作者:
odlucio (lucio)
2017-12-02 20:14:00為達健身最佳效率，應補充額外營養補劑；補品應該葷素皆同：乳清，肌酸，BCAA這基本三款依重要度排序[BCAA素食者補充效果會優於葷食者，因為素食的胺基酸比例普遍較難顧及健身需要的亮氨酸(白氨酸)、異亮氨酸、纈氨酸同時攝取比例]。注意選擇為素食製造或合成。慎選 "非" 孟山都關係企業的產品(子企業網異常龐大)。注意不要吸收過量纖維素，奶蛋素整體健身效率應該會接近葷食，不過更健康 :D。全素者較吃虧，先天條件差些，也更燒錢 :s其他就是知識和苦練的基本盤了。素食營養學概念，健身知識，高強度運動(完全取代有氧)，重訓，甚至生酮飲食。以上不是經驗談，而是自己有興趣，閒暇時做的一些功課，如有錯誤請不吝指正。