一開始其實是因為被朋有說服動物被宰殺很痛苦
再加上家裡旁邊是屠宰場(水溝常有惡臭)
參觀過之後(牛豬被宰殺的恐怖尖叫)
地上滿堆血 割脖子(自行想像)
開始吃蛋奶素
結果突然發現胖了20多年開始瘦
結果就順其自然得開始要求無油的燙青菜之類的
至於熱量 坦白說
我根本懶得算
蔬菜保持每天2種以上 水果保持2種以上
因為不吃肉跟海鮮
同類的蛋跟豆類就每天多攝取(每天蛋3顆以上 最新美國研究說不影響膽固醇)
基本上不挨餓的
之前最胖到110公斤就是因為胃口很大
所以蔬菜水果都狂吃(沒看錯 就是狂吃吃到飽)
例如像最近香蕉頗便宜 我一天都吃一串(約6~8根)
蔬菜也都吃一大盤 豆腐也一大盤
只要沒有油 沒有肉跟海鮮(會有脂肪組織 生物化學上有教只有肥動物 沒有肥植物)
都抱持著可以吃到飽的心態
宵夜餓了怎麼辦 別擔心一樣狂吃
避免烤炸辣 不加醬 肉跟海鮮 無油清淡飲食 隨便你吃
結果還是慢慢有瘦= =
坦白說
我也很吃驚
因為自己是醫護背景 有再去閱讀飲食減重跟運動的書籍
發現歪打正著
因為一大盤無油的水燙青菜的熱量 抵不過一小塊油膩的肉
熱量要吃到會肥的量之前你就飽了
給大家參考重點
1.減肥就是要吃到飽 哪怕是狂吃 才能堅持下去 宵夜餓了一樣吃
2.只要懂得篩選食物 熱量不重要(清淡蛋奶素+無油飲食)
3.女生需要足夠的脂肪 因為月經的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是膽
固醇
真正完全無油會沒月經(植物油優於動物油)
4.110->69公斤花了2年 減肥不能求快 要快的直接打癌症化療藥就可以了 保證瘦
5.這方法我身上肌肉量不會掉 因為植物性蛋白質攝取也足夠(所以蔬菜狂吃的第二個目
的)
6.這2年來拯救了很多動物被宰殺 我也很開心(台中的屠宰場要移去烏日了 被當地民眾
大力力反對 沒殺生才沒有屠宰場!!!)
7.六大類食物均衡攝取 但因為要減肥所以油脂偏少
但不是沒吃 所以都喝很多全脂鮮奶 所以不吃肉跟海鮮 我就故意多攝取豆類跟蛋類
(蛋豆魚肉類同類!!!) 這國中生物課就有教喔
跟大家分享我吃素的緣份
祝福各位素友都能更健康
作者:
jowesley (~0茶貓の羊咩咩0~)
2017-10-08 22:44:00覺得蛋也不健康，不然前陣子不會有毒蛋事件，雞農到底讓雞隻吃了什麼？
作者:
blackcellar (Let's Go Marlins!)
2017-10-08 23:10:00這標題害我抖了一下，還以為要開戰了……
吃到飽不健康，吃7分、8分飽，少量多餐才比較健康熱量不可能不重要，還是要算，吃超過自己身體所能消耗的是不可能瘦下來的
你會瘦主要原因應該在於不吃烤炸辣醬，並且油脂偏低內文好像沒提到碳水攝取量，你如果是拿水果代替正餐，
作者:
joycewen (乾了這一杯)
2017-10-09 01:12:00這篇先po在健身版被罵翻，自刪後現在改po這裡，想表達的是什麼？
作者:
joycewen (乾了這一杯)
2017-10-09 01:20:00說錯，是體適能版刪光光
願意開始吃素都好 每個人體質不同 原PO如果需要 可以找營養師 多給鼓勵吧 看過幾本醫生寫的養生書 沒有說要吃素但飲食建議都偏素 應該是比較健康的飲食方式 還有無油飲食（少油）清淡 我覺得對我有點困難 難怪瘦不下來
作者:
azul (天空與海洋的顏色)
2017-10-09 07:38:00回一樓 蔬菜也有農藥殘留的問題 願意吃蛋奶素也很好
作者:
Piaok (飄飄飄o'_'o)
2017-10-09 08:29:00蛋奶......要追求對動物仁慈就是純素喔蛋生產過程中是N隻公的小雞被絞碎奶是乳牛不人道的飼養
作者:
sqt (深海)
2017-10-09 09:38:00建議標題拿掉 "蛋奶" 這2個字,避免引戰
作者:
iamcc (cc)
2017-10-09 13:27:00對動物仁慈要純素+1想拯救更多動物就不吃蛋奶，蛋奶的來源和肉類都是殘忍
農業就沒有陰謀？遠的不說，梨山上的養的哪種動物？還是還是滿坑滿谷的高麗菜？另外大街小巷賣得檳榔是畜牧還是還是農業？阿里山上的茶葉又是什麼？那遠的，素食者用的植物油是哪來的？巴西的黃豆，東南亞的棕櫚樹，哪個環保愛地球了？只要大量生產，管你素的葷的都是破壞地球你要扯碳足跡，這個最有效，好過你吃一輩子的素食
https://i.imgur.com/qkMIi39.jpg吃純素可以有千萬個理由，但不包含「更健康」跟「環保愛地球」再來，阿根廷養的牛比人還多，沒人要吃牛了，這些牛誰要養？難道都殺掉？還是李奧那多先生要負責養？
不是養興趣，所以沒人吃跟有人吃是一樣下場不會比較好，甚至更慘
有需求才有供給，開始去思考這個問題表示旅遊正果也不遠了！
您說的很好，請不要再吃黃豆油棕櫚油高山高麗菜，喝茶吃巧克力喝咖啡了好嗎？沒有需求就沒有供給總結，請不要吃、使用任何台灣不產的東西，這樣才是愛地球啊，對了，難道你覺得阿根廷不要牛，把地改開工廠會比較環保？
有耶！那就在這劃下句點，這位d先生說的很有道理，我輸了！
作者:
racheel (:)
2017-10-09 22:57:00某人喜歡分享一些......的言論吸引注意，小心被釣
作者: shadowless (....) 2017-10-10 02:00:00
願意從蛋奶素開始就很好了
作者:
Piaok (飄飄飄o'_'o)
2017-10-10 16:26:00動物也是要吃更多植物的xD 我吃素的理由是愛動物XD這個總沒有問題了吧（？如果要吃動物的話勢必需要種更多的植物養活動物們然後就需要更大的土地XD 我一點也不覺得我的有生之年會看到所有人都停止吃動物導致屠宰場養殖場消失啦自己盡小小的力量也是很棒的 更何況哪有人天天吃蘆筍的 倒是很多人天天吃豬牛羊好奇d大為什麼吃素呢 還是是葷食者0.0
你的理由就更好玩了，你不吃肉，但種你要吃的菜確要搶他們的棲地，這樣有好多少？再來，一公斤高麗菜跟一公斤豬肉熱量差多少？發狠一點，你把一頭豬從頭到腳全吃了，生吃更好，就營養學來看，啥營養都有了，高麗菜能嗎？吃全素要達到營養學上的營養均衡，勢必得吃不少其他國家生產的製品，這樣算來不會比吃在地生產肉好當然啦，也不是沒見過直接嗆營養學是唬爛的全素者就是
作者:
racheel (:)
2017-10-10 16:53:00自我了結生命對地球夠好了吧？不用吃菜也不會吃肉
要生產1公斤的豬肉要消耗的絕對不只1公斤的植物 要 欲換肉率的問題 就結果來說要消耗更多土地和水去生產考慮糧食作物（給動物吃的）這點是毫無疑問的當然農業生產破壞棲地這點也是真的 不過農業生產對 環境的破壞程度取決於使用的農法 這是可以選擇的關鍵字：里山倡議還有我沒看過營養學專家教人只吃肉不吃菜 吃頭豬什
豬能吃廚餘，牛羊天生就不是吃穀物的，有草飼的你偏要吃穀飼，那根吃素卻非要吃蘆筍有何差別？
麼營養都有這點顯然有點荒謬 還生吃 不怕細菌寄生蟲?
因為生吃全豬風險太大，有菜能吃，何必冒風險吃生的全豬單看營養素，吃生全豬能滿足，單一顆高麗菜不行我至於為啥要吃生的，因為某部分營養素怕熱，動物本身含量少，煮熟就所剩無幾，所以得生吃，大概就肝臟、心臟、舌頭、血液部分，其實，健康的動物這些部分也不太有寄生蟲啦
健康豬哪來一堆寄生蟲？而且，我一開始就說，有菜可吃，不用冒此風險，但非得挑一樣時，全葷食是可滿足的你倒是挑一樣素食可以滿足的看看啊對了，你說沒人這樣吃那就錯了，因紐特人過冬的食物就是把整隻鳥生的油封，冬天時取出來吃掉取出直接吃，沒加熱喔你們這些推全素的，有考慮過在極地生活的因紐特人嗎？他們那裡重得出植物？？還是你們覺得空運素食去比他們吃海豹鮭魚鳥還要「環保」？推吃全素的一整個就是被全球化生活寵壞的人想出的東西，全球化本身就是個不環保的東西=_=沒想到還一堆人這麼瘋狂的推崇
你也承認有風險 那為何一直強調生吃全豬？ 素食要 營養均衡也沒有非得選擇跨國大量生產的作物不可就像你都知道有穀飼草飼可以選擇 素食者也有自己的選擇 還有沒有人強迫紐特人要吃素
我有一直要人吃生全豬嗎？？提因紐特人只為告訴你，只有在全球化這種不環保的體制下，人才有可能吃全素過活，前提就不環保了，哪可能有吃素救地球這種鬼結論
吃素救地球針對的是大量工業化生產的畜產品 也是全球化體系的一部分 訴求是減少肉食消耗而不是強迫每個人非吃素不可
作者: Deathclaw (EL=彥堂) 2017-10-10 21:13:00
既然如此有見解，何不直接回一篇文章？
你吃大量工業化生產的素食結果有不同？難道大量工業化生產的肉不行，素食卻可以？
前面就提過換肉率的問題了 要大量生產也不可能全部草飼，而且草飼牛很多也是全球化體系的一部分動物排泄物還有汙染環境的問題，我沒說農業一定環保
如你所說，農業有農業的污染，大量生產的農業有比較環保？還有你說的排泄是指屁嗎？對啦，不要只看到動物排泄，植物就沒相關的廢棄物嗎？
甲烷當然是阿 另外屎尿沒處理好也是汙染水源植物如果用燒的汙染比較大 用堆肥或細菌分解的方式就沒什麼汙染
比例的問題 牛隻排放的甲烷比人和植物分解要高上不少
對了。你知道讓牛不排甲烷的飼料已經推出囉你們要不要也吃吃？
環保的理由當然成立 我就說了可以選擇友善環境的農法所生產的作物
作者:
akame704 (モザイクカケラ)
2017-10-10 22:29:00生吃豬肉？別開玩笑了！請估狗豬肉絛蟲
你貼那張是講水耕蔬菜 我講的友善農法並不是指這個農藥是另一個問題 但確實有人做得到 重點是維持田裡生態系的平衡
我只是要告訴你，植物至少要那些營養素...友善產量就是大問題，你當大家都傻子，有免農藥，產量又大的方法會不用？@a台灣之前還真的推過能生吃的豬肉，不過目前認證過期了很多人總是幻想雞隻一定打生長激素，但這是不可能的就跟大量生產農作物卻不用農藥一樣是不可行
大量生產 也有很多是浪費掉的 不然豬哪來那麼多廚餘可吃？ 市場超市沒賣完的蔬果到哪去了？ 當然 我沒有狂妄到說要目前的生產體系很容易翻轉 但是人有選擇的權利 我只是想強調這一點
生產出足以滿足現在以雜食為主的食用量算不算大量？如果素食人口增加量只有更大不會更少量大，就卡死推廣全素非常多東西了目前大量生產下不管農畜業都有一堆問題，但也都不是不能解決，但素食為滿足營養均衡必然得較多非在地生產的，以及單位體積重量熱量極少問題這是難以解決的問題
某D言論一堆漏洞實在令人想發笑，但跟這種人討論是浪費口水而已，喔不，打字是浪費時間浪費電力呵呵
樓上浪費電倒是勤勞得很哪~快告訴我你浪費多少%的電力在跟我戰呢?
作者: lotusea (lotus) 2017-12-11 22:58:00
蛋是動物細胞奶是一種分泌物