點
有聰明網友，可提供一下「想像有道白光」的經驗嗎？

其實白光只是一種意象，讓你好引導感覺，但是如果你不是視覺敏感型的可能會因此造成困擾，不如把白光換成其他你可以想像感受的。例如「一股溫暖的力量」或是「有治癒力的一團空氣」都是可以嘗試的選項。

幫助入睡的方法很多，比如最近的60秒入睡法

樓上可以再說明嗎？或者，那邊有資料可以看呢？

我也有這種困擾，幫我催眠的老師要我想像，但是我都想像不出來，平常胡思亂想，但是催眠要我想像什麼東西我都沒辦法……順帶一題，我有自律神經失調的問題跟這個有關嗎？

也可以去買個ㄧ條根抹ㄧ下+刮痧肩膀幫忙放鬆

刮痧有用嗎？

手邊剛好有一本催眠的書，有提到自我失眠的治療，可以試試(圖書館可借) http://imgur.com/a/VIctm

60秒入睡可google看看