作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 07:36:50是否同意記者抄文：NO
第一次在婚姻版發文，不知道這能不能分享？如果誤踩版規請見諒唷。
作者:
great003 (寂寞殺死一隻恐龍)
2016-10-11 12:20:00不吃晚餐不會不好，可以上網查一下。
作者:
liao5469 (一天又一天)
2016-10-07 08:11:00跳印度鄭多燕，一天半小時，不吃零食跟宵夜
作者: Cucoco588 2016-10-07 08:27:00
恭喜～變辣媽了 ：)
作者:
ssabjm 2016-10-07 08:58:00少喝含糖飲料
作者:
pseudogap (棒球·音樂·假文青)
2016-10-07 09:21:00還是要正常飲食，代謝機能才不會壞吧＠＠我當初是吃飯時間固定，也固定輛，零食out，咖啡只加低脂牛奶 加上快走第一個月就瘦6公斤了
我也是生完小孩後，差10公斤沒瘦回去，試了運動少吃，但效果沒很顯著；最後我發現，只要多跟老公親熱（女在上哦），一禮拜至少2次，一個月就能瘦一公斤耶......XD
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 09:24:00可惜了，那五公斤可是珍貴的肌肉！
作者: cabessa (無) 2016-10-07 09:30:00
不吃任何一餐都不好,讓胃空太久就掉肌肉了,很可惜...建議參考 Fitness 板的文章跟精華區三寶媽要擠出時間運動很難,不然可以從飲食的"內容"著手不要直接不吃或刻意少吃,若發生溜溜球現象很難調整回來的
吃7動3 飲食比較重要體重不是重點 體脂/肌肉量才是重點阿
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 09:38:00也可以用體脂肪數據來看，比較有意義C大原po只有二隻啦，不是三寶媽啦
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 09:40:00不過在這裡要注意飲食好難喔，不曉得該煮什麼比較好。三寶媽是downcast2016大。
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 09:44:00好的，謝謝提供。:)還沒去過Fitness 板說
作者:
yu555 (yu)
2016-10-07 09:46:00喝咖啡不加糖和奶精，改加鮮奶，喝無糖綠茶，可以瘦5公斤
作者:
pseudogap (棒球·音樂·假文青)
2016-10-07 09:47:00推yu大 奶精真的很肥 用鮮奶會健康很多
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:07:00三寶媽千萬別學，不好意思我不好示範～XDDD
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 10:20:00我結婚也快11年了，38y生過三隻，昨天量inbody體脂肪是21%運動真的是最好的方式（你是媽媽健康飲食你一定有概念）飛輪拳擊有氧滑步機TRX重訓我都做，上了年紀更要保養身體
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2016-10-07 10:23:00這減肥方法超差，完全錯誤示範
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2016-10-07 10:24:00肌肉掉了很難練，這5公斤你根本得不償失
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-07 10:26:00運動真的無敵讚啊！肌肉量提高，代謝提高，不避犧牲美食
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:29:00在美國好難控制健康飲食～謝謝大家的建議喔～:)我不大會煮，結果孩子瘦巴巴，我胖嘟嘟～
喔~你在美國啊!我說的就是Billy Blanks啦!
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:42:00謝謝CHRISTINAYEN唷，我原來都沒注意，以前比較愛球類運動
作者:
pseudogap (棒球·音樂·假文青)
2016-10-07 10:44:00我當初在美國胖，也在美國健康瘦下來的 加油啦！
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 10:45:00謝謝pseudogap :)不然暑假回台灣玩時也很糗，還在捷運上被讓座，可能以為我肚子裡又有個寶寶？！XD
作者:
liskenny (Why so serious?)
2016-10-07 10:53:00推荐深田恭子減肥法 還能修夫婦關係 一"舉"兩得
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 11:10:00謝謝unknowid..大家都要幸福唷～:)謝謝liskenny的推薦，我google到香蕉和性愛減肥法兩種～XD
作者: yuger (小優) 2016-10-07 11:42:00
晚餐可以吃水煮雞胸肉+燙青菜 只加一點鹽或醬油膏
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 11:50:00謝謝yuger. :)
不吃晚餐非長久之計 請至fitness 板爬文吧澱粉不是萬惡中醫說法 正餐時間只喝果汁容易讓體質變寒 請小心
Fitness板一堆錯誤的觀念，講實話還會被霸凌…
作者:
minirr (米瀰米)
2016-10-07 12:39:00結果果汁搞不好比一碗白飯熱量還高
恭喜 好幸福 老公嘴好甜！以前逛fitness(每日夜跑7km)到哪都走路 半年鏟肉7kg(47->40體脂20)然後就懷孕了 我155cmㄧ天吃兩正餐 其他時間餓了以水果 熱湯 青菜 解嘴饞~近期懷2寶3m(44kg) 生完再來減嘍 肉都鬆了Q___Q
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 13:35:00好，謝謝大家的建議唷；我都跑Tennis版沒跑過Fitness版~XD哇～現在懷孕中才44kg呀，lassmika..好苗條唷～:)
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2016-10-07 13:45:00路過推個減肥觀念，先恭喜原po變瘦，雖然餓瘦對身體不好不過後續還是可以健康飲食加運動繼續瘦下去這邊是想提醒節食復胖帶來的負面效果
https://www.youtube.com/watch?v=j5C2B9yANWA上面連結一個日本節目的真實案例，家庭主婦因為想減肥但適用節食的方式，每次瘦了10幾公斤，又忍不住大吃胖回原本體重，每年重覆一次，結果過幾年得了肝硬化沒有惡意，只是剛好看到又想到多年前在fitness板看到上面這個影片，原po想減肥的話，可以參考fitness板的置底文章
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 13:55:00謝謝～:))
作者:
nnyy5566 (亨利追巴士)
2016-10-07 14:35:00板主，這裡有空白文，快桶原po啊 XD
作者:
hanna64 (Hanna)
2016-10-07 17:53:00不要吃糖你就會瘦了
作者: fifty93 (cc) 2016-10-07 19:41:00
可以看Fitness版
作者:
yoshini (可樂了半輩子的菜，造7就)
2016-10-07 21:16:00標題寫「老婆」（自稱？）內文又寫「孩子的外婆」（不就是我媽？）人稱看得好亂，乍看看不出來是男是女==
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-07 22:24:00我實在不知道如何下這閃光標題好，請別介意。XD「孩子的外婆」～是我媽媽沒錯！:)
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2016-10-07 22:42:00先確認是瘦到肌肉還是脂肪吧
作者:
janifer (小怪獸不怕冷)
2016-10-07 23:06:00三餐定時定量，晚餐要吃但不能太晚吃(我都5點左右吃)，儘量自己煮，以原型食物為主。過去試過很多方法，最後上面這招最有效，除了減重，健康狀況也改善很多。體脂率從40降至2x，給你參考
作者:
soyolin (《蠻牛》)
2016-10-08 01:52:00看到你瘦身很震撼我心耶！我要加油~
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-10-08 08:06:00可惜了五公斤肌肉，會復胖的
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 08:24:00現在59kg，真的不曉得瘦肌肉還脂肪，小腹一堆肉就是了XD
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-10-08 09:53:00沒運動少吃一定是減到肌肉，去測體脂就知道了但板大59在美國應該是超小一隻吧!再小下去會被誤以為未成年?
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 10:12:00謝謝yichiehc，東方人真的看起來年輕些；像之前幫孩子們買開學文具用品，就被誤以為大學生上課要使用的。XD 我老公也是會被人誤認是大學生。XD.
作者:
pagy33 (poo)
2016-10-08 11:05:00節食流失的絕對是肌肉，太小更看脂肪了
餓瘦的以後會回來的更多唷！建議要均衡適量飲食加運動，我這三個月也靠均衡飲食跟運動體脂掉了4%呢：）
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-08 14:56:00好的，謝謝pagy大還有lirda大的建議唷。:)
吃蒸的或水煮食物，三餐7分飽，拒絕正餐之外的食物甜點飲料，適度運動增加代謝率。不過說實在如果全家不能配合著吃清淡一點，飲食蠻難控制的
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2016-10-09 01:44:00謝謝spotjelly唷；我通常煮得比較清淡些，我女兒和我老公比較重口味，所以以前我女兒都會說她爸比煮得比較好吃。
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2016-10-09 06:55:00有空可以看看館長在水管上的影片或臉輸直播
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2016-10-10 12:08:00說可惜五公斤肌肉的根本搞不清楚狀況，最好那五公斤都是肌肉。現在很多人網路上看一點片面資訊就自以為專家。聽這些人的才恐怖
不知道你在美國哪裡 像我減肥都是午餐或晚餐用wholefood的沙拉吧解決 我基本上都夾各類青菜 水煮雞肉 一顆水煮蛋 豆腐跟洋菇 一個月也瘦了5公斤 不過我都不加醬料只加鹽跟胡椒粉 就算青菜多夾了一些也不覺得有負擔