話說覺得自己的心得打太多字(word表示：48xx)，所以就把給教練跟學員的話先放在前面
(這比較重要)，有空有閒的人在看心得吧XDDD(應該是流水帳才對)
給辛苦的教練們
謝旬總教練：話說海訓那天寫最討厭的教練其實是因為我真的不知道要寫誰，最後決定寫
你好了，希望你不要太介意XD
還有挺謝謝你會來關心我的拉傷，覺得是真的恢復得挺快的(都比醫生預估復原的時間短)
。雖然不知道太詳細的事，但都可以覺得你超累的，辛苦了。
倪詩茵教練：記得拉傷最嚴重那天第一次放棄水操去EMT(這樣拼？)，當時的教練剛好是
妳，那時候我還挺不知所措的，因為覺得這個傷會影響之後的訓練(現在來看影響超級多
的...)，然後沒想到妳會叫我別難過還說了一些安慰的話，讓我有點受寵若驚(因為預期
教練各種罵人)，當下也真的是有冷靜一點，謝謝妳！
江維芳教練：其實一開始覺得妳很兇，不過後來覺得教練超認真盡責的，在河訓之前很明
顯感覺妳很緊張，河訓那天看妳全身溼透的幫我把行李拿到帳棚下，後來小隊員聚集到屋
簷下，有個人問要不要幫忙拿東西，但教練卻說：「你們都別動待在這裡就好！」然後抱
著一堆安全帽衝下樓，莫名地對這件事印象深刻。最後還是謝謝教練，辛苦了。
祝泗儂教練：某天教練帶我作陸操，那時候因為腳傷不能下水很茫然，也不知為何的問起
拉傷甚麼時候會好，然後教練跟我分享之前妳也有腳傷、怎麼撐過訓練的事，我後來也照
作打剪腳撐過一段時間，想想如果當時沒有那段對話，我很可能之後就退訓了吧！
李明穎教練：救溺反應的時候教練是不是有放點水，沒有罵人也沒有扯掉我的東西XD，謝
謝妳在水操有調整我的動作，還有入水法的時候讓我終於不再翻蛙鏡了(雖然我到現在還
是不知道是因為修改哪個動作而不翻…)。
陳星伃教練：一開始覺得教練很兇一直罵人，不過好幾次在游餐的時候教練都會不斷提醒
我哪裡可以改進，或是水操的時候教我怎麼踩水，覺得有許多收穫，而且都沒有很兇，讓
我覺得反差有點大，還有次不小心游錯菜單被發現，以為會被發小禮物，沒想到沒有(希
望不要之後補發...)。
陳靜婕教練：一開始有事情的時候比較敢找教練說話，因為其他教練都太兇了……謝謝妳
不定時的回答我問題，有幾次亂跑的時候還被關心一下> <
楊雅堂教練：謝謝妳修正我潛泳的動作，還教我剪式跟腳踏車式踩水(雖然我一直沒有用
腳踏車式)，雖然某次水操妳超級兇的一直不讓我上岸，但後來也因為這樣發現自己的確
還是能跟大家一起下水操。
楊世銘教練：謝謝你河訓那天載我們幾個學員，那之後才對教練比較有印象(從後車廂滾
進前面還穿泳衣回去這件事有點難忘)，後來有幾次在游泳池遇到都被嚇到(那時候在救生
班外遇到教練都不知道該說甚麼…)
何奕儒教練：謝謝妳在某天看我抱磚不停吃水的時候有特別指導我動作！
冷宣麟教練：謝謝你某個晚上很冷還特地脫衣服下水教/看我的打蛋式！
蘇柏翰教練：記得游餐很常被叫去指導動作，水操的時候也是，一開始都不知道你是誰，
後來在某天潛泳前教大家怎麼吸氣時終於知道了XD！之前謝謝你！
還有像是黃宜蘋教練、李玄教練、黃華揚教練、蔡世鼎教練……雖然跟你們互動比較少，
不過也是很謝謝你們，辛苦了！
還有幾個曾經在水操旁邊教我動作的教練我真的不知道是誰(我也好想知道你們是誰……
我記得有個戴橘色泳帽的女教練)，但都很謝謝你們！
給學員們
01吳冠廷：學員長辛苦了！這段期間一直不停的po文提醒大家各種事項
02蔡粵揚：財務長也辛苦了，看你每次都游得很累也覺得你很有意志力
04林浩存：我一直到後來才發現你是學長@@
05施柏爾：抬頭蝶實在太強了！
06王舒荻：一開始覺得你的名字有點熟悉，後來發現你是我之前當某課助教的學生XD
07李泓緯：後來才發現你也是學長@@
08陳琮皓：又一個學長@@
10袁承楷：覺得你有點吊兒郎當的XD，大家給便當錢時常常聽你罵說「恍神啊！」是被教
練罵壓力太大嗎
12許達毓：一開始就對你有印象，可能因為捲毛又穿內褲(？)吧XD
14常恩：覺得是個活潑又愛演的高中生@@
15高佑成：還挺佩服你的，到底是甚麼意志力才讓你不會游泳又來……受傷還只請過一次
陸操，看完你的心得瞬間覺得自己很廢
16張猷鴻：學長是來電大家的嗎XD
19李宛儒：記得某天晚上還一起笑笑的討論誰的歌單沾一堆水，那晚抱磚後看妳很難過…
…後來又看妳一直撐下去，就覺得如果我退訓了實在超沒用，就也撐下去了，覺得妳請路
操的時間比我少吧！
20欒嘉純：也覺得妳很認真，雖然游比妳快但請路操的時間卻比妳多(慚愧orz)
21黃雅麟：記得一開始我游完妳還離我有一段距離，受訓中間我下水次數比較少，後來再
一起游餐時發現妳都會追上我了@@
22楊雅萍：以前跟校隊游過的人冏，聽妳說救溺反應的時候跟教練打架有點傻眼XD
23常少容：居然是游泳社的社長！每次都被海放，希望妳不要覺得我這個臨兵當的很糟讓
妳一直吃水…有時候看妳會讓我想起以前高中的我XD
26陳奕安：一個讓人很安心的臨兵，每次救溺都希望妳先當救者讓我觀摩一下怎麼做XD，
也常常聽我很焦慮地說些莫名其妙的話，也曾經跟過泳隊然後也常常被海放ˊ＿＞ˋ
29謝雨璇：常常看妳在水中掙扎，但最後還是結訓了，也很佩服妳的意志力
30孫琬淳：最一開始是我的臨兵，重排後就離很遠了，不過後來一起搭檔的時候妳都會各
種提示，還不疾不徐的操作動作，不像我各種著急緊張XD
31楊麗青：覺得妳還挺樂觀的
32陳冠如：果然是常在海中游泳的人，也一直被海放@@，救溺背靠背時都會一直找我在哪
真不好意思
33王文懿：謝謝妳河訓的時候借我襪子，不過有點抱歉有些地方洗不乾淨了……
34陳祈潔：衝浪教練！超酷的！還挺希望以後有機會可以帶三五好友去找妳
心得/流水帳(以下有48xx個字)
想以小心不要讓自己受傷作開頭，覺得當初踩水如果沒有那麼逞強，讓自己沉下去踩
底雖然會被教練罵但也會順便教學，或許之後訓練的時候會開心點吧。(如果有以後的學
員看到這，覺得自己有點不行還是得趕快起來問教練跟看醫生別亂逞強QQ)
5/4~5/6
這幾天訓練量還不會很大，游餐的時候還一邊想等等回去要趕稿，星期五教水母漂的
時候還很開心，第一次覺得可以像這樣無拘束的漂在水面上，平常在泳池這樣漂只會被當
怪人吧。
5/7
連續四餐真的讓人很受不了，然後打蛋式一直浮不起來所以用蛙式，因為不想被教練
罵，所以一直拼命地讓自己頭出水面(現在回想起來那時完全是用蠻力亂踩)，然後突然教
一大堆xx法，頭暈腦脹的作完路操下水也作得亂七八糟。記得那天作水操旁邊的教練超級
兇，因為不想一直被罵所以每次作錯就仔細問他我該怎麼作，沒想到後來他就沒這麼兇了
。
5/8
前排的男生一直換，速度快到我都不記得誰是誰了，看到今天只有半天在水下鬆了一
口氣，不過xx法的數量又增加了，班宣結束後，在陸上跟我操作解脫法的臨兵離開了，重
排位置後，雖然我的位置沒有變太多，但周遭的人卻都不一樣了。
5/9
今天踩水的時候發歌單，拿到的時候其實沒有太驚訝，經過幾天的訓練後覺得教練團
們怎麼可能隨便放水呢……上完課第二次下水的時候，踩水踩一踩忽然覺得左腳有點不聽
使喚，而且還越來越痛，想想之前就已經會痛了，但我沒在意就繼續用蠻力踩，那時才覺
得不太對決定起來了。上岸後忽然直覺這個受傷大概很麻煩，就莫名其妙地一直問當時在
EMT的倪詩茵教練我的傷甚麼時候才會好，教練大概也不知道要怎麼回答就一直安慰我，
還叫我不要難過。
那天消夜是第一次抱磚，我有點茫然的一邊冰敷一邊看著臨兵們痛苦的游，教練團此
起彼落的罵聲一直到消夜結束。
5/10
早上看了醫生，下午去舊體想看看自己還能游甚麼，發現打蛋式、蛙式踩水都會痛，
抬頭蛙、仰泳跟蛙腳有關的動作也是，在泳池發了一下愣，突然想起潛泳好像可以用蝶腰
，就試游一下，覺得超累十公尺就起來了。
晚上又沒游餐，看到就水操位置的臨兵被教練們各種壓到水底，還問那時帶路操的洪
郁婷教練發生甚麼事，知道以後開始想，連在水操位置都不能好好休息這到底是甚麼訓練
？一方面又覺得自己不跟著一起下水受這樣的訓練到底是來幹嘛的……後來想說自己打蛋
式會痛是不是因為姿勢不正確，所以請冷宣麟教練在旁邊看我的打蛋式，教練說我的動作
沒問題，但踩起來還是會痛，所以最後水操還是沒下去了。那時候決定要盡量記起教練們
的名字。不過上課還是有下水，那時候覺得能跟大家一起在水下操作還挺開心的。
消夜又是一邊茫然地看著痛苦的大家游餐一邊作路操。
5/11
早上去作復健，下午又去舊體，確定自己還能游抬頭捷跟側泳，然後試了一下剪式踩
水，一直滅頂，試了蝶腰+蛙手的潛泳，常常在15m就起來了。
然後晚餐是第一次抱磚，都不知道我是怎麼換到氣的，記得中間有位教練大喊：「24
號停下來聽我說！」我一停下來就立刻沉到水底了，還沉了兩次……記得掙扎的游過陳星
伃教練時還聽她大罵：「抱磚都第幾天了還游成這樣！」那天在混亂之中跟水道頭教練說
我不能游蛙仰，他聽了以後說，那我把蛙改成側，然後在仰泳抱磚改成側仰抱磚，游完
200m的側泳抱磚再接抬頭捷覺得自己快不行了= =
水操還是不敢下，因為不知道要怎麼讓自己浮起來……那時候又是很茫然地一邊作陸
操一邊看大家作水操，心裡一直想到底是來幹嘛的，然後很莫名的開始問起陸操教練祝泗
儂有腳傷該怎麼繼續訓練，沒想到祝泗儂教練之前有類似的情況@@，她說她是用剪腳撐過
水操的，然後一直到快結訓腳才好，而且之前大家也都是各種傷，用各種奇怪的泳姿撐過
，那時候萌起了我應該用各種替代方案撐過去的念頭。
複習入水法時一開始沒下水(因為會各種踢蛙腳)，看一看以後覺得很悶，突然想起我
說不定可以用蝶腰代替那些蛙腳動作，所以就下水了，記得那時候陳靜婕教練還跟我說我
打蝶腰動力實在不夠。後來複習四式，因為受傷前還是不太會踢小蛙腳所以也是下去了練
習了，當時問某位男教練(對不起我真的不知道你是誰)踢小蛙腳大腿會不會使力，教練說
會，有點無奈地想我連小蛙腳暫時都無法踢。
後來複習潛泳，教練叫我們試吐幾口氣可以在水中平衡，結果發現我和29號謝雨璇把
所有氣吐完了還是沉不下去= =，教練說這樣潛泳可能會比較辛苦一點，然後我看著29號
穿著防磨衣，心裡想她脫掉說不定還有機會沉下去吧QQ
消夜跟晚餐差不多慘，唯一的好處是在水下的時間比較多，教練的叫罵聲聽起來比較
遠。
5/12
早上去作復健，下午去補習，楊雅棠教練修正我(奇怪的)潛泳姿勢和教我剪式踩水，
後來終於不會滅頂了。
但還是不敢下水操(打到這裡都覺得自己很沒用)。
游消夜終於發現某個詭異的側泳抱磚姿勢可以吸到氣，記得游一游聽到某個聲音大罵
：「24號妳在游甚麼都快變成仰式了阿！」決定不理他，因為覺得我只要一變姿勢就又要
馬上跟磚頭沉到水底了……
5/13
早上去作復健，下午去舊體練習剪腳很久，因為好幾天沒下水操想下去。另外是想到
之前自己都游非正規的菜單(之前混亂中水道頭教練開給我的菜單捷側側側)，幾乎後來每
個水道頭教練都會問我是不是游錯了，然後我都會解釋原委，然後都會覺得自己根本是問
題兒童……所以找謝旬總教練討論，想說這樣以後有人問可以說是總教練叫我這樣游的，
然後菜單改成捷捷側(抱磚)側，想到不用再連游200m側泳抱磚就鬆一口氣。
但水操的救溺反應還是不敢下，因為怕慌亂中不小心踢蛙腳，所以等到唱歌的時候才
下去，沒想到忽然來了個磚頭教練，剪式完全踩不起來……慌亂中還是不小心踢了幾次蛙
腳，上岸後腳非常痠，嚇得我以為又加重傷勢了，不過還好之後就好多了。
消夜居然是穿蛙鞋游餐，這也太棒了吧QQ
5/14
練習浮游時我不小心把卡在面鏡上的蛙鏡給扯壞了，但因為要下水就隨手把蛙鏡丟一
旁，上岸後發現蛙鏡居然是好的！這也太神奇了到底是誰幫我弄的！？
水操原本救溺反應要起來，當時在旁邊的是楊雅棠教練，她知道我腳受傷已經有連續
好幾次沒在水下操作救溺，可能因為明天要河訓吧，她怎樣都不讓我上去，要我留下來跟
臨兵操作，然後因為一直作錯被她狂罵：「陸操的時候也要好好複習動作啊！」說實話路
操教練都有讓我練習xx法動作，只是下水後感覺不太一樣，有些動作卻無法如記得的作出
來(ex.正面潛水我記得要在1m停游但我老是直接浮起來)，就覺得臨兵23號常少容有點可
憐，因為我笨手笨腳的讓她一直吃水orz
後來到3米跳台，因為沒戴蛙鏡也沒隱形眼鏡甚麼都看不清楚所以其實沒有很害怕，
但那時候整個班瀰漫一種不安的緊張氣氛，因為實在不想一直陷在這個氛圍中，所以當李
明穎教練問有誰要先跳時，我馬上就說我要，然後當我兩腳都懸空的那刻所有的恐懼感都
浮上來，但也來不及回頭了XD
後來還以為所有人都要跳5米跳台所以就直接上去了= =
5/15
穿水母衣超阻水的……一直跟不上同一伍的臨兵，又不太敢游蛙式所以很累，狂打剪
腳又打不起來，長泳的時候一直把頭埋在水面下，整個過程在驚恐之中度過QQ
下午一開始整個超沮喪，然後去繩索組，這次跟昨天不太一樣，因為用蛙鏡看不夠清
楚整個恐懼爆表，在水管間穿梭都很怕自己掉下去，然後左手下意識的一直去抓繩被罵，
唉QQ
沒想到後來下起大雨所有活動停止，當時同一班的學員突然就開始唱起了水手，但19
號李宛儒唱完的時候說，這時候應該要唱豪情，期望能轉晴吧，那時候覺得我也是這樣想
XD，最後大家開始唱豪情。
不過最後雨太大還是回去了。
5/16
河訓身心俱疲，想到今天要著衣游泳跟脫泳鏡都讓我很怕，再加上長泳亂踢一陣不想
讓傷更重，所以請假了。
但還是去練一下潛泳，因為一直沒過25m，大概是沒有被人吼罵的時候比較不緊張，
突然想起好像沒有照著楊雅棠教練所教的游過，所以就調了一下姿勢，沒想到連續6趟都
過25m還連吐氣都不用，調一下姿勢居然會差這麼多@@。後來還碰到楊世銘教練在幫2號蔡
粵揚補習，就順便再問一次小蛙腳不是會需要用到大腿出力，又得到是的答案。然後又問
起拉傷怎麼辦的問題，楊世銘教練說拉傷無解，不過他說那時候用一個頗詭異的打蛋式撐
過水操，還示範一次給我看，當下看覺得實在太詭異了就一直笑，大家果然是各種想辦法
撐過去的。
5/17
班歌出現了，但白天連坐下來聽歌的時間都沒有，只好一邊在走路、坐車時，一邊戴
耳機用手機聽音樂，變成平常在路上自己討厭看到的那種人，不過還好還挺喜歡班歌的，
哈哈！
今天決定嘗試游正常的菜單，又因為潛泳過了25m所以有抬頭蛙200m，雖然小蛙腳完
全只用小腿夾水沒甚麼動力，但那時覺得能在游餐時游抬頭蛙真的是在救生班的小確幸
QAQQQQQ，不過不太會在仰的時候踢小蛙腳而踢成大蛙腳，後來回去的時候腳又開始痛了
很擔心(覺得受傷真的好煩阿)。
5/18
(前情提要，老闆中午請吃吃到飽)
救生班前又去練潛泳，沒想到蝶腰不停翻攪胃超想吐(吃太多嗎= =)。游晚餐的時候
想說先請陸操緩解一下再下水操，又沒想到有些拉腹部肌肉的動作讓我更想吐了，最後水
操也沒下，上課的時候一直恍神，就這樣過了這天……(好多臨兵那天問我怎麼了，我一
邊解釋一邊覺得自己很蠢= =)
5/19
去練習潛泳又遇到楊世銘教練，問我可不可以打蛙腳，剛好之前有試就回答大蛙腳會
痛但小蛙腳會一直浮起來，看來我需要用蝶腰+蛙手這個奇怪的姿勢游過潛泳了
那些傷口的照片超噁心不想看，不過包紮的方法覺得還挺實用的，覺得以後可以不定
期複習一下。最後跟大家一起在校園跑步，聽著大家亂回答/言不由衷的回答何奕儒教練
的問題，就一直跟著大家大笑，還挺開心的，大概是相較平常吼罵聲比較少吧。
5/20
前一天晚上一直想著今天的救溺反應，因為中間比較少下水操的，然後想到要面對教
練就焦慮的一直睡不著(還一直想如果是陳星伃教練我可能會一直被壓在水裡)。後來決定
接近法只用正面潛水背面接近，加上各種防衛躲避法，盡量減少被纏上的情況，然後只用
摟胸加鎖扣拖帶(不想踢蛙腳)。救溺反應背對著泳池等待，這個時刻也是我很討厭的，因
為除了聽後面各種吵鬧叫罵聲外甚麼事都不能作，後來太焦慮了就跟26號陳奕安開始討論
，說覺得托顎頂背是個很重要但也極容易被反撲的動作，我可不可以直接抓住教練帶走…
…後來叫到我時反而鬆一口氣。
游近看清楚是李明穎教練我就下潛了，潛過去的時候還被踢了一下，上升時超怕看到
教練是面對我，還好沒有QQ。然後我各種接近又逃跑，好不容易抓住了就用力鎖扣，後來
有點鬆懈就馬上被反撲了，雖然被正面纏頸但我慌亂中用正面抱頭還是解脫了QQ(唯一一
次用的解脫法)，解脫後一直抓不住我又逃跑了，那時候一直踩水喘氣覺得自己也需要被
救了，旁邊的教練拿攝影機一邊拍還一邊罵我(倒是李明穎教練一句話都沒說@@)，但我太
累了都不理他，後來他罵︰「溺者快死了妳也快死了，還不快韻律呼吸！」還看到李明穎
教練跟我一起韻律呼吸……後來又抓住她了(覺得教練有點放水)，這次我死命的用力鎖扣
終於游回水道頭，單人起岸才伸一隻腿上去就直接癱在水道頭喘氣。
這天完以後覺得以後都不要徒手救人……
5/21
這次租防寒衣果然比較好浮！不過中間游一游超暈的又變得很無力，在海上吃到小黃
瓜的時刻覺得太棒了！
海訓的時候才覺得跟大家比較熟一點，一邊吃午餐一邊聊天，23號常少容還一直堆沙
堡，看到以後覺得我真的老了都沒心情玩沙= =，後來去開IRB大家都玩得很開心只有我超
怕被甩到水中。華麗八段跟玩搶旗子的時候覺得教練團沒那麼嚴肅了有點不習慣……
後來在車上聽大家分享三個問題，忽然覺得其實這幾天來太專注自己的情況而一直沒
有好好了解其他人的想法跟感受。
5/22
聽到有模擬救生又非常焦慮，又是討厭的背對等待，還一直很不安的問26號陳奕安一
些沒意義的問題(ex.我們到底要救幾個人)。後來轉過去看看到一大堆教練吵鬧有點傻眼
，然後在混亂中發現沉在水中的張弼翔教練，拖帶的時候還有好幾個教練在旁邊吵鬧(「
那是我阿嬤！」、「不對那是我阿公」、「麻煩妳救救我阿公！」)，讓我一時有點無法
適應= =
(p.s.話說我那時候想張弼翔教練怎麼這麼好拖帶，比我的臨兵還好拖，後來去看了他的
心得文後才知道…XD)
5/23
最後一天終於踢了大蛙腳，但踢起來還是很無力(醫生說就算肌肉細胞復原，也要一
段時間才能恢復原本的強度)(用自己的身體印證醫生的話還真不開心)。
終於到了結訓測驗也結束的時候，之前一直都希望這個時刻快點來，真的來的時候一
時卻無法相信，這些都結束了，想到大家20天來幾乎都天天見面，但之後可能不再見了有
點感傷。