運動傷害的成因有很多
看起來類似的症狀(膝蓋痛、腰痛)，成因卻有可能大相逕庭
必須要找到正確的成因才能得到有效的治療
所以
訓練期間發現身體在非操作期間(休息時)疼痛，請找醫生尋求治療
操作期間疼痛，也請停止操作或選擇不會繼續造成疼痛的姿勢
上岸後遵循R.I.C.E原則處理
Rest(休息)
Ice (冰敷)
Compression(加壓)
Elevation (抬高)
以救生班期間常見的膝蓋疼痛為例子
讓膝蓋休息，用毛巾裹冰塊敷在膝蓋上，用繃帶包紮避免腫脹，抬高膝關節
每次冰敷時間為10~15分鐘，休息5~10鐘後再冰敷一次
切記
若疼痛處已有發腫跡象，請勿熱敷
當然，預防勝於治療
充分的熱身能減低運動傷害的發生機率
熱身動作需放慢且做確實
例如：膝蓋部位的繞圈，能有效的預防膝蓋疼痛
最後，
台大後門科技大樓站旁有間復健診所
針對台大學生有收費減免
http://www.hnl.com.tw/yc/
有運動傷害的可以去看看
就醫記得保存收據並開診斷證明，可替各位申請保險