前陣子剛換到不同領域的工作，到目前為止都還在過渡期
原本就是比較難入睡的體質，現在又因為工作壓力失眠更嚴重
常常躺著躺著就天亮了，完全沒有休息到的感覺
已經試過下面這幾種方法了，但都沒啥效果QQ
1.不碰咖啡因
下午過後基本不喝茶、咖啡，晚上也不喝酒
2.暴力調時差
假日5.起床，硬撐著整天不睡，晚上10.開始會累到馬上入睡，但凌晨還是會起床好幾次
，睡眠時鐘依舊很亂
3.多運動
下班後去附近公園跑一圈，身體會很累但精神還是很好，這是目前我覺得最沒效的方法
其他大家比較推的方法還有補充gaba、色胺酸、芝麻素，有人有試過嗎?
還是有其他比較有效的助眠方法可以推薦?
作者:
NG108 (Yun Hao)
2023-08-22 15:40:00睡前拉筋放鬆有試過嗎
作者:
z6699875 (weety)
2023-08-22 16:28:00GABA、芝麻素、色胺酸我是都吃過一輪，目前覺得最有效的是補充GABA
有，但同樣覺得身體放鬆精神沒放鬆有小瓶的保健品推薦嗎，怕買了沒效QQ
作者:
a9304002 (a9304002)
2023-08-22 17:48:00全家有一罐晚安乳酸飲含GABA，可以先買一罐來試
建議去看身心科吧，失眠的痛苦比你吃鎮定劑好好睡一覺大多了……
作者: unltd321 (無糖綠) 2023-08-24 19:13:00
可以試試看熟睡寶 前半個月比較無感 但到後面就很好睡了
失眠可以試試睡前喝一包LAC夜安眠粉末 有添加GABA跟甘胺酸 很好入睡
身心科，別硬撐，搞到自律神經失調連工作都沒辦法，睡眠債累積越多，越無法脫離身心科，我這看診中的人建議睡不好還運動，更容易自律神經失調，過來人的經驗因為你個性意志力還在硬撐，身體事實上告訴你已經出問題了，只是你還拒絕去面對
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2023-10-18 10:41:00梳頭。用氣墊平板梳梳頭可按摩到頭皮，頭皮放鬆有助於入睡