我是台大救生班44期4號：周芮伃。對於能順利地結訓，我內心雀躍無比。從剛踏
入台大救生班，到中途艱苦勞累的訓練，再到最後順利的結訓，有許多感觸。我就
在心得文中一一分享。我會側重於在上課過程中，我的心路歷程，而我也不會每一
堂課都拿出來寫，我會寫我印象特別深刻的。
我大約是今年8月底，報名台大救生班的。契機是想要精進水中自救能力，想給自
己與家人、朋友的未來一個安全的小保障。
9月5日
入訓當天的游泳測驗，我真的蠻緊張的，好怕自己過不了，好怕自己與想像中的未
來的自己，那個更有能力的自己失之交臂。幸好，最終入訓還是通過了。（不過，
此時的我還不明白，我踏入了一個可怕的地方…XD）
9月6日
我們學了救生四式，學了以前沒學過的游泳姿勢，比如：側泳、基本仰泳。
有一種從頭學起，回到幼幼班的感覺，而且因為我害怕與水親密接觸（其實就是：
怕嗆水頭一直向上仰），我游側泳時，一直吃水。
嗆水、吃水已經是我兒時學游泳的記憶了，但此時此刻，在這下起了毛毛細雨的、
灰濛濛的天空下，在這台大戶外池略微冰冷的池水中，記憶重現了，化約為客觀事
實支配著我，我好像想起了一點點怕水的恐懼。
9月7日～9月10日
這些天裡，教練們又一次一次地加強游餐的強度，會開始感到更強烈的疲累，並且
日復一日，夜復一夜地循環著。而回家後，還要整理泳包、洗漱，才能上床睡覺。
非常的考驗意志力與自律的能力。
9月11日
新人生成就：游餐抱著磚頭側泳、基本仰泳。
磚頭真的很重，我抱著它一直吃水，喉嚨好不舒服啊！斜方肌也特別吃力。好不容
易，側泳不會吃水了，增加了一點信心，結果一塊磚頭，把我自信毁了。抱磚游泳
，真是心靈與身體的雙重打擊啊XD
9月17日
新人生成就：生理期游碧潭
生理期游碧潭真的好累，我一直安慰自己，雖然累，但也多少能夠磨練自己要努力
堅持的心。我生理期不舒服時，領兵、教練們都很照顧我，提醒我多注意身體，也
會詢問我需不需要什麼幫忙，真的非常感謝大家。
9月19日
這天，再一次地面對了對於水的恐懼。也意識到原來我的安全知識需要加強，需要
留意更多的細節才能更好的保護自己。當天，我覺得學到最特別的事情是：不要穿
著牛仔褲下水！
新人生成就1：穿牛仔褲下水游泳（捷、蛙、側、仰，各50m）。
牛仔褲很會吸水，吸水後的牛仔褲會緊貼著腿，也會變重，游泳踢腳時，覺得好像
根本踢不動，感覺游著游著快要變成溺者了XD
新人成就2：不戴蛙鏡，睜開眼睛，在水下游泳。
這是加深我對於水的恐懼的另一個原因。因為睜眼在水裡游泳的感覺真的好不舒服
啊！潛泳時按奈不住排斥的心情，只想趕快護頭上升，保護眼睛（當然，也聽到了
岸上的教練的「特別叮嚀」：4號沒過！）
雖然睜眼游泳是個討厭的感覺，但是我覺得我也體驗到了救生員們平時工作的辛苦
與不方便。若是有人溺水了，且當下情況不得不涉水救生時，就一定要涉水救人。
可是，誰能保證當時你全副武裝的？誰又能保證，溺者會不會就差那幾秒就溺斃了
？所以，優秀的救生員們不得不磨練水下睜眼的絕活啊。如果有救生員看到這段文
字，我想跟他們說：謝謝你們，你們辛苦了。如果有本期學員要考救生員，我想對
他們說：加油。謝謝你有保護人民的熱情。
9月21日
這是我入救生班以來，我覺得最可怕的一天了，可怕到我恨不到當下退訓，大喊一
聲：「老娘不幹了！」
這天，進行了幾乎逼近真實的救溺模擬。教練會先讓學員們背面泳池，並且警告我
們不準偷看、不準交談，然後佈置好場地、安置好人員（當溺者的教練），接著一
個一個叫著學員的號碼，一個一個幫他們分配了水道，每個水道都有一個溺者教練
，我們的任務是當好救生員，拯救溺者。
我背對著泳池，聽見教練們淒厲的「救命！救命啊！」的求救聲此起彼落時，真的
感覺自己很像接受死刑的囚犯，而當我被點名時，站在水道頭的那一刻，我覺得我
正在接受死刑XD
在救溺的過程中，我非常的緊張，腦子一片空白，明明學了很多接近法，卻好像怎
麼也接近不了溺者。使用正面潛水接近、正面潛水背面接近法，溺者都會目光驚恐
地轉過來看著我，還一直哀怨道：「你幹嘛不行動，快來救我！」而且溺者發現我
，並且試圖撲上去，欲抓住我，真的很可怕。如果拯救溺者，不是個必須完成的任
務，我當下應該會直接逃跑吧XD
整個救溺的過程中，我心中的無力感油然而生，驚恐蔓延至我的全身，緊緊地纏繞
在我的身上，使我不知所措地傻愣在原地。
不過，幸好，教練團的目的達到了，那就是教會我們「不要輕易涉水救生！」水很
可怕，驚慌失措的溺者也很可怕。
9月24日 海訓
令我難忘的海訓，用三個字概括海訓，就是：累！痛！暈！
累：在沙灘跑步，好累，因不習慣長跑、心肺耐力、體力較不足，我從前面較排頭
的位置，跑著跑著跑到了最後一位，當全班人馬跑完就指定位置集合時，我還有一
段距離!（讓有點好面子的我，當下覺得好丟臉竟然這麼弱，竟然讓大家等，可謂
是社死大現場XD）
痛：在操作充氣救生艇的時候，一不小心，海水濺到我的眼睛裡了，剎那間，眼睛
有股難以忍受的刺痛，使我下意識地緊閉了雙眼。上岸後，只好乖乖地找EMT，請他
們幫忙滴生理食鹽水。這裡，我想感謝當天幫助我的EMT教練們，你們是可愛的小天
使。
暈：當天，我是第一次知道，原來我會暈浪XD當天下午，好像是做完了魚雷浮標救
溺操作吧，突然一陣頭暈目眩，有點難受，只好上岸休息。真的很可惜因為上岸休
息、昏睡，海訓參與的不夠完整，下午有些活動沒有參與到（我虛弱的身體、容易
暈浪的體質，真的搞得我好不合群啊XD）
9月26日 結訓考
大家都很順利的通過了！恭喜大家，也恭喜我自己！結訓考通過的那一刻，覺得一
切都值了，感覺訓練期間付出的努力有所回報。也比踏入救生班訓練之前，更了解
一些水上救生、自救的觀念與技巧，希望以後能用學到的技巧幫助自己，也幫助他
人。當然，最好的情況，還是不要用到比較好XD