[問題] 懷孕吃素怎麼吃才營養? u88411 PTT批踢踢實業坊

作者: u88411 (yua) 2022-12-21 12:48:01

妹妹改吃素到現在已經四年多最近發現懷孕了
爸媽本來想勸她為了寶寶的營養著想開葷
不過在溝通之後還是決定尊重她維持吃素的想法
但她本來就瘦實在很擔心這樣媽媽和寶寶的營養夠不夠
看版上分享除了注意飲食均衡
也可以補充一些素食孕婦專用的綜合維他命
除此之外還有沒有其他建議呢?

作者: kiss377017 (小可) 2022-12-21 13:45:00

吃素要補充鐵質，其餘營養都夠。醫師說的我家，吃素就生3個小孩。健康沒問題

作者: canlest (呆呆) 2022-12-21 14:02:00

小心這篇等等可能會出現的商品葉配

作者: creative88 (create) 2022-12-21 15:11:00

純素時代來臨 https://reurl.cc/EXQn0K丟教科書的連結

作者: duckgentlema (少n) 2022-12-21 19:57:00

素食者常常好像神農,濟公;只要隨著她和參考書配就行

作者: AIR28P (皺眉頭) 2022-12-21 21:43:00

複製貼上

作者: hhhupy (PY) 2022-12-22 14:53:00

複製貼上是怎樣

作者: tinapo8644 2022-12-22 18:29:00

可以多攝取蛋白質，如雞蛋、豆漿、豆腐、豆子和豆製品等。吃不同的蔬菜水果，營養要均衡。我也吃素，生兩個寶寶，一個3500多，一個3200多，寶寶都長很好唷

作者: tzboy (tzboy) 2022-12-22 19:23:00

同意t大

作者: aki80 (LinTeS) 2022-12-22 19:56:00

為啥又來一次

作者: migima (migima) 2022-12-23 15:12:00

我也吃素懷孕補充藻油鈣質鐵質蛋白質食物沒事的

作者: gmho2 (狂爆酷炫屌炸天) 2022-12-26 16:07:00

蠻多營養品吃素都可以吃，之前懷孕有特別做功課，五穀米飯、豆類、綠色蔬菜很多都能補充營養，營養品的話要注意挑選全植物性膠囊因為有些膠囊是牛皮骨製的，像DHA可以吃惠氏藻油補充，他是全素的而且是超級微藻萃取的，營養價值高，供參考

作者: iamcc (cc) 2022-12-26 20:30:00

複製貼上

作者: double5915 2022-12-27 09:34:00

我現在胖到快80根本不用太擔心媽媽跟小孩齁

作者: lipayee (洛瞳) 2022-12-29 21:31:00

我蛋奶素,懷孕只有吃醫藥級的鐵劑,大概2天左右吃一顆,總合維生素大概一星期兩次(想到才吃),初期醫生開葉酸兩天吃一顆,大概如此.血檢沒有任何問題,也沒貧血.平時飲食少澱粉多青菜.菇類.蛋豆腐,唯一每天都想吃的水果是柚子,吃到柚子產季過就幾乎沒吃水果了

繼續閱讀