[問題] 飲食-請問各位怎麼補充B12 ritalin0925 PTT批踢踢實業坊

作者: ritalin0925 (Rita) 2019-04-02 16:08:56

吃素好一陣子～其實一直沒有覺得自己有缺乏什麼營養素，但因為現在有了寶寶並且哺餵
母乳，也希望提供寶寶有營養的成分，才留意到吃素容易缺乏B12，請問各位吃素有特別
怎麼補充B12嗎？聽說吃「天貝」不錯？！或是有其他吃素建議多吃什麼比較好呢？
謝謝大家！

作者: amy09072243 2019-04-02 17:31:00

我會在每天喝的豆漿裡加一匙營養酵母

作者: luismars (ㄚ卜) 2019-04-02 19:27:00

吞維他命囉

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-02 20:08:00

每天一顆雞蛋，或是牛奶補充，天貝應該是沒有B12吧？沒有研究，但B12是動物性才有，不然就是補充維他命酵母菌也不一定會有B12，除非是標示且有檢驗合格不然還是建議每天一顆全蛋保護身體健康

作者: summer164 (summer164) 2019-04-02 20:52:00

我也好想知道

作者: concer 2019-04-02 21:37:00

之前網路訊息說一天一片海苔就可補充一天份的B12含量了？

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-03 11:48:00

海苔不可能。完全沒有B12，網路訊息很多會害死人

作者: watanmila (watanmila) 2019-04-03 21:37:00

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-03 22:01:00

上面說海菜可以的訊息有狀況，建議參考我回文另外補充說一下，海苔含有的B12不是人體可以使用的成分必須釐清說清楚

作者: nevergiveup8 (給我一天的時間) 2019-04-04 16:45:00

我吃里仁綜合維它命B群，有含B12，全素的，供你參考。

作者: w3160828 (kk) 2019-04-08 13:42:00

推文網址的自己有點進去嗎？營養師明明說只能靠全蛋跟雞蛋海菜最多起到補助吸收的效果全素就只能吞維生素打錯，維他命

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-09 11:28:00

海苔海菜能否協助吸收B12沒有根據不要以訛傳訛目前確定是人體無法吸收海苔類似B12的成分。吃了也沒幫助到B12

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