作者:
HSTHU (光復路上的)
2017-11-18 15:16:23之前都是買那種素肉排
早上起床跟吐司一起丟烤箱 洗把臉就可以吃了
但是後來覺得素肉排不太健康
現在早餐都吃果醬吐司或煎蛋吐司 很缺乏飽足感
想請問有什麼快速方便又有飽足感的早餐可以推薦的？
吃個兩個包子一個饅頭 就飽到你不要不要的了再灌上一大杯燕麥豆漿 肯定飽到吐
早餐攝取太多精緻澱粉會讓血糖急升急降，不僅容易昏沉同時也餓得快，建議嘗試粗糧/地瓜+蛋/豆腐（+少量酪梨/堅果），飲料可搭無糖豆漿、堅果奶或低脂牛奶
蘋果丁拌地瓜泥核桃葡萄乾/前一天剩的飯豆干熱一下煎個蛋做成飯糰、海苔飯糰或味增烤飯糰/週末煮好的紅豆薏仁或紅豆紫米+牛奶
作者:
ytwu (願 天佑全球)
2017-11-18 23:56:00燕麥片+穀粉（我用桂格養生穀粉+黑芝麻粉）泡熱豆漿或牛奶，再加顆煎蛋，快速又飽足
作者:
ihciam (ihciam)
2017-11-19 18:09:00飽足感的重點是要多攝取油脂,簡單就是烤吐司抹黑芝麻醬
作者:
SKY77735 (B9832115)
2017-11-19 19:58:001紫米飯團加蛋加起士，無糖豆漿或蔬菜蛋餅+水果三明治喝燕麥
作者:
zvezda (star)
2017-11-19 20:34:00燕麥片+豆漿 超飽~~
豆漿加澱粉都很飽，記得不要空腹喝。喜歡的燕麥飲加豆漿燕麥也很飽。優格，吐司加苜蓿芽優格藍莓果醬也不錯中式的話包子饅頭蘿蔔糕粥麵線糊碗糕(好餓
作者:
ineda (天生超級白)
2017-11-21 21:56:00冷凍水餃灑點水下去蒸