除了睡前(躺在床上之前)的行動，像是喝啤酒啥的 聽溫馨音樂? 早點運動?
讓自己更累?吃藥等外在因素
或是其他的前置作業外
躺在床上等待入眠的時候有什麼技巧?
不要想事情? 想想今天已經過去了，該休息了，完成了，等待明天的開始?
閉眼睛，注意閉眼睛時看到的血管? 數綿羊?
有其他更好，更有效率的方法嗎?

練呼吸,呼氣時放鬆全身及腦袋